每当学习心理知识想改变自己时，总是会把自己弄得更痛苦

凡客有

我长期痛苦于和人交际，没有一个稳定的状态，总是在想着怎么说话，怎么回应别人，以一种什么的心理来各人相处。我知道这些都和我的童年有关系，父母没有给予关注，没有安全感，从小和人交往就不敢表达自己，只能跟着保护我的人一起玩，很害怕被人抛弃，不敢在人多的地方表达自己，面对一些强势的人或者我感觉不能接纳我的人，我很害怕，会变得唯唯诺诺。
每当我痛苦的时候，因为人际关系收到打击时，就会分析自己，看各种关于我的这种状态成因的心理知识，然后尝试着按照所讲的东西调整自己，希望能够有好转。但是每次我尝试用心理知识改变现状时，会把自己弄得更加痛苦，经常陷入更严重的内心冲突。具体来说，我看到某一类心理知识介绍，觉得很符合我的情况，我就会不停的去看，然后尝试按照所说的作法去做，会把自己的一言一行都用这些知识和作法去衡量，在生活中每时每刻都想用所了解的知识修正自己的心理和行为，结果不但达不到逾期，而且还会让自己陷入新的冲突---为什么这些方法不管用。例如，我了解了认知疗法，我就会对我日常的每个不好的想法都去分析，想改变令我不快的认知。这样做，一是心很累，思维想法太多了，每个都去分析，严重影响正常生活；最重要的是，我觉得我这样做了，好像并没有改变我对某一观念的认知。这个时候，我就反复的尝试，也变得越来越焦虑。

wuyoumao

被孤立排挤又怎么滴？无所谓的，猛兽都是独行，牛羊才是成群。融不进去的就不要硬去融了，总有几个人能跟你处的来的，先跟对你善意的人相处，其他的随缘就可以。安全感是自己本来就有的，不需要依赖任何外界的人。多想想这句话：本自具足，无需外求。任何事不要外求，要向内挖掘自己的内在，你会发现你想要的安全感自己内心本来就有。你想要什么，就修自己的心，不要想着别人给你，向外求是方向性的错误。这话适用任何事。不要对别人有任何期望。别人对你友好也好，排挤也罢，都无所谓，根本不必为之烦恼。

wuyoumao

不是强迫让自己去接纳，绝对不是打肿脸充胖子的，接受不了的时候还是承认自己无法接受，面对真实的自己，思维进了死胡同，钻了牛角尖，没有转过弯来，你再继续这样的思维方式下去会怎么样样，还不是在死胡同里吗，你这个思路已经走不下去了，你的思路肯定是有问题的，所以需要转变思维，换个思路考虑问题。就像你做一道题，按一个思路进行不下去了，可能是你思路就有问题，这道题就不是这个思路做的，你再继续你原来的思路也做不出来，你就该换其他思路想想了。

wuyoumao

接纳就是你周围发生任何事，尤其是不好的负面的事，你都要接受它的发生，不与之对抗，你的家庭你的至亲包括你自己，都允许不完美不如意，允许发生任何事不是自己期望的那样，不与自己改变不了的事对抗。认识到你自己不是宇宙中心，别人不是围着你转的，任何人包括你的至亲没有义务必须让你满意，他们活着是为了让他们自己高兴，你只是很普通不过的一个人而已，为什么要事事都如你的意呢？所以不期望任何人任何事，爱谁谁。你只需把注意力放在自己身上，做好自己的事，经营自己的人生，提升自己，外界发生什么，不管让自己满意还是不满意，都可以。随遇而安。不急，慢慢调整吧、

wuyoumao

有所察觉就是一个进步了，不用跟那些社牛们比，先评估自己现在是什么状况，给自己定个大概位置，比如说觉得自己现在的水平是30分，社牛们是80分，先给自己定个目标达到60分及格就可以了，大概就是能应付日常的生活，有几个朋友时不时来往着，就达到及格标准了吧，不要一下就给自己定特别完美的目标，一步一步来，能进步一点都是好的。

thail08

电波超人 发表于 24-9-1 10:30
你和我过去还挺像的。我十几岁的时候也是经常看一些心理书籍，想要“治愈自己”，不过现在年纪大了，越来也 ...

我想并不是心理治疗无用，
学习医学常识、家庭常识、
生活常识、社会常识是必须的，
但困于学习能力、文化程度，
心理治疗氛围的缺乏，
效果不是总是很好。

thail08

凡客有 发表于 24-8-24 18:16
最近我在做心理咨询。我把我遇到某个场景和问题说给咨询师时，他会问我当时的感觉是什么，身体有什么感受， ...

