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[原创] 社交恐怖指路人

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1#
发表于 13-7-1 15:50:12 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
大家好,我是咨询师看心。
1、责任
紧张是我们给自己加了太多责任,比如见到邻居、亲戚、同事,要打招呼,和别人在一起不能冷场,我们承担了全部责任。而事实是如果两个人在聊天,也就是各有一半的责任,而人越多责任就越低。当然交往并不是这么刻板,聊天不就是有意思吗,不就是玩吗,是我们太认真了。还有和客户接触,见领导,那就是工作啊,工作是什么呢?为衣食无忧,为充实,为专业发展,但工作只是一件事,很多人把工作和自己混淆了,以为工作就是自己,不是的,工作只是做事。人最重要的是健康和快乐,所以,这样想,除了快乐,我没有任何责任。
2、被关注感
紧张是我们时刻站在人生的舞台上,觉得别人都是我的观众,别人的眼睛随时都在注视着我。人是为自己而活的,而非表演给别人看。每个人都是自己的主角,没人会去给别人当观众。你认为的关注,只是别人看到了你,看到不是关注。我们的痛苦对别人来说就是个笑话、故事,反之亦然。比如电视剧里小姐是主角,但丫鬟在她的生活里也是自己的主角。
3、自我中心
我们以为自己的想法就是整个世界,而别人都在配合着我,别人就想看我紧张出丑,其实别人根本就不知道这码事。而我们还自作多情的想尽办法伪装自己。比如我们觉得自己圈子里的谁很厉害,其实圈子外有本事的人太多了。我们通常生活的范围是家,公交站,单位,比如我们在单位外面看到一个商品广告,在公交站又看到了这个广告,在家附近还看到了这个广告,我们便以为这个商品太火了,满世界都是。其实不是的,它只在这三个地方出现,就是针对上班族的。显然这三个地方不是整个世界。仰望星空,地球不过是一粒尘埃,我们哪是什么中心呢。
4、 理想与现实的差距
我们总觉得自己该是怎样的,总看到别人是怎样的,把别人当做自己。而每个人都有自己的优缺点。当前如果放下心理冲突,各方面都会有很大改善的。
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2#
发表于 13-7-2 10:30:53 | 只看该作者
谢谢!有启发。
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3#
 楼主| 发表于 13-7-2 14:46:19 | 只看该作者
阿门。
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4#
 楼主| 发表于 13-7-2 14:57:19 | 只看该作者
社交恐惧的人怕与人接触,尤其是重要的人,或半生不熟的人,会尽量的回避一些社交场合,但自己并不想这样,觉得自己应该性格开朗,善于交往,能说会道,驾轻就熟于各种人际场合。核心的观念是怕丢脸,觉得别人察觉到了自己的紧张。表现有脸红,出汗,手抖,表情,眼神不自然,或有敌意,或受余光影响,不敢与人对视,觉得自己总是注意别人敏感部位等等。平时也没什么,只是一进入相应的社交情境,问题就出现了,已至还未去,便开始预期的紧张了。比如开会发言,见领导,同事聚会,签字…为什么会这样呢?
1、自我中心
主观的认为到哪里别人都在关注自己,看到了自己的紧张脸红。事实是别人什么都不知道。即使别人看到了,他们也不会在意的。别人并没有关注你,就像你也不是总关注别人一样。你很在意脸红,不代表别人也关注这个,比如另一个人在为冒汗苦恼,而所有这些对普通人来说毫无意义,会觉得这是问题吗?因为这些是每个人都有或都体会过的。一般人会说:“我也会紧张啊;我刚找工作面试也冒汗;我们单位一女孩就爱脸红,挺好看的。”但社恐的人却坚定的认为别人的脸红好看,我的不一样,红的发热发胀发紫,难看死了,太丢脸了,而且仿佛别人都在等着看她出丑。事实上她的脸并不怎么红,就是感到面部潮热。
2、人生的意义就在于不丢脸
他们说如果可以表现自如,那自己就可以成功了。谁没丢过脸,遇到过尴尬的事啊。很多人没这个问题,但也是平凡人啊,而且他们也会有很多烦恼。显然人生的意义不在于此。
3、过度控制
很多人说控制不住的紧张,其实是过度的控制。而情绪是不受意志控制的,反而越控制越强化。所以要让自己尽情的紧张,内心的冲突就没了,同时把精力放在自己的事情上,情绪就慢慢平复了。多与人交往,但也不要带着锻炼的目的,顺其自然,有什么事,立即行动,一件事要不然做,要不然就不做,不要空想。
4、欲望
社恐的人大多较内向,而内向的人与人交往时就是腼腆的,这很自然。可社恐的人却觉得自己应该像单位的某个同事一样,外向开朗会来事。每个人都有自己的优点不足,拿自己的不足和别人的优点比,那一定自卑。而那个同事可能还羡慕你呢,他觉得自己一会都坐不住,想看看书也看不下去。有的人也表示自己平时很外向,但一到特定场合就不行了。其实性格也不是这样简单划分的,一个人可能和这些人交往时爱说,和另外一些人交往就不爱说了。要接受自己,扬长避短,才能发展自己。
5、歪曲的信念
把别人看的太重要了,反而总表现不好,影响了正常的社会交往。有句话说,不会背叛我们的只有父母和钱,现在钱也在疯狂的贬值了。再有可能是幼年时形成的不合理信念在影响着你。比如上学时答错问题被同学嘲笑,父母不问缘由的打骂等。
总之,一方面对问题要有正确的认识,同时在实际生活中去实践体会。
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5#
发表于 13-9-6 22:02:42 | 只看该作者
不错,分析得很到位,就像在说我一样,赞一个!
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6#
 楼主| 发表于 13-9-10 17:32:26 | 只看该作者
5# 337859872 谢谢,加油!
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