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论为所当为

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1#
发表于 06-3-25 09:36:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
森田疗法中,顺其自然,为所当为是其精髓,理解起来很容易,但做起来很难!如何为所当为?经常病人带着症状去学习,可症状顽固反复出现,很快就失去信心,产生怀疑了。为所当为是有技巧的。我认为,行动必须有计划,有目标,有建设性,坚持做时自己还应不断总结自己在行动中的体会,体验到成长,体验到快乐。人是趋利避害的动物,没有快乐的事情是很难坚持的。下面我将一位烦恼者的困惑和我的答复摘录如下,帮助大家对为所当为的理解。请这位烦恼者不要介意我将你的信公布于众,不过我也删除了你的姓名。施教授:.
>  您好
>  非常感谢您的帮助。您这么快就给了我回信,让我非常感动。
>我来这个网站已经有半年多了,刚刚又阅读了一下您的一些帖子。原来也曾因为看贴 >尤其是别人的症状而有所领悟,感觉自己完全恢复了,还天天帮助其他的人,但多次都是好了几天就又来了。
>保持充实的生活很重要,对吗?这是您的主要观点。其实我有数也数不清的欲望想去实现,一天就算是四十八小时也不够用呢,但我根本没法做。
>现在我最想作的事就是学习,实现目标啊,可是我一拿起书本就马上开始作对了。
>现在我总是担心别人会学我,超过我。因为我发现同学拿到了一本新书都不会去看 >总是老师讲到哪看到哪 我感到太不可思议了  要我会几天内看完 >好对一门课有一个整体的把握。于是我害怕我看到了后面在书上画了线 >同学看到了会表扬或学习我(这种想法真是太可笑了,可我对它无能为力)。于是我每回拿起书没果多久就会有这个想法,然后马上就焦虑,一焦虑我就看不懂书了,而且人很难受,头晕。
>好!森田不是说无论脑子里有什么想法都由它去吗?我也曾试着不管我对同学的担心,继续看书,结果就是我的焦虑让我要晕倒了
>  日子非常难熬,因为如果不学习不工作 >那还不如死了算了。可我又学不成啊。只要是涉及跟成功有关的 >我就紧张。人家表扬不得,自己也不能表扬自己,比如我一想到自己的某个举动很出众或是很精明就会紧张。Vlfz
>  (真是抱歉,本来是封答谢信 >不想再占用您的时间了,可没想到一写又不可收拾了,我尽量简单点,抱歉)-
>   >这些日子我试着在使自己看淡荣誉,可这方法基本上不起效果,一点也没用,我感觉自己简直就是在要求一些我做不到的事--不看重学习什么的。
>   >为所当为,可是为的结果就是几个小时拿着书本在那里忍受头晕和焦虑的折磨,而书本几乎就是看不懂的,这是为所当为吗?还要继续这样吗?这样下去实在是太痛苦了。而且最关键的是我学习是有目的和阶段的,如果看不进书 >很难再继续下去。第一课遢了接下去就是第二课。循环下去实在是受不了啊。很困惑,不过我会试着继续保持每天充实的生活的。这里再奢望请求您的一点小小的赐教,行吗?H
>   非常非常感激您!!!:)
我的答复是:
你好,你的症状经常反复出现,这是许多人常有的体会,如果你看了易家言的强迫症的体验,你会深深认识到克服自己的症状是需要一个较长年过程。你必须要有耐心。你的看书好不起任何作用,而且,看书对你是在与症状纠缠。你应该做一些户外运动,如跑步,打球等,不管你从事什么行动,应该是有建设性的,自己能从中体验到快乐。比如,一般的跑步,很难坚持下来。你应制定计划,今天跑500米,数下下自己的心跳是多少,有多累,出了多少汗;将它记录下来,每天写日记鼓励自己坚持下去,坚持一段时间后,可能一口气能跑2000米,出的汗并不多,自己的感觉好多了!这样不断从运动中体验进步,体验快乐。你缺少运动,多运动,多出汗,对你会有许多帮助的,试一试吧。为所当为不是那么轻易能做到的,我看到了你的努力,也看到了你的希望,但是你一直在和自己的症状纠缠。你觉得自己好象明白了森田疗法,但是一知半解。每天增加运动的时间,练习某一项目,以参加今年学校的运动会为目标!每天的练习一定要出一身汗。因为,焦虑时,体内存在着许多垃圾,出汗能排去这些垃圾,你会感到很舒服的!不能期望着一两天能好,坚持很长时间。另外,你可能缺少与人交往的时间,不能将自己一个人封闭起来,整天与症状纠缠,这样不利于恢复。不要对别人诉说自己的苦恼,即使不高兴,装着很高兴的样子,慢慢地你真的会高兴起来。积极参加集体活动,尽量多做一些帮助他人帮助集体的小事情,大家会表示对你的友好,这样也会使自己快乐起来。总之,如果你尽量把自己每天充实起来,你烦恼的时间就会少了。你的症状,周围的人难以理解,可能会认为你不好交往,内向,甚至自私。按我说的那样做了,并坚持做一段时间,你会发现自己变得外向一些了,自己的性格完善了。森田疗法的一个关键是通过行动完善性格。森田疗法是要通过行动去体验的。我非常欣赏高良武久的森田式的生活态度,现将其摘抄如下:m
