运动是通向健康快乐的最好方式

晴空

　　尽管这个道路对我来说才刚刚开始，但我看好这条路并愿意坚持走下去。
　　每天坚持运动有两个月的时间了。爬山、跑步、游泳、各种健身课程。
　　昨天看到一个让人振奋的文章，关于英国名模索菲亚.安德顿的。她19岁成为英国顶尖模特，后来却陷入了吸毒的深渊，一吸就是六年，花了不计其数的金钱，变得骨瘦如柴，萎靡不振，失去了事业、爱情甚至尊严。在她人生的低谷，安德顿开始用运动的方法来改变自己的人生。她戒掉了毒品、酒精和烟，每天午夜前一定入睡，早晨7点开始跑步，每次一个半小时，下午则是力量训练，这样每天的运动在四个小时左右。后来，她参加了英国马拉松赛并获得了冠军。从此，快乐的人生和事业又重新掌握在她的手中。这个坚毅的姑娘大大鼓舞了我。人不怕犯错，关键在于知道问题后是如何对待的。据说我们最熟悉的瑜伽教练章蕙兰曾经也是个瘾君子，戒毒后通过瑜伽走出了人生的低谷。
　　虽然我坚持在运动，但总觉得达不到治疗量。这跟抑郁情绪是有关的。能连续跑个三五千米，状态一定大有进步了。现在每天游一场泳，偶尔会游两场，上午下午各一场。因为这项运动相对轻松，所以是最容易坚持的对我来说。一周至少五个晚上在健身俱乐部，上两个小时的健身课，象瑜伽、搏击操、普拉提、街舞、肚皮舞，或者上一节课，跑半个小时跑步机。
　　最近爬山停掉了，因为开始每天都爬两个小时，一个月下来，脚腕和膝盖因过渡疲劳有一定的损伤，为了长期的运动，只好停掉。等好了后再调剂着爬，爬山是一项不错的有氧运动。伤的缘故，跑步也很少量，基本是掂和走，想快和多只能随着体能的增强和抑郁的减少慢慢加，运动状态其实是精神状态的直接写照。急也急不得，只能慢慢来。据说跑步是最完美的运动方式，会让人健康又聪明。
说实话，真希望有个组织能把希望采取体育疗法的患者集中起来，制定计划，集体实施。自己运动比较孤单，有时懒散也不利于计划的实施。
　　好像有的地方有集体治疗吧，但可能主要是一起交流和劳动，如果把运动作为集体治疗的主要手段那真是太好了，花钱也愿意，呼吁一下。

　　　让我们一起运动吧。

[ 本帖最后由 晴空 于 08-12-29 11:00 编辑 ]

wzhp

运动对抑郁的恢复和失眠的改善都有不可估量的作用。

malloc

我非常赞同运动疗法,不仅对抑郁症的治疗有很大帮助而且可以降低愈后的复发率!

讲理的小孩

运动对抑郁的治疗非常有好处，最好各地的小组组织朋友们一起做运动，一起玩。

晴空

很高兴同楼上的几位朋友观点一致，不知你们是否也已从中获益。运动走出后的复发率是比较低的。
但仅仅运动是不够的，我发现状态的好坏不是跟运动的多少成正比的。还要把自己放到人际网中享受人与人之间交流的乐趣，那其实也是一种滋养。我很知道这点，只是现在的信心不足，会下意识的萎缩和故意逃避别人的目光。
但有这个欲望就好，只要一直有向前的力。
不管什么方式，希望我们大家都好。

波波

支持运动疗法！！

wyd671124

我爬山有半年了,起重要作用.

malloc

你可以呀!继续坚持!
我平时要上班,只有下班后长跑,不过国庆大假期间可以去爬青城山!对康复很有利!

wyd671124

我爬的那个山不高,上下一个小时左右.我每天早上爬,然后去上班.你长跑也很好啊.贵在坚持.一起努力吧.

malloc

怎么大伙都喜欢早上运动?
我是每天傍晚运动,这样晚上磕睡睡好以后,第二天精力充沛,情绪自然好.
建议楼上晚上也运动.运动量你可以根据情况调整,早上减半,爬一半再回来,全程半小时左右.下班以后再进行一个小时的全程爬山,这样你晚上的睡眠会更好,效果更会显著些.

杭州孤独客

我一直有这个想法，因为在去年我打过两个月的乒乓球，不是为了治病去的，正好那时有时间而已。到了第三个月，明显感觉身体舒服很多。遗憾的是，后来一直忙，就没有再锻炼了
，看了各位的经验，我觉得明天早上跑步去单位上班 了。

晴空

早上运动主要是为了白天精神会好一些。但因为早上人体各项指标比较低，不要做太大量的运动，一部分运动放到傍晚也是很好的。半个月来，因为运动起到一定作用就懒了，不像前段时间那么干劲十足了，结果又回到了原来的状态。继续。

malloc

都锻炼得怎么样了?这个可是要坚持才能收到效果的!大家加油!

starlamb

我这一方面很弱，很难坚持。。。。
不过，还是要强迫一下。不运动还真不可以。

malloc

循序渐进!会收到奇效的!加油!