我的一点小体会，但愿对身处抑郁痛苦的朋友有帮助

明天会更好吗

相信很多朋友都看过我去年发的几个帖子，那段时间正处于一段非常难受的时期，极其抑郁，整日情绪低落。
今年1月份以来，情绪逐渐好转起来，但是也不断会有起伏，不能说是完全走出情绪困境，但总体来说，跟去年下半年的状态有了较大的区别。
这几天回想了一下自己这段时间的心路历程总结了一点小体会，但愿对朋友们有帮助。
1：我之所以会抑郁，是因为有问题想不开，再加上有强迫思维和焦虑的困扰，越想不开就越想去想开，结果陷入一个死循环，整日都在想，越想越想不开，越想不开越想想开，结果是越来越抑郁。后来我明白了，其实这个问题无论想开了还是想不开了，结果都是一样的，所以管他想得开还是想不开，随他去吧。
2：很抑郁的时候，找人多说话。我是个不太愿意向人袒露心扉的人，但是还好我身边有朋友主动关心，来找我聊天，也逐渐打开了心结，把心里话倾诉，结果几次倾诉之后，慢慢的情绪有所好转了，所以找人说话很重要。
3：有信仰，可以打败抑郁。其实我看圣经有几年了，但是一直处于没有深刻去认识和了解的境地，虽然一直坚信上帝的存在，但是一直没能真正的深入，抑郁的这段时间我实在走投无路，尝试向上帝祷告，很诚心的，彻底悔改，慢慢的，我真的感受到了变化，也不断改变自己的思维方式和性格特点，虽然很难，但是至少能慢慢克制了。所以，信仰的力量真的是最强大的。大家有时间可以看看圣经，了解一下上帝，真的会有意想不到的收获，尤其是当你确切了解真理之后。
4：最抑郁的那段时期，我坚持每晚跑步半小时，从决定跑步到真正开始跑步，经过了很多天的犹豫，最后终于付诸行动，跑完之后出一身汗，情绪会明显好转。不过要坚持。
5：少想多做，尽量不要闲着，哪怕上网看看新闻，听听音乐，看看报纸也好，千万不要一个人躺着，坐着，胡思乱想，那样情绪会越来越糟糕。那段最痛苦的时期，我就是整日呆若木鸡，不是趴着睡觉，就是闭目养神，结果思维越来越不受控制了，整日恍惚。后来每天给自己找点事做，分散注意力，有点用的。
6：抑郁的时候很容易自责，会对未来很担忧失去信心，思维会很迟钝，这个时候减轻自己的心理压力很重要，我那段时间正好是生意上的淡季，所以越发引发了情绪问题，整日为生活忧虑，为将来忧虑，一点也看不到希望，后来干脆想，哪怕我亏光了，哪怕我生意不做，去找份收入很低的工作也无所谓，问心无愧就好。只要身体健康，有手有脚，还怕没饭吃吗。其实是一直以来都对自己要求太高了，总想做出一番成就，结果自设网络，跌入陷阱，无法自拔。干脆放低姿态，反而轻松些了。不要在乎什么面子不面子，所谓死要面子活受罪，一点也没错，我就是这样。
7：以前的自己，其实有很多缺点，尤其是性格上。只是由于没发生什么状况，一直沾沾自喜，没有深刻认识自己。总以为自己蛮好。经历这次磨难，算是彻底看清自己了。所以尽早看清自己，认识自己，反省自己，也许会对情绪有帮助，甚至可以避免很多悲剧的发生。
8：让自己心胸宽广些，不要小气易怒。我自己以前就是过于狭隘了，很多小事会记在心上，很多细节不断琢磨，结果是自己跟自己过不去，导致错过了太多太多。放宽心，啥事都不去计较，吃亏就吃亏吧，被人说就被人说吧，无所谓，什么都无所谓，自己凭良心做事，问心无愧，对得起自己，对得起他人，对得起上帝。相信一切都会好起来，相信日久见人心。相信正义，相信良心。
9：多做善事，真心帮助别人，做个热心人，做个好人，哪怕别人说很傻，也坚持去做。施予比得到更快乐，发自内心的充满爱心，不埋怨，不记仇，让自己内心平静。从帮助别人的过程中得到安慰。 善待任何人。
10：多看看天空，多看看外面的一切，感受呼吸，感受生命。多跟父母说话，对父母好些。
最后，我要感谢每一位关注过我的朋友们，你们的每一句留言，对我来说都是安慰和帮助，谢谢你们

fanqie2000

1# 明天会更好吗
同意,都是我想说的

快乐ing

写的真好！就怕我自己坚持不下去

yangjy

to 明天会更好
LZ感觉我的情况和你差不多，我们是有些神经症的症状。是思想矛盾和心理冲突导致的，活在自我的主观意识里，还是将自己的注意力不要停留在自身为好。

智空

顶一个

明天会更好吗

to 明天会更好
LZ感觉我的情况和你差不多，我们是有些神经症的症状。是思想矛盾和心理冲突导致的，活在自我的主观意识里，还是将自己的注意力不要停留在自身为好。
yangjy 发表于 14-2-9 18:19

恩，确实是有极大的思想矛盾和极大的心理冲突
很容易陷入自己的思维陷阱里无法自拔
沉浸在自己的思想世界里
纠结挣扎
但愿我们都能走出困境，走出情绪低谷
谢谢