总怕打扰别人,请大家指点迷津

永不言败

    这个问题困扰了我很久。感觉自己非常受束缚，不能干自己想干的事。我平时在宿舍里看电影、听歌，不敢放出声来，怕打搅到别人，但是又怕总带耳机会影响听力（我妈跟我说过我一个亲戚因为听mp3造成耳聋，我很害怕）,可我觉得这些娱乐活动可以改善我的情绪。所以每次都很矛盾，不知该不该放出声，一想到这我就会心理焦虑。尤其我很想为自己的好转进行努力时，这种焦虑感就更甚。比如，我听说大声唱歌能发泄情绪，我又非常喜欢k歌，想自己在宿舍唱，就不敢，即使宿舍没人，我会担心隔壁宿舍的人找来。想好好学英语，在宿舍里读，就怕打扰到别人，偏偏又觉得不读肯定就学不好，也就放弃了。一想起学英语就会焦虑。甚至在宿舍、自习室小声默念都怕别人能听到。想买个跳舞毯在宿舍里也怕打扰到别人。我现在都不知是我想的太多，还是别人也有这样的问题，大家都忍着呢。总感觉自己想做什么都会有障碍，情绪无处发泄，不知怎样发泄，昨天梦里还梦到和别人吵架。（生活中我极少跟人吵架，有时说别人几句事后都会愧疚，觉得自己说得过了）大家帮我分析一下，出出主意。哦，还有不敢长时间看电脑和书，怕对眼睛不好，我本来就近视的较厉害，怕用眼过度会瞎，但是又想好好学习。所以有时一看电脑和书心里就焦虑，唉。

thail08

不要太在意这些感觉。

成长的岁月，会有许多关于自身认知和感觉、思维的转变。这是非常正常的情况。

xtcclover

我想你和别人的互动应该不多，不然是可以知道自己行为的尺度的，你的那些问题没有什么标准答案，放松自己和人相处，慢慢就会自然而然知道什么时候会打扰人，什么时候没关系

永不言败

回复 2# thail08
      不想在意的,可这些感觉是真真切切存在的,真的给我带来很大的困扰.非常容易引起我的焦虑情绪,不知该怎样应对.

永不言败

回复3# xtcclover
      你说的很对 ,我是真的不太会和别人互动,就是掌握不好相处的尺度.想问题就是一概而论,非黑即白,自己感觉的出.但是一遇到事情,就会有惯性思维和做法,怕万一会有什么不好的结果,所以不敢尝试,不敢相信自己.还是会往不好的方面想,仿佛这样自己就能安心了.

xtcclover

我觉得你可以自己学习下森田疗法，比较适合解决你这样的问题，论坛上有不少人精通这个疗法，遇到问题可以向他们请教。譬如银碗盛雪、波波、长风大侠等等。

绿源

当你想要放外音的时候，你可以先问问她们方不方便啊，如果可以的话就放，如果说他们都在看书或是做什么事情需要安静，那就不放啊。

其实这个不是什么大事情，楼主不需要太在意了。

永不言败

谢谢绿源的回复.上面算是我举的一个我的思维模式的例子,经常会因为这些在别人眼里不算什么的小事,搞的我很焦虑,身心疲惫.我越是很想干什么事,就会想到它的不好的因素,然后焦虑的不行,一点也不能集中精力,没有一点乐趣可言了.我都不知自己该怎样生活了,每天行尸走肉的,过一天算一天,状况肯定会越变越差的. 7# 绿源

绿源

谢谢绿源的回复.上面算是我举的一个我的思维模式的例子,经常会因为这些在别人眼里不算什么的小事,搞的我很焦虑,身心疲惫.我越是很想干什么事,就会想到它的不好的因素,然后焦虑的不行,一点也不能集中精力,没有一点乐趣 ...
永不言败 发表于 09-12-20 23:16

