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现在回想自己刚刚经历的抑郁状态的场景,发现一个这样的现象,脑子里总是闪现着很多“应该”,面对人、面对事,在行动之前,就有这样的那样的应该出现。
对自己要求 ,我应该怎样怎样;对别人,我这么做了,他应该怎样怎样,他怎么能这样做呢?这是没有道理的啊,于是,收获的情绪状态 就是抑郁、烦闷、苦恼、难过、失望、恐惧、悲哀。总之是负性情绪笼罩了全身。
这两天房间在谈网恋,有朋友打字和我交流,爱是没有条件的,爱怎么能有条件呢?爱有条件了那还叫真爱吗?网恋是需要能力的,我应该有怎样怎样的能力?网络激情,怎么能做这样的事情?这是多么下流、无聊、龌龊的事情?我怎么能这么做?我怎么能有这样的想法? 这些人谈这个怎么这么不知道害臊?梦船老师是你们的室主吗?他就是著名的心理咨询师?他就是著名的心理专家?他就是在地震后经常上中央电视台健康之路节目,心理访谈节目的那个专家?他怎么也网恋呢?他怎么也和大家开玩笑呢?他应该。。。。。。
当我们脑子里对自己、对别人反复出现应该的时候,暴露出一个没有自信、犹豫、彷徨的自我,当我们个体被应该控制的时候,我们会发现,在人前会畏首畏尾、缩头缩脚,会自卑,会感到无助,会感到没有安全感,会指责自己、会否定自己,会厌恶自己,会不接受自己。
当这些一贯的思维模式伴随我们多年的时候,在应激事件面前,我们承受的包袱到一定极限的时候,就崩溃了,就抑郁了。
抑郁的朋友,把你认为应该的事情 应该的做法、应该的态度、应该的想法写下来,然后列出支持他的证据和否定他的证据。自己做自己的cbt。
美乐和你分享。 |
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