快走30分钟有效改善郁闷心情(工人日报)

eutgoeru · 发表于 06-1-26 17:13:11

快走30分钟有效改善郁闷心情

本报讯心情郁闷时，不防站起来快走30分钟，这样不仅可以改善心情，而且效果立竿见影。这是美国得克萨斯大学奥斯汀分校研究人员研究后得出的结论。
?? 这一研究成果发表在2005年12月的美国运动医学学会的会刊《医学与体育运动科学》上。研究人员以40名18到55岁的患有重度抑郁症的病人为研究对象，将他们分成两组，一组坐着不动，一组快走30分钟。通过比较发现，快走30分钟的患者心情大为改观，而那些独自静坐30分钟的人则觉得更加沮丧，愤怒，甚至绝望。虽然早就知道运动有益健康，但这是第一次明确表示运动在改善心情方面是如此立竿见影。
?? 美国辛辛那提州大学医学院助理教授埃里克·纳尔逊博士认为，这一研究成果足以说明，药物并不是治疗抑郁症唯一的办法。（汶驿）

只看该作者 · 发表于 06-4-22 15:49:53

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eutgoeru · 发表于 06-4-22 19:47:35

试吧，没事走两步~

diliudu · 发表于 08-6-18 10:57:02

30分钟可能对有些人有些累，就10分钟；
快走不仅缓解抑郁，还会让人看起来自信，有精神。

喵喵呜 · 发表于 08-6-18 16:31:34

我现在每天饭后一小时快步走...
合着吃药
还算勉强睡觉...

diliudu · 发表于 08-6-20 09:59:28

继续努力，加油。
我支持你。

喵喵呜 · 发表于 08-6-26 10:23:43

谢谢春晓
现在饭后先以中速走到对面学校操场去  用时20分钟左右(主要为了消食  饭后不宜太剧烈运动  当过渡了)
然后快步走或是慢跑20多分钟
然后抻抻腿  筋骨拉伸出去的感觉棒极了  尤其是在运动之后  再猛吸一口新鲜空气  心情不好都不行了
然后再以中速走回家去
不要老觉得自己有病  要充满信心的认为自己可以一直坚持锻炼下去  可以比任何人都活的健康轻松快乐长久
我是最棒的!!!

diliudu · 发表于 08-6-26 10:47:58

即使康复后也要坚持这种习惯。
加油。GO ON !

原帖由 喵喵呜 于 08-6-26 10:23 发表
谢谢春晓
现在饭后先以中速走到对面学校操场去用时20分钟左右(主要为了消食饭后不宜太剧烈运动当过渡了)
然后快步走或是慢跑20多分钟
然后抻抻腿筋骨拉伸出去的感觉棒极了尤其是在运动之后再猛吸一口 ...

喵喵呜 · 发表于 08-6-26 10:56:01

原帖由 diliudu 于 08-6-26 10:47 发表
即使康复后也要坚持这种习惯。
加油。GO ON !

真的么?哈哈...我想周末再去和我的心理医生聊一聊
我想戒掉药物后的康复才能算是真正的康复吧...
谢谢您的鼓励...
我们非常需要别人的肯定和鼓励

gzh2001ren · 发表于 08-7-11 15:54:58

原帖由 喵喵呜 于 08-6-26 10:56 发表

真的么?哈哈...我想周末再去和我的心理医生聊一聊
我想戒掉药物后的康复才能算是真正的康复吧...
谢谢您的鼓励...
我们非常需要别人的肯定和鼓励

喵喵，你怎么和我的作息一样啊哈哈

starlamb · 发表于 09-2-17 08:41:01

快走30分钟。。。这方法很好。
也许起初会觉得很困难。。。建议先从10分钟开始。。。
可以“应付”10分钟后，慢慢加到30分钟。。。我想情况应该不错。

阿可2号 · 发表于 09-2-19 22:46:00

那些人的静坐方式一定错了。
心真的静了我觉得效果应该比跑步强吧．

如果是慢走呢。那么脑袋也可以想事情估计也没多大效果．

starlamb · 发表于 09-2-20 00:03:57

引人而异啊！

Charlie Z. Song · 发表于 09-2-20 05:37:09

我从家里骑到图书馆15分钟，看看书，上上网，再骑回来，本来很差的心情慢慢就好起来。

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四海为家该用户已被删除	2^# 发表于 06-4-22 15:49:53 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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