所以想，动与不动都难受，那就强迫自己动吧，毕竟动了总是在过自己的生活！

abcdef123

（也许是药快起效了吧，昨天晚上才有了以下的想法？——11.27开始舍曲林加量到每天2片）

我昨天晚上突然想：与其这样呆在床上看电视不动，脑子不停的斗争，难受的煎熬，不如自己克服不想动的想法动起来，反正都是难受，但强迫自己动起来总是自己在实实在在的自己过生活，而不动躺床上看电视那都是在看别人的生活！

所以想，动与不动都难受，那就强迫自己动吧，毕竟动了总是在过自己的生活！
不动躺在床上看电视，那怎么也是从电视里看别人的故事，看来看去都是别人的。


我这回想通两个事：
一是：各人各命，争也没用，怨也没用。

二是：过日子就是吃饭。睡觉。拉屎。撒尿！（看电视剧里面说的）

abcdef123

复发经过：9月份因钱包被盗，突然觉得自己前一段是否情绪有点高（别人感觉不出大异常），开始情绪低下来，害怕并不情愿的抑郁一天天复发了，然后到10月25日（已彻底停药3个半月）有两天晚上睡不着觉吃的佐匹克隆1片睡着的，就着急了怕连续多日睡不着了（吃佐匹克隆也睡不着了）就麻烦了要必须住院了，害怕的要命，就硬撑着去看了H* 特需(200元的挂号费啊，心疼死了，可觉得如果26日（周二早上）不看病，如果当晚还是睡不着，那病倒了彻底不起床了就不是这点钱的事情了)。

10.26——10.31：大夫说我太焦虑了，是抑郁状态，思瑞康0.1g有睡眠作用（原来吃过小片的25mg的1片没有感觉有睡眠的作用，可能是量太少了），罗拉是抗焦虑和晚上睡前吃有睡眠作用（26日上午看完医生吃了1片罗拉，心里就不那么害怕住院了，晚上吃了思瑞康和罗拉一会儿十分钟之内就睡着了，能吃药睡着心里就踏实了很多）。
                          早饭后                                           晚上睡前
                 舍曲林:      1片（50mg），                        
                    罗拉:      1片                                           1片
                  思瑞康:                                                  1/2片（0.1g）
                  碳酸锂：    1片

11.1——11.12：情绪低落一直，自己把舍曲林加到1.5片每天。

                           早饭后                                           晚上睡前
                 舍曲林:      1.5片（75mg），                        
                    罗拉:      1片                                           1片
                  思瑞康:                                                  1/2片（0.1g）
                  碳酸锂：    1片                                            

11.13——11.26：11.13周六上午看H*，尽管我绝对状况很糟，早上不想起床上班，晚上下班回来会好些，可能觉得一天终于过下来了，晚上可以躲在家里不出去了，而且害怕晚上睡不着觉，自己也会少想些，但大夫说舍曲林不能再增加了，怕狂了；罗拉有成隐性，白天不那么焦虑了可以不吃，大夫说晚上能睡着可以不吃，睡不着就吃。后来自己感觉白天下午会比较困，就晚上隔一天吃一片罗拉。到后几天，晚上吃了思瑞康半片和碳酸锂1片及吃不吃罗拉1片，都开始要吃药后半小时以上才能睡着。27日周六看大夫说有一些耐药，但也没有加大晚上的药量。虽然入睡时间长点但毕竟还能睡着，所以不太着急。

                              早饭后                                           晚上睡前
                 舍曲林:      1.5片（75mg），                        
                    罗拉:                                                     1片（隔一天吃一片）
                  思瑞康:                                                  1/2片（0.1g）
                  碳酸锂：    1片                                          1片


11.27周六看H*，27日前面的这周有两天没起床上班，都是在家在床上躺着睡觉（迷迷糊糊睡得很不踏实）或坐床头躺看电视，在家呆了一天半，下午强撑着上班去的，主要是怕自己彻底起不来床上班就麻烦了！不洗澡，就是实在过不去了洗洗头怕让别人看了别扭，这两周没多大起色，还是抑郁依旧，总感觉自己不能真实的实实在在的过日子，思瑞康（0.1g）半片这几天吃药后半小时以后才睡着。
大夫说还是抑郁情绪的原因，舍曲林加到2片每天，提出上次看病是大夫说的不能再加量了怕躁，以及这是我第二次吃舍曲林，第一次吃时最大量吃过2片每天，好转后慢慢减量，制止停的。大夫说那情绪老上不来呀，先加上吧，等情绪好了再降下来。思瑞康晚上吃有睡眠作用，吃了思瑞康后晚上入睡时间变长可能有些耐药，但没给加药。碳酸锂依旧是早晚各1片，大夫说思瑞康也有情绪稳定剂的作用。

