如何应对抑郁症

lgllcy3 · 发表于 22-9-13 21:59:11

随着社会竞争的日益激烈，人们面临的社会压力越来越大，抑郁症的患者也越来越多。患上抑郁症，不必惊慌失措，通过药物治疗，大部分人会得到缓解，但药物治疗后复发率较高，缓解后的人大约有一半会复发，复发后需要服药3-5年，再次缓解后，仍有一半的人会第三次复发，这就需要终身服药，所以药物只能说解决了大约一半人的问题。如果抑郁症不是重度的话，可考虑心理治疗。“抑郁”一词在希腊语中是被压垮的意思，人的心理就如同生理的免疫力系统一样，具有自我防护能力，当遭受外界突如其来的打击或者长期的慢性压力，没有得到及时疏导而超过承受能力时，人的心理自我防护体系就会遭受破坏，从而出现抑郁症状。上世纪六十年代，贝克教授在一些研究认知疗法专家们的基础上，提出了解决抑郁症的方案，认知疗法认为，抑郁症患者并不是出现了生理病变，而是心理的自我防护体系遭到破坏，对外界事物极易产生错误的认知，而导致了人们与外界不相适应，出现了思想混乱。贝克教授提出的认知疗法第一步是，当人感到最痛苦难受时，记录下自己头脑中的想法；第二步在较平静的环境下，对比认知疗法总结的抑郁患者常出现的几种错误认知类型，分析自己的想法；第三步找到自己错误认知属于哪一种，认识到与外界不协调的原因所在；第四步抑郁问题得以解决。心理疗法的好处就是不易复发，且会让人感到抑郁症患者是健康人。推荐两本书，一本是《走出抑郁》，一本是《伯恩斯新情绪疗法》，详细介绍了患有抑郁的人如何运用认知疗法进行自助，帮助抑郁症患者走出困境。