永不言败你好，你的名字就取的很好，证明你很有信心，也相信我们这个病是一定能够治好的。

我的负性思维也很强，不管好也好，坏也好，统统朝消极思维方面去想了。而且很多时候对小事情耿耿于怀。

抑郁症常常会伴有焦虑和强迫的现象，这些都是症状，我们需要看医生、吃药。

不知你现在服用的什么药？

永不言败

曾经服过一段时间的盐酸帕罗西汀,觉得效果不显著,感觉药物对我的作用不大,而且觉得不能治本,总不能一辈子依靠药物,所以就停了,以后再没吃过药.做过心理咨询,都没有坚持下去,好象还是对医生缺乏信任吧,也有经济方面的原因.所以觉得似乎方法都尝遍,阻力重重,对自己的好转越来越没有信心.

永不言败

恩,我也觉得森田疗法对我似乎有效,所以最近都在关注.但是还是抱有怀疑的态度,不能完全的信赖.我会继续学习的.谢谢你. 6# xtcclover

绿源

我现在吃的是喜普妙+黛利新，永不言败你一定要到正规医院去看，要相信医生，而且不能擅自停药。

我就是擅自停药复发了，我是重度的抑郁症复发，在严重患病的时候，我也很不相信医生，我一度不想再去看了，也不想吃药了，还好家人每天逼着我吃药，鼓励我，医生也说我是重度的又是复发需要很长时间才起效。现在我已经吃了4个月的药了，现在慢慢好转了，开始接受自己了，这两天我开始联系朋友，也和他们见面了。

永不言败，药物的作用还是非常大的，我深有体会。

永不言败

祝福你，希望你会越来越好．药物的作用或许因人而异吧．我吃药的时间不算短，自己也没有特别大的感觉．虽然药物可以缓解症状，但是它只是暂时的，我觉得在严重的时候，自己不能自我调节，可以用药物控制一下，但是找到一种调节心理状态的方法才是一个长久之计．我觉得我的症状偏向神经症，我现在在慢慢的接受症状，但是很痛苦，这不是我想要的生活，但是我无能为力，只能尽力让自己不要多想．我都不奢望能完全摆脱症状了． 12# 绿源

绿源

祝福你，希望你会越来越好．药物的作用或许因人而异吧．我吃药的时间不算短，自己也没有特别大的感觉．虽然药物可以缓解症状，但是它只是暂时的，我觉得在严重的时候，自己不能自我调节，可以用药物控制一下，但是找 ...
永不言败 发表于 09-12-22 23:22

谢谢！很多时候我也是控制不住自己去多想，但是阳光很多朋友告诉我，他们也有这样的情况，是病症，等病好了，就会消失的。

我们顺其自然，带着病症去生活，不刻意去管他。

deyi

14# 绿源

楼主，我跟你有过一样的症状。

我觉得这个问题有长久的心理原因的。

你是不是不是从小住校的？

现在想想，我觉得是不住校的时候在家条件比学校好，家教和父母的关心让我养成了那样“良好”的习惯，去宿舍就不适应了。说到底不适应集体生活。

还有不敢吵架，我也和你一样。我觉得其实这是没有自信的表现。我从小睡眠差，成绩也是从高中起慢慢没有小时侯好了。上大学就是害怕自己不行，怕自己睡不好觉，怕自己和别人吵后别人不帮助自己了，自己就更不行了。

一句话，太想自己好，身体学习都好了。完美主义+不安全感

只有真正活进同学中间了，认识到自己和他们没有什么不同，真正从心理放下了才行。

上大学还是一个从听父母的到自己做主的过程。如果你不脱离父母的影子，不从精神上脱离父母的指导，你在寝室很难睡好觉的。这个又扯到你父母对你上大学的看法的问题了，他们对你如果比别的同学的父母对他们的孩子要求高，你在寝室就很容易出问题。

要想真正安全，最好的方法是勇敢的置身不安全的环境，就是摆脱对父母的依赖心理，完完全全依靠自己生存，从精神上。

说起来容易做起来太难了，我就没有做到过。