视线强迫病友进，其他朋友慎入，讲讲自己病史，并请教各位一个定性问题~

乐之路

感觉自己与别人交流会有不适已经有1年的时间了。在那之前一直是个很善于交际的人。可是在挺长一段时间的抑郁之后，就慢慢开始注意自己和别人的眼神（之前从来没有想过这些，也从来没有觉得有什么不妥），一开始是特别害怕注视别人的目光，与他人忽视不到2秒就会头脑发空、心生焦虑，接着内心很快就变得非常低落，话都不太愿意说就想早点离开。还好自己是个比较坚强的人，鼓着天大的决心，也不知道失败了多少次并接着继续尝试，到后来，已经不会再对眼神的交流有什么恐惧了，只是到现在为止，脑里却还是时时刻刻地想着目光交流的问题，有时候发现自己只要专心地去跟别人交流了，就不会有什么不妥，只是这样的状态通非常少，而且常持续不到10秒，我又开始不断地去想自己的目光问题，特别是在很多人一起讨论的时候，你一言他一语，我就更无所适从了。而且慢慢发现，虽然自己现在不怕与人目光交流了，但可以承认的是我现在依然无法全情地投入去与别人交流，并且别人有时会很惧怕我的目光，并刻意回避，这是最让我痛苦的，我自己倒也没什么，但是一想到影响了别人，尤其是自己的亲人和朋友，就郁闷不堪，马上就会低落下来。整整一年，我已经没能像以前那样跟别人像以前那样正常快乐地交流了。印象清晰的是，一年前的我，极其乐于与别人交流谈话，自己一人没个朋友在旁边聊着就会觉得不舒服，见到人多的地方就想凑过去，而且聊天还是我消除不快的最好办法，心里有时不舒服，但每次只要跟朋友聊聊天，吹吹牛之后，就会变得爽劲十足起来。只是现在，即使是在看书写字用电脑时，只要一有人坐卧旁边或者对面，脑子里就无法安静下来，集中率骤降至不到10%，一阵之后，我总会察觉到旁边的人也开始不安起来，这就大大地加剧了我的不安，往往我都是赶紧起身离开。虽然依然向往那种热热闹闹的朋友圈子，可是一想到自己的问题，经常就会无力起来，把自己锁在房间里，借上网和游戏来消除郁闷和打发时间。哈哈，有时想到幸福的以前，从心底里冒出的那种伤感实在是无以言喻。
虽然如此，但我也从没有想过要放弃，虽然这个症状让我暂时失去了很多美好的东西，但也让我逐渐的看到了生活中许多以前没有注意到的美丽与幸福，并且还对很多事物有了新的看法，还消除了我对许多事物的恐惧（我想大概是因为这个症状给我的痛苦已经让其他的恐惧不算什么了吧，哈哈）。第一次踏入阳光的时候，发现这里有许多跟我一起奋斗的朋友们，感觉自己不再是孤单一人，又大大加大了我努力下去的决心。而现在我最疑惑的，就是自己这个症状的定性问题。看了很多网上的资料，发现视线强迫，余光强迫，还有社交恐惧等都有一些符合我情况的症状，根据我上文所说的，不知道自己究竟属于其中的哪一种，在阳光这里哪些板块比较适合。个人还是比较偏向于视线强迫，所以就先把贴子发这吧，如果发错，烦请版主移动。但愿自己与各位病友能够早日重拾信心，再度开始美好的生活。

渴望宁静

抑郁的时候多多少少经常都会有这些表现，和强迫症、社交恐惧症交叉重叠。我是抑郁好了就好了。但我没有那么注意自己的视线，只是很木呆，说不出话，自卑，很窘。。要克服，用森田疗法比较好，可以看看阳光论坛里的“森田疗法”版块。

有人在你旁边，可否给他说句话试试，那怕就一句，随便扯点什么废话，你过年怎样啊，天天干嘛了。。。应该就会好一点，你的思维就暂时转到和别人的沟通上，打破你固执于自我的思维循环了。。

[ 本帖最后由 渴望宁静 于 09-1-31 08:44 编辑 ]

乐之路

谢谢宁静MM，呵呵，在论坛也经常看到你的贴子。现在主要是想找些朋友交流，不知道跟其他的不是我这种症状的朋友交流会不会对他们有什么影响，这是我最担心也最不愿看到的。其实也有意识到，即使是在以前正常时候，两个人坐在一起，不说点话大家也是会尴尬的，只是现在心里还是有些隔膜，唯恐说话又会让别人觉得不适了。我最初的抑郁就是因为跟最好朋友的不好关系产生的，这也让我在认识朋友和人上面又增加了许多阴影，哈哈，感觉对我而言就更难了。

