为什么我们难以走出“抑郁”？（自我经历和感悟[1]）

深海

网友们：
    不知你们是否有同感？“抑郁症”本身就是个被常人所忽视的疾病？多数人都觉得‘我们是想法太多，是自寻烦恼！”
    即使像我这种持有“重度抑郁症”大病证明的患者，在别人眼中，仍然是个“健康”的人。所以他们用一把衡量健康人的标尺，来衡量我们的言行。
    因为就“抑郁症”而言，社会对此病的知识普及性不够。更令人可笑的是，社会上还有不少人，对我们有歧视现象，因为他们将我们也视为精神分离症病人。 我想：这也是让我们产生“孤独感”的重要原因之一吧？您说呢？

绿罗裙

原帖由 <i>深海</i> 于 07-2-4 00:57 发表<br />
网友们：<br />
&nbsp; &nbsp; 不知你们是否有同感？“抑郁症”本身就是个被常人所忽视的疾病？多数人都觉得‘我们是想法太多，是自寻烦恼！”<img src="images/smilies/sad.gif" smilieid="2" border="0" alt="" /> <br />
&nbsp; &nbsp; 即使像我这种持有“重度抑郁症”大病证明的患者，在别人眼中，仍然是个“ ...

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是的，曾经我病重想申请休假时，我的亲人和领导都认为我没病，只是自己想的太多而已。所以他们都极力说服我，希望我相信自己是没病而继续坚持工作。

至于受别人歧视，我倒不怕。或许是因为我的病还不太严重，容易好转吧。曾经我的得病是尽人皆知的，但病好后面对他们时，我觉得自己没有自卑，有的只是觉得自己有些坚强而已，呵呵。

实话机器

是的，所以我自从2003年忧郁开始到现在，中间好好坏坏，复发多次，就是不敢和本单位得同事和领导说出自己得状况，就是怕被别人看成是脑子有问题！在同事，领导，一般朋友面前我就和“正常人”是一样的，但是谁能知道我自己得内心得痛苦呢？我很无助。。。。

哲人

据我看，除了极少数人（专业人士和懂这方面的）能认识的话，另它99.99%的人都不明白

李小命２００７

是啊，是啊，你说的都太对了！

木碗

社会上对于抑郁症以及其他心理疾病知识宣传力度不够，导致一些歧视和误解的产生，这是必然的。缺乏有效的社会支持系统，对于抑郁症的康复确实不利。

但更重要的是自己如何正确客观看待抑郁症这个问题。

别人不知道，我们可以告诉他；说了不理解，我们可以一笑了之。我确诊为重度抑郁症之后，告诉身边的人，第一反应都是“你怎么会得这种病？”或者“你没病，就是想多了”。当我掌握了一些有关抑郁症的知识以后，再面对这样的问题，我会先笑一笑，然后向他们解释什么是抑郁症，抑郁症的现状。大部分人了解了之后都能表示理解，这对我的康复是有帮助的。

而当我自己能够坦然告诉身边的人，我患上了抑郁症，当我不再觉得我是什么特殊人群，我不再觉得抑郁症有什么恐怖或羞耻的时候，我才能减少精神压力和心理负担，才有可能积极治疗，彻底康复。

别人的眼光不重要，重要的是自己如何看待。对抑郁症这个问题，过于忽视和重视都是两个极端现象，社会上更多的是忽视和冷漠，而病友更多的是恐惧和焦虑。社会是一个大环境，自己是一个小环境。如果有人戴着有色眼镜看待抑郁症病人，那么，至少我们自己不要戴着有色眼镜看待自己。

omiga

顶木碗姐！

我们没必要把别人是否理解、是否关心看得太重要，甚至因此引起焦虑或觉得自己不幸。重要的是自己怎么面对，怎么看。很多人就是因为做各种事情太在意别人的看法而无法把精力集中在该做的事情上久而久之才患上抑郁的，现在难道还要犯这样的错误吗？

BBQ007

我也是太重视别人的看法了...很多朋友对我不理解,以为我是正常人...唉...怎么办

深海

亲爱的朋友们:     我们虽然是被大众忽视的弱势群体,甚至会遭到一些”无知’的人的歧视．但经验告诉我：我们要正确的．自信的看待自己目前的现状！不要还没于疾病斗争呢，就被＂烟雾弹＂吓退了．以下是我个人的一些想法和看法，在这里与大家共同探讨，群策群力，互帮互助。 １．我们不能自己歧视自己啊！ （1）首先我们要了解，是什么让我走进“抑郁”？（原因） （2）要了解自己患的是哪一种抑郁症？（确诊） （3）在对自己的病友了初步认识后，可以在医生的心理疏导，以及自我学习中，找到面对“无知歧视者”和迈出走出“抑郁”第一步的勇气和力量。     我在日常生活中，如有人问起，我会坦然告知的．但对“善意的关心”和“恶意的歧视”，我在告知时的语句组织，和语气上会有所不同。 ２．不同的人，对此病的认知程度也会不同．     目前，由于整个社会对此病的关注是越来越重视！大到媒体．出版物．报纸．小到街道．社区宣传栏．＂抑郁症＂不是＂精神分裂症＂已是较为普及的医学常识了．     当然，是有一小部分，缺乏＂充电＂．＂联想－奔８＂的人．但我们也要将这部分人一分为二来看待和对待！ （请关注＂深海＂下期新帖！补充：我患的疾病中，有一种是限制看电视．看书．时间的，更别说是上网了！嘻嘻， 我没告诉主任医生！）

波波

对于我们目前的状态，我们要有正确的认识，不能自己歧视自己，并首先得坦然的、无条件的接纳目前的症状，不要恐惧、害怕，不要视其（抑郁症）为虎狼，而是要正视她，“在战略上藐视它，但在战术上重视它”，积极调节（特别是心理方面的调节），多运动，注意生活的规律性（这方面我还不够自律，需要改进，特别是按时睡觉方面），合理饮食，在各方面综合调理，慢慢我们就会走出来的。

对于别人的看法，楼上的几位说的都很好，我再补充一些：对于别人的看法，我们尽量无所谓些，不要刻意宣扬我们的状况（但需要寻求帮助和照顾时得选对象说明我们的情况，指明我们需要休息和调整，需要减压，不能要求太高，可适当降低期望值，以利于我们的康复），对别人“善意的关心”和“恶意的歧视”要区别对待，但也不要过于敏感。木碗说得好：“别人的眼光不重要，重要的是自己如何看待（抑郁症），重要的是自己如何正确客观看待抑郁症这个问题。”

小刚

我也得过抑郁证!现在走出来了!希望我能帮你走出抑郁!我的QQ157924230

蓝风

孤独感产生于抑郁之前，并不是因为我们抑郁了才出现，抑郁只不过是问题积累到一定程度，人为的一个定义．

tumei0228

说得好，但是做起来好想挺难的，我是一个疑似病人，很多感受只能自己体会，就算与别人说，别人根本就无法去体会，也无法理解。所以，大家还是多来阳光吧，这里有知音。。。

luochengokokok

深有体会，只有我最亲近的几个朋友知道我这个病，但都不太理解，上班的同事也没说，也怕他们歧视用异样的眼光看待，还有就是太在意别人的看法了，好像围绕别人而活着。很困惑？？？？？？

唯事实为真

接纳自己的一切，也接纳他人的看法。改变可以改变的，接纳一切无法改变的。别人怎么看怎么说那是别人的事情，无法改变，只能接受。事实为真，时间能改变看法。宽容自己，更宽容他人。