和抑郁的战友们一同走向阳光

爱笑PUPPY

大家好，很偶然的机会点进了这个给我正能量的论坛。在这里看到和不少从抑郁这片沼泽挣扎了多年，最终走出来的朋友, 给了我莫大的信心。很希望自己能在这个平台和大家一起相互帮助， 支持着这走出生命中这一片灰暗。

我是由于刚从国外回来参加工作加上感情问题双重压力而导致抑郁的. 回头想想,其实10多年前就有隐性的抑郁倾向, 回到国内的不适应成了压倒骆驼的最后一根稻草.


说说我就诊的经历：

发病后的一次次就诊是北京安定医院，看了最知名的主任医生（据说他是国内顶级的专家）但是正因为对于专家头衔的盲目追随，差点要了我的命。就诊的过程就是简单的口述，也没有问过多的问题或做任何问卷式测评, 就一古脑的开了5种药。好吧，虽然我自己的性格，人格方面都有这样那样的问题，也有认知错误，但是基于病人的主观苗粟就给开了5种联合用药，现在想来多么可怕。后来事实证明确实如此，服药的一个月中, 药物的副作用远超出了他们带来的疗效.  身体不适感强烈，视力明显下降，很可怕。后来在妈妈的坚持下，逐步在一个月的时间内减量直到完全停用了。在服用联合用药的期间，同时在中医院做了20天的针灸疗程(在有关治疗抑郁的自然疗法书籍中提到了针灸疗法,所以也一并尝试了).  应为服用西药的副作用强烈, 针灸很大程度上给与了缓解, 但是作为辅助治疗,对于抑郁症状并没有取得显著的成效. 后来应为天气太热, 加上路程也比较远, 昨晚一个疗程就停了.

完全停用西药了针灸之后, 病情仍然严重,和家人商议之下, 决定转为中药治疗, 想法是中医治疗没有副作用, 但是弊端是时间可能比较长, 不过总归没有害处. 中医大夫号脉了解病情之后, 决定从脾胃开始一步一步调。服中药的期间，睡眠稍微有所改善，不会整夜整夜失眠了，身体能得到一定程度的休息，但是还是满脑子消极想法，仍旧非常痛苦。2个月之后, 治疗抑郁的效果不是很明显，心境仍就恶劣，在我的坚持下，家人带我去精神病医院再次就诊。

从现在的恢复情况来看, 这一次的就诊是老天眼眷顾了我，遇到了陶主任。一位和蔼并且医德高尚的大夫。听我自述了病情，并从家人那里了解了近期治疗的大致情况之后，让我去做了抑郁和焦虑的自测，并按照自测的结果加上对我病情的整体分析，开了米氮平让我服用。

说说我现在的情况，服用米氮平头尾2个月整了, 从精神到身体都恢复了很多。除了感谢陶主任, 更要感谢的是父母对我的全心呵护和支持，没有他们，我可能坚持不到今天. 虽然我现在还要面对很多问题，治疗，就业，婚姻，想到这还是不禁担心，但是为了父母，即使情绪上有反复，仍然要坚强的走下去。今天早上还与爸爸谈起很庆幸应为这一次抑郁,让我戒掉了持续10多年的暴饮暴食习惯, 即使吃米氮平这种会增强食欲的药物,我也能很好的控制可克制自己了. 这对于我以后的生活和健康将是一笔财富.

治疗期间我上网查阅了很多资料，也看了一些和佛学和心理治疗方面的书籍,但是对我帮助最大的是天涯论坛上面的一个帖子，http://www.tianya.cn/publicforum/content/spirit/1/71625.shtml。 看完楼主的经历，并按照她提供的心理治疗的方式加以练习，我的情绪发生了很大的转变. 战友们可以借鉴一下，希望有所帮助。

总结了一下自己前段时间治疗一直没有明显改善的原因,　有几个严重的误区：1 应为患病期间的人, 认知是存在错误的, 对很多问题的认识与梳理和正常人有所不同. 自己翻阅一些有关抑郁的咨询和文章，就拼命的把各种可能性往自己身上套，结果越看越悲观，越看越害怕，精神压力的加大，导致病情加重；2  把自己放在了受害者的位置,自艾自怜, 这样就在心理上把自己定义为了病人，自然快乐不起来，或者说是从心理上不允许自己快乐,这样日复一日, 每天都沉寂在沉闷的情绪之中.　3 死死抓住过去．觉得自己的人格,性格等各方面都存在无法攻克的致命缺点, 而且他们会导致我今后的生活惨淡凄凉. 这样每天被消极的，自我否定的想法充斥大脑，精神时刻处于消极和高度运转状态,情绪更加低落．说白了就是自己无法宽容和接受自己．纠结与问题, 而不是积极去寻求解决问题的途径,仅仅停留在思考和幻想之中.

其实自己父母和心理医生说的道理我都懂, 但是就是没有办法和脑子里莫名其妙的那些想法说88. 可是当我决定拿起笔, 按照楼主的建议, 确确实实按照心理治疗的方法去做去写得时候, 它的效果是我无法想象的，从那一刻开始，我才一步一步地把自己拉回到了现实，慢慢找回活在当下的感觉．

LZ介绍的几步心理疗法，对我个人而言，起效最大的是第五条、成本－收益分析.可以让自己非常清晰的看到自己死死揪住过去,自怨自艾,郁郁寡欢,消极面对的害处.其实我自己心里一直很清楚自己这样下去不行,但是当白纸黑字列在我面前时,我才深刻的认识到. 如果每天把自己当作病人,其实对自己和对亲人都是百害无一利的. 所以,千万不要躲在死胡同里不出来.明确的告诉自己，既然不能死，那么唯一的出路就是面对现实，接受痛苦和所有的不顺意，去感受痛苦，好好的活着，即便不是为了自己，为了家人，也要好好的活下去．

从今天开始，我会经常上来更新自己治疗的进展和每天的日常活动，说说心里话, 吐吐苦水，希望和大家共勉，早日走出来。啰嗦了半天，有的地方也有点词不达意，不去管它了，贯彻森田的精神，为所当为。想了就写了。呵呵。

爱笑PUPPY

2# 砚谷墨清

嗯,谢谢LS的回复. 听医生说,我确实有双向的症状. 现在服用米氮平2粒半. 比以前好了不少. 但是还是害怕出去工作, 没有信心. 躯体症状没有完全消失,但是减轻了很多.

