抗抑郁症---复发、康复杂记

西京

来阳光多时，发现这儿热心的朋友很多，受启发较大。今天试发一帖。
今年（2008）七月底，我抑郁症复发，外因是工作压力太大（我是职业经理）。我相信专业医院好的医生，自己对抑郁症要吃药也是完全知道的。故去专业医院，开出“兰士普”早一粒，晚上半粒“氯硝安定”。服两月许，感觉效果不明显（症状没有好转，或更重一些了，但晚睡眠基本是好的），再去找同一个医生，他给我晚上加服“米氮平”四分之一颗。原早“兰士普”早一粒，晚上半粒“氯硝安定”不变。这样加服“米氮平”四分之一颗已经十五天，感觉有好转。但脑子还不太好使，当场的记忆力和理解力还明显不行。但我知道自己会好起来的。自己给自己加油，也愿阳光的朋友给我加油。

Chindia

足量服药，3，4个月后，抑郁症周期应该很快就能过去了，之后就是情绪饱满，看什么事情都是那么合理，但怎么才能延迟抑郁的再次发生呢？（这是避免不了的）

宝泉岭

减轻工作压力，量力而行。

西京

多谢Chindia。

我初发至完全痊愈，是近二十年前的事了。这次复发，自己也没有想到。外因是巨大的工作压力。以前刚痊愈时，我读了认知理论方面的大量书，所获得不少。后来因为长时间（近二十年）人一直蛮好，这些认知理论也就不太去注意了。所以我本次痊愈后，要一直注意认知论，这样，可能会把复发的机率减少到最小。你认为呢？

也请各位高手、方家指正。多谢。

感觉自己已经度过最困难的三个多月，正开始趋向好转，自己为自己先高兴、祝福一下！

西京

多谢宝泉岭朋友。

是的。我原是职业经理，现暂时放弃了。改在一个朋友开的公司里做点小事。渡过了难关再说。

西京

从发病开始起的三个月，真是度日如年。无力工作了，只能请长假，呆在家中，几天可以，但时间长了不行。故能去的地方只有公园和图书馆。在公园或图书馆的感觉是：我好象是被这个世界抛弃了。但比呆在家里好。

西京

个人认为，药物、时间和心态，是康复的三大要素。

有阳光就有爱

原帖由 西京 于 08-11-10 17:07 发表
个人认为，药物、时间和心态，是康复的三大要素。

还有身体锻炼必不可少，通过锻炼可以加强身体素质，抵御疾病。

胡名松

good  luck

西京

坚持服药，度过最坚难的100天左右，就会海阔天空。

西京

所言极是。

西京

Thanks a lot

Chindia

京西，真高兴你熬过了极期的100天，你这次复发是在20年后，你这20年做的真棒！什么好的经验呢？我很倒霉，每2，3年就会复发一次，算起来现在是第五次了。可能我的认知出现很大偏差，也没有有效纠偏，我接下来该怎么纠偏呢？

镇空

100天？可医院大夫往往是用药一个半月无效就换药啊？到底该多长时间呢？

西京

Chindia好，其实你的经验可能比我丰富，但我已经经过这极端难过的100来天，现在已经明显转好，正在恢复脑力和情绪，所以，或许以下几点对你会有所帮助：

1、吃西药。我仔细看了你开的帖，你目前还没有度过最难受的三、四个月，只能忍耐住，并吃西药。对你有效的西药，我想你是已经找到了的，可对？

2、认识纠偏，将是第二步的事，现在你不必去做这一点。但这里说说我的体会，供你日后参考一二。得抑郁症的人，往往就是在性格上比较夸大，对高兴的事容易夸大（在得病期间，这种夸大是好的，但实际做不到），对消极的事或因素也容易过分夸大。所以，人正常时，一定要自己反复地对自己提醒“勿以物喜，勿以己悲”，凡事多培养、积聚积极因素（但不要过头），打消或尽可能减少消极因素。还有一点就是，人在好的时候，对生活一定要知足，经常提醒自己：我这样的生活是蛮好的、很好的。

以上，只是个人感受，仅奉参考。

希望你能先坚持住，吃西药，先度过最难过的100来天时间。对中药，我并不反对，但不提倡。