无计可施，怎样才能多运动？

加菲 · 发表于 10-12-8 13:56:16

抑郁和运动貌似是敌人

明明知道运动有助减轻抑郁，帮助睡眠，明明就制定了运动计划

结果。。。一周一次瑜伽已经是最好的记录

我想要跑步，打球，我想要流汗，可是就迈不出家门，想着出门运动就开始慌，也不知道在慌什么

大家都用什么方法增加运动？

a1_a1 · 发表于 10-12-8 14:21:03

1# 加菲

慢慢来吧，一开始慌，坚持一下，慢慢的只要能养成习惯，就好了。
先选择自己适合的运动，例如我自己觉得一个人跑步很舒服。

皮特2010 · 发表于 10-12-8 14:31:55

我是散步－－快步走（晚上1小时）
早上慢跑（30-40分钟）

风雨无阻、除非有特殊事情
我已坚持40天，准备坚持一辈子
把名利抛之脑后，远离各种纷争的江湖
走自己的路，对自己要求不高，能养家糊口就行

保持身心健康，快乐轻松过一辈子。

春花秋实 · 发表于 10-12-8 16:16:38

1、靠毅力
2、服用抑郁药物会增加活性。

乐 · 发表于 10-12-8 16:17:41

如果喜欢，养只小狗
遛狗是轻松愉快的运动

虚空 · 发表于 10-12-8 17:27:51

楼上说的对，养一只狗能够让你很自然地出门运动，因为狗必须得出去拉屎撒尿。

我在家时也害怕出门运动，其实主要是害怕出门，因为一出门就会遇到认识你的人，就会问你现在的情况，就会有各种各样的想法，所以我一般都早早出门，骑车到很远的地方。。。

虚空 · 发表于 10-12-8 17:30:51

再就是抑郁人和群体运动不太能协调，如果是一群抑郁人一块儿运动，这是最好的情况，因为大家彼此了解，国外有专门的组织，还有比赛，通过这种活动可以很少地治疗抑郁，国内就算了吧，健康人运动的都很少。

阳光乌云 · 发表于 10-12-8 17:54:24

只有克服不安全感和控制欲才能让我们的身体恢复自如并不是生活的压力造成我们抑郁的感受而是我们解读生活的方式造成我们用抑郁来保护自我想办法打开心扉吧加菲

皮特2010 · 发表于 10-12-8 22:29:30

靠的不仅是毅力，还有药物的基础作用。没有药物的基础作用，你的运动都不一定能坚持下来的

加菲 · 发表于 10-12-8 22:51:03

感谢楼上各位的热情回复！！我很感动

a1a1你这句鼓励我坚持的话，比我自己对自己说一百次都有用，谢谢你

乐，虚空，我室友有一只狗，抑郁之前经常带着她慢跑，抑郁复发后带她出去也就5分钟。。。再加上天气冷，更懒得出门。你说得对，出门就是怕遇到人问候。我要仔细想想要怎么可以督促自己早早出门，增加在家外面的时间

皮特，散步的建议很好！我之前放弃了做公车，改成走路，可惜天气一冷没坚持下来。你说的对，我是在靠药物来保持我白天的体力。

春花秋实我要把这两条写下来多提醒自己

阳光乌云你说的太对了，是我对生活的态度出了问题。我现在大概已经看清了自己，正在改变行动上的偏差。你也加油

a1_a1 · 发表于 10-12-9 08:47:00

10# 加菲

动起来。养成好的习惯，习惯的力量是巨大的。

阳光乌云 · 发表于 10-12-9 09:21:44

加菲
建议你到心理治疗的版块多看些有益的帖子我昨天看了一个帖子感觉挺不错的趁现在悟性还比较好的时候积极的进行心理建设吧该补的心理课程始终是要补的算是未雨绸缪吧

皮特2010 · 发表于 10-12-9 09:33:37

天气越冷越要坚持锻炼！
因为我们多多接触冷空气，对寒冬能很好的适应了啊

心韵卿卿 · 发表于 10-12-9 10:48:12

朋友，您好！鉴于您的情况您可以邀请一位朋友或家人和您一起运动，在别人的“监督”下，您会有“维护自己形象”的潜意识动力，不想给别人留下毅力不够的印象。
这是我的一个建议，希望能帮到您！

晓菲 · 发表于 10-12-9 15:04:30

推荐：徒步行走。每周一次，路途长些。每次走15公里以上。

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