                               早饭后                                           晚上睡前
                 舍曲林:      2片（100mg），                        
                    罗拉:                                                     1片（隔一天吃一片）
                  思瑞康:                                                  1/2片（0.1g）
                  碳酸锂：    1片                                          1片


12.18周六看H*，这几周每周都有半天到1.5天（想了各种能想的理由请假的）没有上班，上午在家躺床上睡觉，下午在家上网，不过心里没有原来请假不去上班时那么自责，就是不想去在家呆着。周末两天一直在家呆着不出门，没有以前那么重的不出门的自责，就是不想出门，想在家呆着，上午睡觉，下午上网。
11.29开始的一周舍曲林刚加到2片，好像情绪高了些，下班回家不开电视动起来干活，发的这个帖子，第二周及后来又没动了，好像没什么进展，但肯定是状态好转了一点点，但不多。
12.12-12.18（出差就自己在家）这七天晚上知道困了，起床困，白天偶尔困；觉得吃喝拉撒自己不上心管，睡知道注意但运动动力不足。
大夫说困的话把思瑞康减为1/4片，其他不变。
                                早饭后                                           晚上睡前
                 舍曲林:      2片（100mg），                        
                                                                        
                  思瑞康:                                                   1/4片（0.05g）
                  碳酸锂：    1片                                                1片




昨晚（12.19）觉得自己这次好像缓过来了，我这回想通两个事：
一是：各人各命，争也没用，怨也没用。

二是：过日子就是吃饭。睡觉。拉屎。撒尿！（看电视剧里面说的）

所以最首要的是关注 吃 睡 拉 撒 。（也就是要从此真正的先关注好自己，长这么大头一次的积极得开始搞好过日子的吃 睡 拉 撒！）自己能够真实的实实在在的过日子

12.20，可能是上面的两个事想通了，觉得过得轻松了些，

abcdef123

今天早上起来上班了！——强迫自己动起来的想法占了上风。

abcdef123

昨天晚上第一天，回家没有看电视也没有开收音机等，就静静的洗衣服、擦水池子、收拾沙发，原来总是听着或看着什么干什么事情，总怕自己落后，但其实是啥也没干好。
所以想静静的先一件一件事情干好，慢慢干，干一件是一件，哪怕很小很小的事情。
晚上十点半扔垃圾，踢J左2右3个。12点才躺下睡觉，一会儿睡着了。今天早上7点半醒来，很困，今天要早点睡了，硬撑着上班来。

（也许是吃药开始起效了，可以自己控制的动起来了，自己故意没有开电视的。）

心韵卿卿

朋友，动起来可能会转移自己的注意力，在动的过程中体验“顺其自然为所当为”的真谛，加油。

jenny1982

慢慢地，一步步来很好。我看到你在另一个帖子给我的回复了。关于独处，可能每个人的接受程度不一样，我本来就是一个喜欢独处的人，偶尔当然会有寂寞的情绪，但是我学会了接纳所有的寂寞孤单的情绪，我不让自己产生如“我好孤独，我希望有人陪我，应该有人陪我，为什么别人都那么幸福”等等的情绪，也就是一有孤单的感觉出现，也绝不会透过思维活动强化它们，我会告诉自己，不管目前是什么情况，我都无条件接纳（非认命，是两个概念），然后拒绝强迫性思考（重症期可能无法做到，情况好转后可以有意识地让自己停止思考，慢慢来）。

你甚至有时候可以在脑海里说一些自嘲的话，这个我在一些书籍里看到，或许有用。比如你强迫性洗手，你可以在心理告诉自己：“行吧，我倒要看看，我能洗上几次，一百次，还是一千次。让我看看自己能做到什么程度，不知道会不会破吉尼斯纪录。”自嘲（幽默的一种）有时候很有效，有时候你自嘲的时候，就已经笑出来了，然后会感觉这可真好笑，强迫行动自然而然停止了。

