你，是自己最大的敌人，也是自己最好的朋友

美惠子

崔西亚与珍从小一起长大，上同一所中学，拥有同样的朋友，对于家庭与事业有同样的梦想。但是现在两者的境遇却截然不同。凡事顺利的崔西亚，过着平稳的家庭生活，拥有两个健康的小孩，一份既能发挥才能又有高收入的工作，但却也是一个忧郁不乐而必须接受心理治疗的患者。珍正面临一个艰苦的时期，她的丈夫因糖尿病，已多次进出医院，她的工作也停滞不前,但她却总是乐观愉快。

    法兰克和杰瑞是同事，同样有着严肃难缠的上司，无法在限期内完成的工作，嘈杂拥挤的办公室，微薄的薪水，相同的经济负担。但法兰克却患溃疡，杰瑞则无。

    是什么原因造成快乐、悲伤、健康与疾病这样不同的结果?

    很显然，这个答案并非三言两语即能道尽。

    有成千上万的因素影响我们的态度、对疾病的抵抗力、以及我们最不愿想到的遗传与命运。但诸多研究此现象的学者，他们深信最大的因素却在于自己:

    要快乐或悲伤，健康或疾病全操之在自己。

    塞布鲁克学院的心理专家杰斐博士认为，基本上是自己的所作所为造成真正的不幸，而非逆境。

    也许你一下子无法接受这样的观念，但先别担心。杰斐博士说：知道自己为什么会有现在的心境或健康状况并不重要；重要的是知道自己能掌握目前的形势，快乐健康与否完全是自己所能控制的，完全是自己的决定。

    然而你也必须了解最初你是如何陷入悲伤，如何有意无意地阻碍自身的幸福与健康。

    杰斐博士是最有资格评论此种观念的临床心理学专家，他是耶鲁大学毕业生，并曾帮助过数以干计的病人，他们正处于沮丧、身心疲惫的煎熬中，而且疾病缠身。他帮他们扭转了自我毁灭的态度。他也写作了许多阐述心灵力量远超过身体力量的书籍，如《由内在治疗》，《心灵，身体与健康》，以及《从透支至平衡》。

    下面是我们与杰斐博士的谈话：

    问题：心理学家既然告诉我们，幸福是操之在己，为什么还有人选择悲伤度日呢?

    杰斐博士：通常这种人，在成长中因发展出负面的思想形态，就不自觉地做了如此的选择。

    如果继续再因挫折而感到沮丧，可能最后会有这样的思想形态——“我永远无法得到自己想要的”，或是“我就知道这是行不通的”，更深信“幸福是遥不可及”于是他真的就成了这样的人。

    问题：这种负面的想法是否可能修正?

    杰斐博士：可以，但你必须知道，如果负面的想法是经过长时间形成，同样也要花长时间去修正。改变我们的认知并非短期可成。它还需要再教育，输入正面的观念，以及心理治疗。

美惠子

非常赞成：你，是自己最大的敌人，也是自己最好的朋友。