首先,请你建立一个好的生活习惯,好吗?你怎么能在凌晨一点钟的时候在这里回帖...
要知道睡眠问题是引发情绪问题的一个重要因素之一.如果你很晚睡已经成为习惯,那么请用缓慢的过程把它调整过来.不要一下子提前几个钟头去睡觉,这样会适得其反....我的意思是:你可以在白天给自己适当增加一点运动量,晚上提前二十分钟睡觉,等到有点适应的感觉再提前一些时间,用这个方式来调整...
你的文中似乎提到了失控的现象,事实是理应用药物辅助治疗,但在没有心理医生的帮助下,我想提点建议看是否对你有帮助...
首先,你要相信,同时要明白你自己可以驾驭这种情绪...当然在你这个年龄阶段自控力相对还比较差,但生活总是由一个个痛苦与坎坷,加上一种愉悦的满足来组成的,所以你可以把这个阶段看成你生命中的一部分,它会成为过去的...生活中有很多人都是这样走过来的...包括这里的很多人,我们每个人都有一段幸酸的回忆...
阅读本来是个很好的方式,但以你目前的情况似乎没办法也没条件去阅读...如果有可能,你要看的书绝对是哲学方面的,,比如感悟人生这类书...病理学的书可不适合你...
运动,你似乎并不喜欢运动...如果你可能运动,以你目前的情况请不要选择激烈运动...你可以选择慢走...等...
运动的一个重要表现是流汗,这样有助排出有害物质...
排除以上的不可能外,我觉得你目前最有帮助的是:写日记...把你每天的感受写下来,当那种恐惧感来临的时候,请找一个安静的地方把这种感觉写下来...你要考虑到当这种感觉来临的时候你的心态到底是怎么样的,你的脸部表情有什么变化,你的毛孔是否有变化,瞳孔呢?这时候你的脑海里想到的是什么?.......当然第一次你可能什么都写不出来,甚至不想拿笔,但请你随便写下来...第一次你可能只能写下愤怒两个字,那就多写两次....当你逐渐习惯用笔记录这种感觉时,请你在写之前闭上眼睛,努力看看自己的内心,看看到底内心有些什么,努力想想此时自己的脑海到底有什么....当你慢慢习惯后,你便可以开始思考这种恐惧到底是怎么来的,在什么情况下它会出现...在什么时候它出现得最多.....
其实在高考来临的时候,不管你用什么方法都没办法让自己真正的放松,为什么人家说大学生活很丰富,是因为在经过高中的阶段后到了大学才真正得到放松...所以你不能急,要慢慢让自己趋向平衡...
我也不知道这些建议是否能帮助到你,但希望你一定要建立一个合理的生活习惯... |
楼主: 请帮帮我
雷达卡
发表于 06-4-3 10:20:33
发表于 06-4-3 11:52:28