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[原创] 关于焦虑强迫的一点感悟

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发表于 16-9-14 23:32:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
其实关于焦虑及强迫症我真的很不想回忆,说起来都是痛苦。但是为了其他正在经历折磨的朋友能够有一个正确的认识,能够康复,我还是想把我的经历写出来,供病友参考。我大概在03年春节左右发生过一次,诱因是父母吵架,后来我还到医院去住了几天,遇到了一个不错的医生,我在一个小县城,现在想起来一个县医院应该没有几个专业的神经方面的医生,幸好我遇上了,医生大概问了一下我近期的状况还有家庭、学习什么的,就说问题不太大,给我聊了一些,没有开药(是不是那时的医生都还淳朴?)回家又歇了几天就去学校了,因为我症状确实轻,在紧张的学习过程中很快就痊愈了,那时本来也小,心里没那么复杂,恢复起来快。

后来又到上大学时,大概是07年夏秋之交的样子,因为在外租房,作息没有规律,缺乏锻炼,又是一个人独处,还有房子外面是一个高架桥,车辆路过的声音很大,就在这各种因素的影响下失眠了,整晚整晚失眠,当时很恐慌焦虑,就去了一家大医院,挂了专家门诊,但是让人失望的是我排队俩小时,进去专家就问了一句 怎么了 ?就给我开药,药是300多,当时没那么多钱就回学校了,后来又买了些中药自己熬,但是没有作用,后来我就在国庆节前请假回家了,我记得回家前一天下午我妈给我打电话,她说要来学校看我,担心我,知道了我整晚失眠的情况她很着急,我一下就哭出来了。失眠这么多天一直处于紧张焦虑的状态,突然一下放松了。回家后我妈带我去以前那个医生那里了,照例医生又问了一下情况,这次问得详细些了,完了还是说没什么大问题,说不上抑郁,偶尔失眠而已,年轻人嘛,过段时间就好了,这句话给了我莫大的安慰,给我开了瓶谷维素就回家了,回家后我就坚持白天不睡,该干嘛干嘛,晚上按时上床,哪怕睡不着也躺着冥想,就这么过了国庆假期我又回学校了,睡眠和精神状态还是不好,整天迷迷糊糊的,就在这段时间我接触到了阳光论坛,首先是看的睡眠障碍那个版块,因为失眠实在是太痛苦了,整个人焦虑,浑身绷得紧紧的,但我还是坚持着找各种方法,期间我看到了这么一个方法:把钙镁片和符合维生素B溶解到葡萄糖酸锌溶液里,睡前半小时喝下,晚上喝牛奶+全麦面包。后来我又坚持慢跑,过了这么一段时间焦虑失眠的状态慢慢就消失了。
这一次又出现了,在9月初出现的,当时情况是这样的。我现在在国外工作,今年5月休假回来就一直想回家,就在这矛盾中过了几个月,7月下旬至8月中旬连着感冒了4次,最后一次最严重,几天高烧不退,连着输液打针,反正挺虚弱的,整个人的状态很不好,可以想象一下孤身在外,什么都靠自己,单位、同事能给予的帮助很有限,就这么感冒好了之后第二天,由于积压了不少工作,我就忙了一上午,到11点多的时候快忙完了,突然心里一沉,艾玛,感觉整个世界都变成灰色的了,病友应该能知道我说的情况现,现在回想起来还难受呢,由于有以前的经验,我不是太紧张,而且我睡眠一直不错(感谢国外这两年的工作经历,让我有一个规律的作息时间),饭量啥的也还行,唯一特征就是时不时感到紧张焦虑,还莫名其妙有绝望的感觉,还有强迫症状(眨眼摇头等等),这期间我经常登录论坛,不是寻求解决的办法,主要是看成功的经验给自己加油打气。最近我下了森田正马的三本电子书,看了有一种豁然开朗的感觉(有些人可能连书都看不进去),因为里面把症状出现的前因后果说明白了,跟我的情况一模一样。。。。不得不佩服这位100年前的日本人!让你有找到知音的感觉,我第一次看的时候感觉想哭,因为我不能跟任何说我的情况,没人会当回事,你跟任何人说起,别人都会说,想开点,多休息,压力太大了,多跟人沟通。。。让人很无语!所以我建议抑郁、焦虑、强迫等症状的都看一看森田正马的著作,对你绝对有帮助。因为他自己经历过,感同身受。还有很重要的一点就是作息要规律,按时吃饭、按时休息,无论饿不饿、困不困,睡不着时也趟床上,白天别睡,实在难受时深呼吸几下,照这么做的失眠基本能正常(个人感觉睡眠正常了,神经质能好一半),坚持锻炼,身体好了,神经质发生的概率小得多,每天坚持慢跑半小时,然后该干嘛干嘛,再难受都别脱离社会,强迫自己干好工作,与同事正常交流,慢慢地也就把这回事忘了,这也是森田疗法的核心,别想着对抗,让时间来冲淡,让身体接纳,慢慢地就会“忙得没时间生病”
现在我的症状慢慢减轻,还没痊愈,但我相信随着时间流逝一切都会好起来的,时间是最好的止痛药。积极面对生活,一个健康的生活状态,坚持锻炼身体才是痊愈的保障。
好了,就这样,有些啰嗦,请病友选择看看,我说的不一定对,只是我的一点经验
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2#
 楼主| 发表于 16-9-14 23:39:07 | 只看该作者
上大学时注册过,后来痊愈了就把户名忘了,从内心深处来说也不想再记起那段时光,永远忘了最好
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发表于 16-9-15 12:06:59 | 只看该作者
本帖最后由 细辩 于 16-9-15 12:13 编辑

病分两类:  一者心理疾病.二者生理疾病.生理疗法对心理疾病是无效的.心理疗法对生理疾病有辅助作用.   人得了生理疾病应通过生理治疗辅以心理治疗,走极端肯定出问题.

森田的放弃治疗,是对心理的,而不是生理哦。
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4#
 楼主| 发表于 16-9-15 23:51:38 | 只看该作者
我最近就在看森田的书
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5#
发表于 16-9-16 14:31:50 | 只看该作者
感谢分享。
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6#
发表于 16-9-16 14:33:02 | 只看该作者
楼主孤身国外还能保持正常作息饮食和锻炼,挺自律的,不错。
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7#
 楼主| 发表于 16-9-18 05:46:00 | 只看该作者
冰冻罐头 发表于 16-9-16 14:33
楼主孤身国外还能保持正常作息饮食和锻炼,挺自律的,不错。

这几天晚上开始跑步了,长时间没有锻炼了,体力还是不行,我发现跑完后整个人能平静下来,准备一直坚持下去
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8#
发表于 16-9-18 08:23:51 | 只看该作者
我也在跑步,开始只能跑10分钟,现在已经可以慢跑半个小时了。
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