乐之路

哎，发现强迫区的人有点少，看来患这症状的人不多呀。

漂泊异乡

我和你一样，有人在对面或者身边就会难受，对于熟悉的朋友还好一些，对于陌生人就会很严重
我现在在吃维B，有助于缓解我的身体焦虑状况
至于怎么解决，我也不知道，只能告诉自己尽量放松，实在紧张的时候就鼓起勇气看他一眼，或者说点什么话来缓解气氛

我很理解你，我这个症状可远远不止一年了，呵呵，真的是很痛苦，主要是自己引起别人的紧张从而给自己造成了一种心理压力，一种负罪感，自卑

以前说话的时候也不想那么多，想什么说什么，现在说话总是前思后想，总觉得自己说话很愚蠢很不成熟。

乐之路

我是对朋友和亲人比较严重，因为每天都在一起，更怕会影响到他们。这种担心所造成的心理压力非同凡响啊。

一年前的我也是万万想不到自己会如此的。不过最近开始学习了森田，（个人感觉不能完全说是一种疗法，更像是一种人生态度），慢慢地开始有挺满意的改观了。如果楼上的朋友仍然受困于这种情况，不妨也试试。刚刚接触还没有多久，但我觉得即使情况转变得不是那么明显，只要有了森田的那种人生观，生活也是会变得轻松很多的

小汴梁

我曾经战胜过抑郁，尽量让自己忙起来，和乐观的人在一起，尽量让他影响你，这样能有一段时间你的思维模式就会发生改变，有一天你会突然发现自己走出来了，变的很自信和乐观，觉得胆子什么的都大了！ 还会觉得以前老是纠缠一个问题是不成熟和不自信的表现。。还有多和亲近的朋友打成一片，想说什么就说什么，真正的朋友不会生你的气的！~     虽然我第2次来到这里，但是我对于第一次的抑郁康复很有经验，希望大家帮助我第2次脱离苦海，我觉得第一次和第二次还是有差距的，这次我用以前的经验走的好艰难！  13603784731   希望共勉！

漂泊异乡

身边的朋友还好说，我没什么心理压力，我知道他们不会介意
最怕的就是那种半熟不熟的，人家没义务“陪练”，感觉和你相处不舒服，就不愿再接近你了，这时候最有心理压力

黄河阿哥

看些森田的书集，那里有专门的论述，会有帮助的。

乐之路

原帖由 漂泊异乡 于 09-2-10 03:53 发表
身边的朋友还好说，我没什么心理压力，我知道他们不会介意
最怕的就是那种半熟不熟的，人家没义务“陪练”，感觉和你相处不舒服，就不愿再接近你了，这时候最有心理压力

强烈同意。不跟他们说起情况一般人以为你这人不好相处，想说但是又不知道怎么去说。进退维谷的滋味最难受啦。

淡定人生

我也是，只有和妻子孩子在一起时没有这种感觉，和其他人在一起的感觉和楼主一样，很烦的。我的这个症状也是抑郁引起的，抑郁目前能好一点，但这个症状没有减轻，影响自己进一步的康复和交往。不过有时很忙的时候就忘了这些，自己也没有好办法。

淡定人生

有时我都搞不清自己究竟是抑郁还是焦虑、恐惧或者强迫，常常是几种症状交织出现，真没办法，慢慢熬着呗，相信有一天会煮熟的。

奇迹

楼主这种情况，在我几十年的岁月里，一直存在。而且比较严重，非常痛苦，我一直没搞清。前几天在网上无意发现一篇文章，给我症状完全稳合，才知道叫余光强迫。

乐之路

同情和理解楼上的大哥，我才一年已经痛苦不堪了。看看森田疗法吧，会有一些改观的，本人目前处于初获甜头的摸索阶段。

奇迹

我不是大哥，是一个六十多岁老太婆。我怎么看见有些人帖子里提到，余光强迫会引响别人。我觉得只是自己痛苦，而一点也不会引响别人。余光强迫也好像只对熟人，生人就不存在。一直几十年都存在，离开老家三年多了，也很少接触外界。特别是我用药两年多了，准备终生复用，余光强迫也不知是不是不存在了。