高良武久博士在开展森田疗法的同时,还规定了森田式的生活态度,这对于实施森田疗法,促进疗效的改善,会带来莫大好处。lI
1、端正外表
       完美的外表与完美的心灵是联系在一起的。衣冠整洁,才能意志坚定。要振作精神、情绪焕发,首先要端正外表。一个衣饰不整,生活懒散、凌乱不堪的人,很难相信他是一个意志坚定的人。因此,要摆脱内心的痛苦和不安,首先需端正外表,要意志自然而然地坚定起来。
2保持充实的生活
       人们要保持充实的生活,就必须养成劳动的习惯。要自我感到,不干事情心理就不踏实。人普遍要有向上的进取心,并不断地通过创造性的工作来实现,尔后才能取得成绩。例如,农民洒下了辛勤的汗水,秋后获得丰收的喜悦,从中体会到生活的意义。人们遭受痛苦,也会在工作中增加信心,减轻痛苦。对于过度内向化的神经质症患者来说,通过积极工作,可逐步走向外向型。高良武久博士指出:外向化的最佳方法是从事某种工作,即使是难做的事情,也要逼迫自己去做。
3.勿长期休养
      神经质症患者不宜长期休养。长期休养,有害无益。神经质症患者具有较强的上进心。他们要摆脱症状,也是为了能得到更强的工作能力。让患者长期不工作,会使患者觉得丧失了工作能力,从而可能命名症状愈加严重。其实,神经质症患者的身体根本无毛病。硬要让其休息,会使患者感到病情严重,这就很难从疾病观念中解脱出来。%z8
  4、要正视现实0i
       有一种人,当要去做一件不情愿的事情时,会找出一些借口,尽可能去回避。相反,要去做极感兴趣的事情时,虽然有困难,也要想法去实现。人要躲避现实生活中的烦恼,往往会受到理性的自责,当然,也会以各种理由来自慰。他们以病为借口,逃避现实,为此感到现实严酷,更感到病的痛苦。他们做每件事都会表示:我有病。这给治疗带来莫大困难,也是难以治愈的重要因素。正确的态度应是:不要以疾病为借口去逃避现实。
5、不做完美主义者
       神经质症患者往往是完美主义者。他们有极强的欲望,他们想工作,但又不有接受工作所付出的代价。他们以最顺利的状态为标准来要求自己,事实上根本无法实现的。现实与希望背道而驰,其结果处于一种完善的理想与不完善的现实的矛盾之中。事实上,绝对的理想与不完善的现实的矛盾之中。事实上,绝对的完善是不存在的。正确的态度是:不做完美主义者。
  6、勇于自信
       森田正马博士认为,神经质的人一般带有劣等感。所谓劣等感,即相当于自卑感。他们自觉处处不如别人,做呈没有自信,结果一事无成高良武久教授这样认为:"许多事情并不一不定期有了自信之后才去做,自信产生于努力之中。有人认为只有有了自信之后才能去工作,这好比人学会了游泳之后再下水学游泳一样,是非常荒谬的。"人对根本不可能实现的事情,不会贸然从事。只有通过自己的努力还有成功的希望时,方能付诸于行动。对于有劣等感的人来说,缺乏自信,做事豫不决,三思而不行,陷于完善欲的桎梏之中,这样就会一事无成。正确的态度应是:增强自信,勇于进取,通过实际行动去完成要达到的目的。
7、不要急于求成
      人们遇到悲痛忧伤的事情,譬如亲人的死亡,其情感的的波动,难以在短时间内消除,使人经常沉溺于痛苦的回忆中。人们在心理上又想消除这种痛苦,然而,事与愿违,有的人越想排除不开,这就是实际上想把不可能的事情变为可能,势必会陷入欲罢不能的心理冲突之中。高良武久博士主张:"既然对往事不能忘怀,就不要强行忘怀,而应带着这种思维积极地去做日常生活中需要做的工作,这样就会在不知不觉中使这种思绪逐渐淡漠,以至彻底消失,即使不完全消失,也会不再严重牵动我们的感情了。"显然,对于现实的痛苦;硬要逃脱是办到的。我们只能顺其自然,听之任之,努力将自己致力于工作和学习之中。随着时间的流逝,痛苦和悲伤自然会逐渐消失了。
我认为,行动必须有计划,有目标,有建设性,坚持做时自己还应不断总结自己在行动中的体会,体验到成长,体验到快乐。人是趋利避害的动物,没有快乐的事情是很难坚持的。

