【抗焦日记】35岁我的焦虑日记。

我的益赛普

终于通过审核了，想说的很多，慢慢写。
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【基本情况】今年35岁，大概是2013年11月初出现比较严重焦虑症状的，这些症状持续了2个星期左右，我有点吃不消了，但当时并不知道还有焦虑症一说，只听说过抑郁症。先后看了神经内科和内分泌科（查甲亢），医生都说我是心理问题，问我是不是最近有什么压力比较大的事情，事情是不少，而且以前也是这样，但并没有出现现在这种明显异常情况。后来，在夫人的建议下去了我们这边的心理咨询门诊，做了4项测试和心电图，医生对我的状况没下定论，只是给我解释“只是有症状，不代表就是有问题”，给我开了3种药。回家上网搜索了相关资料，基本确定自己就是“焦虑症”。


【症状】1、持续性的感到紧张、焦虑（这段时间有所减轻）、心跳快（感觉是这样，心电图检查无异常）、手心容易出汗、心事重重、闷闷不乐；2、不能开车了，对路面上的突发情况反应过大容易被惊吓；3、对工作影响比较大，难以集中注意力，极度健忘（以前就有这毛病，现在更厉害），工作上的事想逃避，接个电话都有点紧张；4、心情不算低落。


【治疗】1、心理门诊医生开了3种药：帕罗西汀、丁螺环酮、普宁洛儿，我没服用；2、向家人寻求帮助，在心理上希望得到他/她们的理解，我觉得这点非常重要，让我感觉不是一个人在战斗，家人的安慰和建议给了我不少勇气。3、阅读“森田疗法”书籍一本（未避免广告嫌疑，略去书名），对自己状况的形成有了一个基本认识，同时也让我感觉到药物只能缓解症状，根除还是要改变思维习惯。

我的益赛普

未服药的原因：      
      1、知道了自己的问题是什么问题，也就坦然接受了，起码我知道这个问题还有一个专门的名称“焦虑症”。

      2、药物不是万能的。目前症状尚在我可以承受的范围内，不刻意去体验它，找点事情干干（比如现在上网发帖），症状会有所减轻。而且药物确实有副作用，我抵触使用药物。

      3、不是特别信任医生。和医生交流的过程不是很愉快，感觉医生没啥沟通交流，主要就是检查、开药，我很清楚药物是不能解决这个问题的，心理上的调整是极其必要的。对医生的不信任，让我不愿服药。

      4、有家人的支持。家人能够了解到我的心理活动，理解我的成病原因，疏导我，让我对一些事情暂时放下，让我特别安慰、不再那么纠结。

      5、暂时请假在家。这段时间正好有个小手术要做，借口请假在家，自我调整一下。

      6、症状来劲的时候，感觉不服药就不行了，感觉好的时候觉得好轻松，真舒服。多半感觉好的时候都是注意力转移充分的时候，所以还是心病，药物不是万能。

我的益赛普

【病症来源】
        其实在森田疗法书里，说的非常清楚了，这个病就是因为过多的担心，内向、内省力太强导致的。具体表现：对已经发生的事情和尚未发生的事情，不断的重复思考，想其中的小细节，纠结做的不好的地方，对未发生的事情往坏处想。不想自己所拥有的，而老是在意没有的东西，长此以往能不出问题吗？比如：

1、家庭上。怕孩子（3岁半）以后生存的不好、不能实现自我认识、充满自信，想让他现在玩好、学好，让他在生活中学习，始终纠结该如何陪伴孩子、该给他买什么样的玩具、买什么样的绘本，等等诸如此类，太多了。给自己的压力大，而且迫切，同时这种压力又会施加到周围家人的身上，他们做不到，就会产生焦虑。家里有的地板铺的不太好，老是担心以后坏了怎么办，呵呵。诸如此类，担心这类完全没有可行的解决方案的事情，而且不是一件，是无穷无尽的担心。


