浅谈心理咨询（我的抑郁自疗心路）

冰冰

      谈及心理咨询一事，这里作个比喻。且把心理咨询师比作教师，而来询者则是学生。

     师之道 ，授之以理，而后就要靠学生自己去领悟去努力了。进了名校名班随了名师，然学业仍停滞不前的大有人在，在此个人的主观努力就尤其重要了。

    心理咨询也是如此，如果你认为花了高价，请了高级心理 咨询师就完全可以高枕无忧，把一切的一切都托付给咨询师那就大错特错了（是以高炮射蚊子）。

     如果你不愿行动起来，如果你仍等着别人催促你说“应该起床了、应该运动了、应该睡觉了”等等，那你就已经走在失败的路上了（恕我直言，衷言总是逆耳）。

     所以，请你主动的去做一切应该做的事，即使再难也不会死。主动与被动的差别，效果大相径庭。

    我们不可能永远依赖心理医生，更重要的是医生指引给我们的路，掺扶我们走一程。我们能坚持 主动的去做，不管做得好不好，只要你做了，你就已经开始走在成功的路上了！

    每个人都能走出抑郁！需要的只是信心\勇气与毅力！！

    勇气与毅力，我们都有，看你愿意不愿意把它拿出来。

    祝福阳光上的朋友，早日康复。

    让我们一起携手走上人生的庄康大道 ！

[ 本帖最后由 冰冰 于 09-1-14 18:52 编辑 ]

wzhp

好帖，顶了。

冰冰

谢谢wzhp,我会将此帖子跟下去。
写下我个人抑郁之后的心理路程。
让更多与我病情类似的朋友，以我为鉴，不再重蹈重辙，不再步我后尘。
尽一点绵薄之力。。。。。。

喜剧之王

原帖由 冰冰 于 06-5-30 15:11 发表

      谈及心理咨询一事，这里作个比喻。且把心理咨询师比作教师，而来询者则是学生。

     师之道 ，授之以理，而后就要靠学生自己去领悟去努力了。进了名校名班随了名师，然学业仍停滞不前的大有人在，在此 ...

冰冰可谓是金玉良言,字字珠玑!

冰冰

谢谢 喜剧之王 对我的赞誉。，其实并非你说的那样好。我只是陈述一些自己的观点罢了。
我正在考虑以何种文体来卒述我的经历，不应该倾向于文学性，通俗直白一些比较好吧？
征求大家的意见。。。。。。

波波

原帖由 冰冰 于 06-5-30 20:49 发表
谢谢wzhp,我会将此帖子跟下去。
写下我个人抑郁之后的心理路程。
让更多与我病情类似的朋友，以我为鉴，不再重蹈重辙，不再步我后尘。
尽一点绵薄之力。。。。。。

期待中。。。

冰冰，以你的感悟，你的文笔，我相信你将你的经历和体验写出来肯定会受到大家的喜爱和欢迎的。加油！！

冰冰

感谢波波寄予如此厚望，待我理清思路。。。。。

    我的抑郁是由于思想方面的压力，郁闷情绪不能得以及时发泄，以及自己的性格造成的。


    看过一篇文章说，不良家庭因素对孩子心理产生的负面影响不容忽视，特别是父亲对孩子的成长起着至关重要的作用。比如，常被父亲拒绝和否认的孩子，易产生焦虑情绪。引起孩子们产生心理问题的“罪魁祸首”有可能是他们的父亲。一项调查表明，不良教养方式对孩子的心理健康危害最大，父亲嗜好多、情绪急躁和家庭不和，都易造成孩子患上“心病”。


    我想还与我小时候的成长有关系，但在这里我无心责怪我的父亲。只是想阐明一下造 成抑郁的种种因素而已，其实我的父亲很爱我，只是对我期望值太高了，教育的方式也许不太正确。。。。。。
     （待续。。。。。）

[ 本帖最后由 冰冰 于 06-5-31 11:37 编辑 ]

冰冰

开这个贴子考虑到，许多病友更关心的是：冰冰是如何走出抑郁的呢？因为更多的朋友们正在处于水深火热之中，你们更希望从我这里了解一些有关的自我治疗的捷径吧？
    于是我决定，还是先从我的最近半年情况开始说起吧：


    在药物稳定住了症状，我以为一切都是顺理成章的趋向好转的时候，决定自行减药了。或许有心理上的作用（怕减了药会睡不着）。果然，正当开始减药时就复发了，好象药物的作用在当时越来越是微乎其微了。于是我干脆停药，依靠自己调节。

    可想而知，停药的这半年时间里所承受的痛苦比海还深，比死还难，终身不忘啊，真可以堪称为地狱里的日子。

    千方百计、冥思苦想、绞尽脑汁，使尽浑身解数，用尽所有的办法（睡前喝醋、喝牛奶、练瑜珈等等），问题仍然不得解决。睡眠成了我的最大问题，一失眠就忧郁不堪，浑身无力 ，思维迟钝。而对于失眠的担心又反过来加深了抑郁，陷入恶性的循环。如此经常在夜里焦灼不安，太想睡了就是睡不着，难受到以语言无法表述。有一种歇斯底里的感觉，想放声大声叫喊，又怕惊动了邻居，被别人误以为我家养了一只狂呼乱叫的野兽什么 的。呵呵，现在说来真有些难为情，但我想抑郁之人大概都有过类似的感觉吧？那是心灵压抑的渲泄，若是真能大叫出来，感觉会好多了的。有时彻底放弃努力了，反而又会好一点。但稍微好一点的时间，总是十天才有一天的比例啊。