开卷有益, 这是我这段时间在家养病的感觉. 和我一样在家休养的战友, 多看看书还是非常有益身心的.

爱笑PUPPY

现在纠结于现阶段要不要恋爱, 能不能工作. 应为犯病就是应为这两件事情叠加最终把我击垮了.可是我马上30了, 虽然看起来还是蛮年轻的, 但是看到身边的朋友同学一个一个都步入和婚姻殿堂,很多也有了健康的小宝宝, 工作上也有所作为.我心里焦急(深知这对于我的治疗和康复是莫大的阻碍,但是还是调整不好) . 现在都不敢接触同学了, 应为大家都比我过得好,至少他们的身心都是健康向上的.自己很自卑. 每次这样想, 胸口就发闷, 身体不舒服. 唉, 现在就希望治疗效果好了以后,这些消极想法能慢慢减轻, 自己也得学着更豁达一点, 加油！

爱笑PUPPY

自从生病在家,荒废了很多时间, 从今天起我要振作起来, 坚持每天背诵新概念,给自己加点油!

今天要把3.4课背诵熟练.

爱笑PUPPY

一大早起来就有事情要处理, 不要急躁, 慢慢处理. 希望能有更好的解决途径! 保佑!

强魄

南无阿弥陀佛!

爱笑PUPPY

今天早上起来, 感觉脑子里闷闷的感觉缓解了不少, 希望继续好的疗效.加油~

爱笑PUPPY

今天几件高兴的事儿:

1 看了乐子日记, 被她文字的魅力所吸引, 也被她的坚强和乐观所折服.  一个抑郁并快乐生活着的榜样, 让我坚信自己也会好起来, 期待幸福来敲门

2 今天中午没有睡着, 应为有点冷, 干脆起身开始背诵英文. 中途顿感情绪不佳, 抑郁有点抬头倾向. 心理暗示告诉自己一切如故, 这种感觉只是假象, 没有特别关注它, 随它去了, 继续背诵, 过了一会, 情绪也恢复了. 觉得自己驯服黑狗的能力有一点增强. 有点小开心.

3 顺利背诵了一篇新概念课文, 相比之前的2篇,这篇有点难背,不过还是坚持下来了. 挺高兴的, 睡前再默背一遍,明天继续!

4 晚餐很简单, 但是我吃出了美味. 要珍惜这种简单的幸福. 虽然现在在治疗期间, 没有幸福感,但是我相信慢慢的体会和积累, 自己会变的越发懂得感恩生活中每个细小的美好.

5 拉了一条每日行动日程表, 虽然以前列过不少,但是都未能坚持, 从明天开始,监督自己. 为了康复, 坚持!

爱笑PUPPY

请问大家, 在治疗阶段, 能谈恋爱吗?是否要告知对方自己的真实情况呢? 这个问题, 让我现在有点无奈和纠结, 应为马上30了, 家里也着急. 战友们能给点建议吗, 谢谢大家~~

抗郁将军

10# 爱笑PUPPY
可以先接触，在确定恋爱关系时告诉对方，我的拙见，呵呵。

爱笑PUPPY

11# 抗郁将军

谢谢将军的建议呀,呵呵~~ 还是在有感情的基础上再谈及这个问题会比较理性吧

强魄

我自己的意见，如果我好不彻底，打死我,我也不会结婚。在一些帖子里我看过太多的悲剧了。说出真实意见，给你提供参考，希望楼主别误会。当然了，我这么说或许是因为我比你小十岁吧!不过说真的,好不了，我还是不会娶妻，不敢娶啊!

alexwang

楼主能有现在的认知，说明病已经好很多了，至于就业和婚姻的问题，楼主不必担心，三十岁不算老的，不要跟别人比，咱每天跟自己比，每天都有进步和收获就好。只要你能做到每天多微笑，多与人交流，参加群体性的体育锻炼，按时服药按时休息，我相信你不出半年就会有很大的改善。
总之，微笑面对生活，加油！！

爱笑PUPPY

13# 强魄

谢谢你的建议, 好在我看起来比较年轻,可是父母着急啊. 抑郁这个事情,要痊愈头尾估计要一年多. 我看着他们着急,心里说不出的痛楚. 之能一切随缘了,现在恢复得还好,可是毕竟才吃了2月的药, 感觉和认知与常人还是有所不同. 希望我们都早日康复,你还很年轻, 这么早发现并治疗比我幸福. 抑郁其实陪伴我10多年了,我到现在才真正认识到它的存在, 让我浪费了多少年的美好时光. 希望现在开始还不晚, 还是要坚定的走下去. 共勉!

爱笑PUPPY

14# alexwang

谢谢ALEX, 我现在很积极的面对生活也积极的自我心理暗示,希望早点好起来, 把我这混混谔谔十多年失去的都找回来. 上次看了乐子的纪录,想到抑郁在不知觉中相伴10余载,居然在国外读了书, 也工作过一阵,还创过业, 我想自己康复之后的生活应该是充满希望的.