说到卧床不想起来，你也可以试试：“我倒要看看，我可以一动不动地在这里躺多久，一分钟，十分钟，还是一整天，还是一个礼拜都能淡定地躺着，这可厉害了。”当然是你没有紧迫事，允许你这么做的前提下，通常你会觉得很厌烦，然后就起来了。不过期间如果你还是强迫性思考的话，恐怕效果就不大了。

所以目前，你的要务就是好好吃药，好好消息，至于各种想法控制不住，就让它想去，不要产生“我不应该这么想，这么想不对”等“负面想法”的负面想法。

春花秋实

这个病不能停药，因为复发一次严重一次。

abcdef123

今天早上醒来比较困，大概是昨晚快12点睡的缘故吧。不过，好在还是硬撑着上班了，当时就想着到单位睡觉，不过其实到了单位都不困了。起来上班了，赞一个！
昨晚踢毽子第二天，踢了11个，好像找到感觉了，呵呵，希望今晚可以继续找到感觉。（前天第一天只踢了3个，呵呵）

abcdef123

今天上午没起来，特别困睡了一上午，到快1点才爬起来赶着下午上班来的。

哎，不上班不成啊，一不能老请假，二下午如果不上班就有点倒退了，这周从周一早上起就开始强迫自己动起来的，得坚持啊。

我从这周一晚开始晚上下楼踢毽子，周一踢3个，周二11个，昨天8个。
我周一决定晚上回家不看电视，自己动起来过自己的生活，决定踢毽子是有个数量比较一天天的。

abcdef123

朋友，动起来可能会转移自己的注意力，在动的过程中体验“顺其自然为所当为”的真谛，加油。
心韵卿卿 发表于 10-11-30 09:49

谢谢鼓励！
我这几天晚上下班回家不看电视也不开收音机，就是静静的比如洗一件大衣服或着就收拾一个小抽屉的东西等等，可能我比较慢吧，一件事拖很长时间，一晚上很快就过去了，  不过再慢总归是自己的生活中的一件一件小事。而不是电视里的别人的生活。

别管有意思没有意思，总归是自己的生活中的一件一件就成，别人的再精彩也是别人的，你说呢？我就是这个原因强迫自己动起来的，其实也只是动一点点。

反正必须得活着，那就每天自己给自己的生活中留下些印记吧。
如果天天都是躺床上看电视，那就没有什么自己的生活，都是看别人的生活了。
所以，哪怕只是自己动起来收拾个小抽屉，踢了8个毽子，这都是自己给自己的生活留的2个印记。

abcdef123

昨晚回家吃饭、砸核桃，八点开始看了会儿打印的《热爱生命》，就突然特别困（是不是一看书就犯困啊？），其实挺奇怪的，昨天上午一直睡到快1点下午才爬起上班的啊，心想是不是药起作用了？不到九点就赶紧吃了药躺床上睡了，不知躺多久睡着的，晚上起夜2次（12点半、5点半），早7点四十起床的，如果不上班还想继续睡。

怎么睡不够？不是原来躺床上不起呆着，是困睡不够。（今天是周五了，一周就算坚持下来了，只是周四早上半天没起床上班睡了半天，今天困决定今天晚上也九点就睡吧，明天周六睡到中午吧）

今天早上上班了，早点吃的多：1个灌饼＋1个面包(平时只吃1个面包，今天也没觉得撑的晃？)

烟火线香

6# jenny1982
破吉尼斯的时候，我乐了，谢谢你

abcdef123

动与不动都难受，那就强迫自己动吧，毕竟动了总是在过自己的生活！

abcdef123

哎，“动与不动都难受，那就强迫自己动吧，毕竟动了总是在过自己的生活！”周六周日又是两天没有出门，周六上午8点多醒来躺床上看电视到中午，下午爬起来上网；周日上午不觉得睡到中午12点醒来一看都12点了，然后躺床上看电视到4点多，洗个了头发，然后上网。
总之两天没出门，不同是当时不自责，就想呆家里，不想出去。
可今天早上醒来困不想起床，可没办法，上班必须起，强撑着起来，出门觉得前两天又没出门，叹息一下自责，哎，觉得好转但周六周日两天又懈怠了！

abcdef123

哎，今天上午又请假了
睡到中午1点，哎，还说好点了呢，还是这样，哎
下午硬撑着起来上班了，实在是没法再请假了