2、工作上。害怕出现疏漏，记忆力差。喜欢反复想这件事是不是有什么地方没想到、话是不是说的合适、是不是给别人留下了好印象，在这些事情上牵扯了过多的精力，记忆力能不差吗，注意力能集中吗？经常会发生在干一件事情的时候，神游到了别的事情上，可想这样的工作效率能高吗？想的越多，事情的结果往往越差。有的时候甚至会想“如果当时是这样这样就好了”，想得自己都开心了，可是事已至此，这样的想法完全没必要。

3、对未发生的事情往往往坏处想。向领导请假，领导会不会对我有意见，想得很多，想的时间很长，熬人。

我的益赛普

暂时就写这么多，想起来什么再写。

fanqie2000

谢谢'写得很好

一宁

欢迎在此分享经验~

wisam

楼主情况跟我非常类似，甚至发病年龄也一样。不过楼主幸运的是早早发现了致病根源，避免滑向深渊，幸甚。自我剖析也非常到位。个人感觉目前你不用服药，帕罗西汀和丁罗环酮主要针对抑郁症的，目前你的阶段还是神经症和焦虑症阶段，调整一下自己的思维方式，领悟一下森田疗法应该可以过去的。

cheyene

若还没有开始服药，就用巴哈花精吧。从您的描述看，可以选择白栗，帮助停不了的思绪，担心；还有红栗，缓解对孩子的过度担忧。

我的益赛普

感谢楼上诸位的建议，我会仔细研究下的。

这两天，稍微有所缓解，紧张感、心跳感还依旧，略微有些烦躁，不应当把注意力集中在这些症状上。

昨天室外活动为主，今天待在家里。感觉还是去室外活动好，去人比较少的公园溜达溜达，拍拍照。待在家里老是上网没啥意思，游戏是不能打了，fps（第一人称射击）类的游戏对我来讲过于刺激了，虽然以前是最喜欢这类游戏的。

我的益赛普

8# cheyene
谢谢你的建议。家人给我推荐了北京的产品，在使用中，尚未感觉到什么效果。

从容和平静

和楼主年龄差不多，症状也差不多，不过要早好几年发作，目前已经断断续续吃了三年的塞乐特（帕罗西汀）。
关于药，我的看法是：能不吃抗得住是最好的，吃上了要断很难；但如果情况恶化实在抗不住，吃也就吃了，边吃边调整思维。
最后，关注楼主康复进程。祝康复顺利！

向善

我前年发病时也是35岁，紧张焦虑的状况比较相近，看来LZ是属马的

我的益赛普

【2013-11-24】小雨

今天感觉不太好，主要是心情比较低落。暂时没有什么紧张的感觉，但是在没有任何事情需要操心的情况下，今天的心情是焦虑症发作以来最低落的一天，不知道该干什么，干什么都不能让我心情轻松起来。现在的秋色是最美的时候，即使是看到这样的秋色都一点不能让我感到高兴。试着找点具体的事情干干，看看能不能好点。

我的益赛普

【2013-12-4】


借着这个机会去医院做了个小手术，今天才出院，虽然状态没有完全恢复，但已经有了极大的改善。住院期间主要的娱乐活动就是和来看望我的人聊聊天，期间看了本书（非森田疗法），上微博和朋友发微信。尽量不去想，既不去想好事，也不去想坏事，似乎自然而然的就好多了。看书过程中也能够集中注意力，找一本自己感兴趣的书对修炼内心还是很有帮助的。

我的益赛普

【2013-12-9】

今天是术后上班的第一天，一个接一个的事情，准备发票报账审核、找领导签字、准备讲稿、工作交接，还突然接到一个领导布置的任务，感觉有点吃不消了，还好撑到了下班，几乎所有的事情都没有完成。下了班心里也不是特别痛快，这些事情迟早还是要面对的。知道自己的问题，干脆彻底不想，陪儿子玩，临睡觉前终于感觉好些了。