    求生无路、欲死无门的绝望感像一个硕大的钳子，紧紧的将我钳住。
    我觉得自己又像一只被 粘鼠板粘上了的灰色老鼠，越扑腾越被 固定，越挣扎就越难受。
    绝望地等待死神降临。。。。。。
    现在想来，仿佛又要陷入那种境况了，在无底的深渊里无助地看着天，只知道天是那么遥远那么渺然。。。。。
    濒死的边缘，还有些许对生的眷恋，便鼓不足死的勇气。苦海里，虽然已经预言了自己“注定完蛋”，还是本能地寻求着，哪怕只有一丝一线也好啊。。。。。。

    我拼命上网查阅有关失眠抑郁症的资料，发现了一些好的文章，写得真是精彩。在其间，了解一点森田理论并且试着来调节自己的心态，开始还真有效果，时间一长就不管用了。这大概是出现了大脑对事物的疲劳现象吧。

[ 本帖最后由 冰冰 于 06-6-1 10:14 编辑 ]

峰峰

支持冰冰撒,继续写下去,关注此帖中

波波

冰冰写得不错，加油！！

我个人感受：在自己有躯体（生理）症状时，如能够找到药物缓解自己的症状，那就最好进行药物治疗，精力有所恢复后就积极进行心理的调节，或者最好是有专业的医生（或咨询师）指导下进行治疗和调节，效果应该会更好一些。当然，这些方法是大家根据自己的感觉、体验等进行判断，选用合适于每个不同个体的方法，最好是采用综合的调理方法。如，服药、心理调节（包括改善认知、用良好的认知指导自我的行动，用积极行动产生的良好效果激励自己，重建自信心等。。。）、运动、饮食等。。。，反正就是要顺其自然，为所当为，坦然地面对自己的症状，认识到自己已患病，但这些病并没有什么可怕的，积极应对就是了。如果我们真正地动起来，那我们现在的状况就会是最差的，以后通过积极的改善肯定会有所好转。既然最差的状况我们都已经历了，那就没有什么值得我们再去害怕和恐惧、焦虑甚至沮丧了。

我相信，通过努力，我们都可以战胜抑郁恶魔！！！（也包括其他的心理疾病，许多心理疾病都有很多的共通之处，它们之间有许多症状是相同的）
加油！！与大家共勉！！

长风

期待ing~

冰冰

（我把上面的帖子修改了一下。以使病友产生共鸣。）

    一次不经意的点击，进入了“阳光心理工程”。那时的我还不会发帖子，更不知道怎么求助，只是一篇一篇地浏览别人的文章，也非常的启发。冯大荣先生的《心病还需心药医》给了我极大启示。因为那几句心理暗示语，让我整整睡眠好转了五天呢！也许有很多 朋友还没有注意过它，现在把我认为好的一部分在这里发出来 。

“众多的物理学定理中有这么一个定理，当你出现负方时，你可以输入正的，并能发生中和作用，反之亦然”。“在思想的领域也是一样，你有消极思想，你可以用积极思想应对，你能对消极思想产生中和作用，反之亦然”。

"下面是最常用的宣誓句子。

我爱我自己和满意我自己就是我现在的样子。
我放弃过去的，我现在爱我自己，满意我自己。
我的身体正在变得越来越健康
我放弃所有的紧张，我现在接受安全和轻松
人们总是很友好
我放弃烦躁和不安，我现在平静和安宁
幸福和快乐是我的权利
这种方法看上去简单，但是它是一个非常有效的方法，朋友们千万不要小看这个方法。在做这种练习的时候，一定要让自己平静下来，当旧的思想出现的时候，观察它并把它记录下来，并适时把它纠正过来。一定要记住，千万不要同旧的思想斗，斗只能消耗你的精力并可能在你的心理产生新的创伤。其实，我们在改变思想的过程中，我们不是去消灭所有的旧思想，我们只是改变看问题的角度，因而我们选择不同的思想。但同时，又一定要坚决.还有一个技术性问题是，刚作这个练习时，最好不要让周围的人知道，因为改变思想是有阻力的。当你发现这个方法已经起作用时，你就可以告诉任何人。 "


这只是其中我认为很好的一段话。
也许你还没有发现这文章，如果大家感兴趣的话，请点击这里：
http://www.sunofus.org/main/article.php/837这是文章内容的全部。

    一个偶然的机会，我看到了一位阳光康复 网友的帖子，说可以帮助加别人，而且留下了他的qq号，于是我与他取得了联系，他真的很好心，网名叫“zkl323".他介绍给我一本书《行动转变性格》。

伊人昕

原帖由 冰冰 于 06-5-30 15:11 发表

      谈及心理咨询一事，这里作个比喻。且把心理咨询师比作教师，而来询者则是学生。

     师之道 ，授之以理，而后就要靠学生自己去领悟去努力了。进了名校名班随了名师，然学业仍停滞不前的大有人在，在此 ...

                  说得实在太好了。可是依然有受到心理问题困扰的朋友，把问题和症状解决的责任完全依赖在咨询师身上，如果都能够树立起为自己的人生和生命负责的心态，要彻底的走出各种心理困境，都要容易得多。

冰冰

http://www.yuedu.org/books/book-20051115165357l2.htm
可惜的是，这书老是缺货。也许有一天会来，但愿如此吧。

wzhp

还有没有了，不过瘾呀。