浅谈心理咨询（我的抑郁自疗心路）

波波

冰冰辛苦了，写得很不错。我们都得持之以恒地努力，才能不断改善，但也不能强求。

我现在的状态也不是很好，可能和自己的决心、将正确认知付之于日常行动的意志力还有所欠缺有关，不能很好地改变自己的不良习惯（如现在还经常晚睡，这段时间一般都到凌晨1点钟以后才睡，搞得第二天感觉很累，情绪也差）但总下不来决心去改，就算坚持早睡一段时间试试看看效果如何也做不来，真是可悲、可恶！！

感觉休息不好，状态也就不好（但自己还没经过验证），故一直以来想做的论文工作也就没能投下时间和精力，故很自然就没有什么进展了，有时候也憎恨自己的不争气，搞得自己的状态是如此的差，连自己的作息时间（当感觉到累时就想最好能够每天晚上11点前就睡觉，但到了晚上如有自己喜欢的、好的电视剧就把握不好自己，或者拖拖拉拉看些书怎么的，总之就是没到12点就感觉还早，不愿上床睡觉，但第二天又感觉到很累，无精打采的，很是矛盾）都没有决心和意志力安排好，真是很没用。

呵呵，就此有感而发，发泄一下，希望这个较为消极的帖子不会给大家带来负面的影响，如给大家不好的感觉，在此表示歉意。

冰冰

波波说的不无道理啊。人都有懒惰的一面，尤其是在痛苦不再怎么纠缠的时候。所以，压力才会产生动力，呵呵。我有时也会不准时休息，睡得太晚以至于影响次日的精神，这也很正常，注意克服就好了。

      还想说明一点我的情况，那誻说我认为心理治疗、自我调节特别特别重要。这是我四年来抑郁康复后的最大心得。
      曾经有一段时间我状态好得完全没有症状了，我还和从前一样地生活。还跟着朋友做了一段时间保险，后来因为感觉自己不适合就辞退了。睡眠完全没有问题的时候，但仍然依靠药物。
      我不敢想药物对于 年老以后的影响，只管得过且过。那个时候，我和没病时一样生活/工作/学习，和别人一样有说有笑，症状完全消失了，就自以为好了好了。（其实性格脾气却丝毫没有变，仍然遇挫折就颓丧，遇到别人不友好就恨之入骨，一旦出现差错就自责不已，遇到与人相处还是局促不安，还常常对自己吹毛求疵不放有半点疏漏。这一切心理上的东西都没有得到改善）。

直到有一天，我试图慢慢减药了，才发现症状又来造访药物的依赖性有多大，不得不再次加量。回量已经效果甚微了，病态每况欲下。
      
       就是那时我才狠下心来，完全停掉了所有的药物，因为我不把让自己一辈子泡在药瓶子里。

      停药的半年更是生不如死的感觉，那时拼命上网找资料希望得到好的治疗办法。确确实实得益不少，若不是阳光，我不会好得这么快，所以我一直对阳光心存感激，又化这份感激这大爱，倾心为病友做点有益的事。

      当然，半年后，我又重拾药物。因为要好得更快，你要药物加心理同时治疗（起初我也是抗拒药物的）。

      而只有心理治疗，才是釜底抽薪，能治本。

      我的浅见。

      愿病友不走弯路，搭上奔向康复的直通车！

[ 本帖最后由 冰冰 于 06-6-25 22:04 编辑 ]

abandon520

顶啊！！！！！！！！！

流水叮咚

冰冰妹妹写的太好了，领悟很深，对我有很多启发。
衷心祝福你已经走出抑郁的泥潭！

冰冰

终有乘风破浪时，直挂云 帆济沧海。

谢谢大家。
能够对你们有所帮助或者启发，是我莫大的欣慰了！

纷飞

姐姐我来给你加油了

dreamoncloud

喜欢冰冰的文章,你树立了一个很好的榜样!

胡小迷

小女子与冰冰的挣扎经历太相似了，从来没看过如此深有同感的文字！！！真的非常、非常、非常......感谢冰冰的分享！！！！！！

冰冰

抑郁的人总有很多的共同点啊

我们苦于表达，都以为这个世界上最不幸的是自己，总觉得这些痛苦只是发生在自己的身上。
只有在沟通了以后，我们才又惊觉，“原来你也是如此啊？”
原来这世界上竟有这么多的人同病相连、惺惺相惜。

woiyezi

向冰冰学习！

之后

好帖。

lvyzh

大家一起加油吧，冰冰为我们做出了榜样