亚健康人群要学会自我调节（转载）

感恩的心

从海南省心理卫生协会了解到，人群中真正健康和患病者加起来不足三分之一，有三分之二以上的人群处于“亚健康”状态，因此每个人都要学会自我调节。
   亚健康的表现包括：容易食欲不振、睡眠不好、情绪不稳定、心绪不宁、容易疲劳、学习和工作能力下降、但身体又无任何病变，或吸烟、嗜酒成癖等。

   海南省人民医院心理咨询中心主任医师林明方指出，关键要学会自我调节，学会自我安慰，同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失，力争经常参加文体活动来调节精神生活，消除心理紧张，开阔心胸。多运动，跑步、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的最有效方法；晒太阳也可改善抑郁症病人的病情；赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情，帮助自我调节。