我是小惠

感恩的心

: 大家好！我是小惠，由于忘记了密码，我又重新注册了。
感谢你们！感谢美惠子姐！虽然我们未曾谋面，但我们的心灵是相通的。

XIONG FEI

能介绍你现在的状态吗，跟以前相比是个什么差别啊，你的康复心得是什么啊。还有
人生体会以及具体战胜它的方法。说出来供我等借鉴 啊
摆脱啊 :    :wink:

感恩的心

XIONG FEI;您好！
首先，谢谢你的关心。
也不知从何说起，就先说说我这次得病的前因后果吧。
今年，四月份我又一次复发，我不得不又开始服药、请病假、症状与上几次大致雷同，虽然有前几次的得病的经验，但每次的发病，我都不知所措，与现在的我判若两人，在服药的过程中也经常反反复复，那时，我会经常问自己，“我该怎么办？”“我还会好吗”？于是，在网上不停地寻找答案，心里还是希望自己快点好起来，快点去上班，快点恢复正常的生活。但常常事与愿违，我开始失望了，我寻找解脱，想过自杀，也实施过一次，所幸，没什么大碍。那时候的情况，我知道经历过的朋友都可以想象，真是“生不如死”，真的希望自己永远不要醒过来。
经过一次，但我还是求自己好起来（这期间，我一直在服药）。后来，在心理网站，我看到了清净子的一篇文章《我曾深深地被忧郁和自卑折磨，但现在已完全康复，快乐自在地生活！》，我看到了一丝希望，开始我也半信半疑，但是我还是照做了，刚开始是念佛，六个字“南无阿弥陀佛”要求是字字念得清楚、听得清楚，经常看一些佛教知识及佛教里的为人处世之道，听听佛音及法师讲法，后来，又去金刚经室诵经。现在，我还是坚持这么做，一有空就念佛，晚上睡觉之前诵经半小时，早上锻炼15分钟，这样做，让我内心清净了许多，心态也发生了很大转变，对任何事都不过于执着。我信佛了，现在我对佛学知道的也甚少，佛经博大精深，我还需要好好学习。
也许，有人会不相信，但我经历过知道，这真是很神奇，使我受益非浅，我的签名档就是《金刚经》里的四句偈，好好想想，人生就是这么回事，没什么好执着的。
我现在很快乐，发自内心的快乐！

祝你快乐！健康！幸福！

美惠子

原来是小惠改名叫感恩的心，这个新名字也不错，我们每个人都需要拥有一份感恩的心，看到你现在开始信佛了，我也很高兴，我对佛教也比较认同，家里也有一些关于佛教和禅方面的书，念佛机我也有，只是没有坚持每天念佛，这一点不够虔诚。我喜欢佛在心中，平时多行善积德，我相信自己会有好报的。

感恩的心

美惠子姐：您好！
谢谢你的关心。
你说的没错，平时多布施，也就是佛教里说的奉行十善中的一种，多发慈悲心，帮助别人，自己也快乐！
念佛、诵经也很好：1，明白了许多，使自己妄念少了，烦恼也少了，自然而  然就很快乐。
                  2，冥冥之中，佛菩萨也会保佑你、加持于你，增长你的智慧。
                  3，诵经的功德很大，金刚经里说：“若善男子。善女人。于后末(mò)世。有受持读诵此经。所得功德。我若具说者。或有人闻。心则狂乱。狐疑不信。须菩提。当知是经义不可思议。果报亦不可思议。”今天就聊到这里吧。

最后，祝你和你的家人快乐！健康！幸福！

绿罗裙

小惠姐，你好，我是绿罗裙。不知之前你有没有看过我的一些资料。也许你对我不熟悉，但我对你却并不陌生。去年在我第一次患抑郁症时，是你们的帖子鼓舞着我，让我有了战胜抑郁的信心和勇气，我一直衷心地感谢你们！我去年的得病主要是失眠引起的，现在我又不时失眠得较厉害，只是心态还好。说实在的，我还是有些担心复发。不知你复发前有什么症状？你失眠吗？你现在觉得复发前该注意些什么呢？盼你的回复。

感恩的心

绿罗裙:您好！
首先，谢谢你的信任。
先说说我复发前的症状吧：通常有失眠，如入睡困难、易醒、睡眠浅等，怕见人，不愿外出，焦虑、害怕、空虚感，记忆力减退、思维不连贯、工作效率低，愁眉苦脸，情绪低落等。
其实，我的症状已经到了抑郁的边缘了，因为我复发的症状就这样，靠自己好起来真的很难，不得不服用药物，但是药物的起效又很慢，但我心里希望快点好起来，回到好的状态，但事与愿违，欲速者则不达，就这样，恶性循环又开始我痛苦的历程。
听你说，只是睡眠不好，心态还好：1，首先，你不要惧怕它，失眠的原因有很多种，我们科室同事也有好几个睡眠不好，但精神很好，照样工作着、生活着。
2，如果睡不着，就起来工作或看书，到你打瞌睡为止。多运动，睡前喝杯牛奶。
3，躺在床上不要想白天或明天的事情。
4，睡不着，就当闭目养神也不错。
5，实在不行，服一些助睡眠的药物。
送你一句话：“从来没有人因为缺乏睡眠而死，为失眠忧虑对你的损害，通常会比失眠更厉害”。

抑郁的预防，重在平时。我觉得，它的复发，是平时日积月累形成的，不象急性病突然发生。抑郁的症状每个人也不同，千万不要套用。
现在，你就好好工作，放下包袱，不要执着于睡眠，休息时多出去走走，对自己不要太苛求，就象你的签名档所说：“爱自己，接受自己，然后才去爱别人！”多关心别人、帮助需要帮助的人，你会得到快乐的！
念佛诵经也很好，是我亲身体验过的，有佛缘的朋友不妨一试 。
我的表达不知清楚了没有？  
最后，祝你工作顺利！身体健康！

绿罗裙

谢谢小惠姐的解答。看来我离复发还较远，这样我就可以放心了。我将听取小惠姐的建议，尽量从日常生活中做一些心理保健工作，防微杜渐。昨晚我整夜未眠，今早照常工作，完成了四节课的教学任务，感觉效果还好。因为工作不忙，学校的制度也不是很严格，所以下午我没去学校，而是在家休息。现在感觉精力恢复了许多。以前我晚上睡不好，白天也会难以休息，现在较好，有时白天也能补充些睡眠。我现在对战胜失眠更有信心了。再次谢谢小惠姐。阳光工程真是一个好家庭！

中度打击

“从来没有人因为缺乏睡眠而死，为失眠忧虑对你的损害，通常会比失眠更厉害”。 -- 很有道理；
刚开始的时候， 会因为一天少睡那么两三个小时紧张的不得了； 现在， 调整好了心态， 每天虽都只睡那么些时间，但感觉， 精神状态还是很不错；