但个体不同，应激反应也不同。
怎样获得心理健康中说的“安全感”，“满足感”？

为什么会有“强迫症”的“古板行为和古板思维”？
所以说，
“善于从经验中学习”。

“有完整的人格”，讲大话，讲假话，性格古怪等。
“有自知力”，有自知之明，知道此时此刻的周围情况，和人群，并能正确地反应、互动，
考虑问题，而不是生活在“孤独症的想像世界”。

thail08

电波超人 发表于 24-9-1 10:30
你和我过去还挺像的。我十几岁的时候也是经常看一些心理书籍，想要“治愈自己”，不过现在年纪大了，越来也 ...

其实心理治疗应该有一些简单的原则，
比如，积累经验教训，不害怕同样的事情，
不陷入焦虑恐惧的泥潭。

电波超人

你和我过去还挺像的。我十几岁的时候也是经常看一些心理书籍，想要“治愈自己”，不过现在年纪大了，越来也不相信这些。
我知道你一定很痛苦，很迷茫。我也曾经是这样，现在也还是为许多事困扰。但是我觉得并不一定适合别人的方法就适合自己，也不是看了一些理论就能顿悟，自己救自己。
我和心理医生也聊了三年多了，一开始进展缓慢，但现在还是会好很多。有一个人能一直倾听自己，解构自己说的话，对自己是很有帮助的。
希望你能找到自己的救赎。

凡客有

很多人都在说“接纳”，心理问题解决的最终方法是接纳。但是，什么是接纳呢？或者说怎么接纳呢？似乎没有人能给出一个答案来。接纳很抽象，很宏观，难以操作。对我来说，甚至会让我陷入强迫自己接纳的状况中。我觉得直接接纳自己、接纳问题是很难操作的，有时候还很痛苦，可以从小事做起，比如抑郁、焦虑的时候，试着不去逼迫自己要怎么样，如果想逃避就逃避吧，和人交流的时候，如果不知道说什么，内心很纠结，那也就不要穷思竭虑的想着该怎么说话，顺从自己的内心，不想说就不说了，冷淡就冷淡吧。往往在这种时候我的心理能量非常的低，思维也很混乱，如果再顺着焦虑抑郁的情绪产生思维去做事，只会让自己更疲惫，而且说出的话、做出的事都是焦虑抑郁的情绪催生的，并不是内心想做的，反而会加剧状况。

凡客有

此外，最近还有一个问题困扰我。就是有时候我突然想通了一些事情或者能够很好处理一些场景，我就会不自主的用这种经验来处理所有的问题，而且会强迫着自己去做。

凡客有

最近我在做心理咨询。我把我遇到某个场景和问题说给咨询师时，他会问我当时的感觉是什么，身体有什么感受，这种感受想表达什么，这个想法和感觉最初是几岁出现的，当时是什么情况，然后给我说，让我们一起陪伴那个小孩。可能是我思维比较混乱吧，我有时候回忆的一些场景并不真实，或者说和我现在的感觉关系密切，并不能很准确的还原小时候的想法。所以我觉得咨询进展比较慢。

凡客有

心情好低落，整个人好累，头也很痛。现在和人交往不自主的就觉得恐惧，脑子混乱，整个人非常的紧张，总是想一个人待着。我也不知道自己的问题出在哪里，该怎么去做，出现的躯体症状让我很痛苦。和人相处交流时，几乎没有一刻是放松的，说的话似乎不是自己想说的，做的事情也不是自己想做，自己说什么做什么都会很难受，好像有个东西在逼着自己去做。我不想说话的时候，大脑有种声音在说你不能不说话，你必须说些什么，我说话了的时候，又有个声音好像在评判说的话有问题。这样子我无时无刻不在遭受打击和摧残。我也没法去控制内心这些想法和感觉，到了那种环境我就会出现这种感觉，似乎怎么做都不对。听到别人说话，我就觉得自己好没用，为什么别人可以那么的自然交流，而我不行；为什么别人可以很开心的说话，而我却不行。看到别人说话自然、风趣，我就自惭形秽，特别的焦虑，就会想办法让自己也表现的有个性，如果做不到，我就会很焦虑、慌张，进而不断的攻击自己。我的这些行为方式和思维都是不自主进行的，我很难去改变，关键是在日常生活中我甚至觉察不到，等到有所觉察时已经非常的痛苦了，思维也变得混乱。

顺自然为当为

朗朗 发表于 24-7-8 13:29
不要着急，慢慢来！

不要焦急，不要着急，慢慢来，，，

顺自然为当为

冰冻罐头 发表于 24-3-16 14:55
顺其自然 为所当为

顺其自然，为所当为