确实这样,我已经深深的体会到了这一点!!!
施教授您好,我看了您的几篇文章,感觉真的是有一种醍醐灌顶的感觉,虽然我现在已经基本痊愈,但是看到您的文章仍然很受启发,特别是这几句话,我自己的实践就深有体会!你现在最大的问题是你的生活没有明确的追求目标和相应的计划,这样你的聪明才智和大量的精力没有用武之地,也只好用于烦恼了!只要让病人领悟到:我的痛苦并不是什么特别的东西,因为自己的过分关注而愈来愈重,如果能主动地作些事,它就会自然地减轻,不管你相信不相信,先试一试。

[ 本帖最后由 shiwanghong 于 06-11-26 21:25 编辑 ]
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2#
发表于 06-9-13 23:05:07 | 只看该作者

醍醐灌顶

人就是这样的动物,接受这个命运的玩笑吧。
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3#
发表于 06-11-13 23:04:48 | 只看该作者
高良武久博士《森田心理疗法实践》我是打印出来做过笔记学习的,对我帮助很大,他的关于“神经质症与其他症状的区别”和“神经质症的定义和常见症状”对我帮助是巨大的。
其森田式的生活态度论述的科学全面非常经典!
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4#
发表于 06-11-26 21:19:14 | 只看该作者
书上得来终非浅,且知此事要躬行!
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5#
发表于 06-11-26 22:07:31 | 只看该作者
我认为为所当为,一定要找到自己的兴趣点!在实践中感觉很有意思,很有趣,很好玩,而不是为了消除症状而去实践。所有的痛苦症状都是自己导演的,现在就当一个旁观者,让它们尽情的演吧,自己在一边看戏好了。有时候可以和他同台演戏,因为自己是世界那唯一的一朵花!有时候自己可以演别的戏,并乐在其中,原先的戏都没人看了,他就不演了。
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6#
发表于 06-11-26 22:23:30 | 只看该作者
我也想试试森田疗法。不过还要看多点理论知识。。。希望能尽快实施。。
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7#
发表于 06-11-27 00:08:26 | 只看该作者
原帖由 flycar 于 06-11-26 22:07 发表
我认为为所当为,一定要找到自己的兴趣点!在实践中感觉很有意思,很有趣,很好玩,而不是为了消除症状而去实践。所有的痛苦症状都是自己导演的,现在就当一个旁观者,让它们尽情的演吧,自己在一边看戏好了。有时 ...

谢谢!你的境界很高,我没有达到,向往!
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8#
发表于 06-11-27 15:18:30 | 只看该作者
呵呵,谢谢版主,我也是一知半解,说归说,做起来真的难了!
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