双相20年，药物，运动，营养看看自己什么时候能好，希望病友能支持。

lzm

刚跑步3公里，出点汗好多了！看看今年能坚持多久。目前药物，百适可3颗，德巴金1颗。争取年内能把抑郁药减下来！

发病的时候真可怕，是不是能跑步了！就是转燥的表现吗？昨晚好像没睡着，一直醒睡着。脑子里一直想着，如何去跑步。看了好多跑步的文章，就开始兴奋了！还好第二天早上，起来精神还可以。头也不痛了！大概是药物起效了！

打算足量足疗程的吃一段时间，再加跑步，骑行，游泳等等。不要再去练什么站桩，静坐什么的。睡眠好了就是第一大补。早上跑步可以思考很多想不明白的！穿上跑衣去行动吧！

原来为什么会跑蹦，一个是病的缘故，二是自己营养没跟上，三因为病的缘故晚上睡眠不踏实。早上去跑，导致有些过劳。怎么说呢？控制自己的节奏，慢慢来改变。这是一个漫长的过程。毕竟马拉松是一个世界性的体育项目。能去参加是最好的！也许因为病的缘故，才会不断的修正自己。

帅得惊动党中央

你最后一段第一句的跑蹦，是不是跑不动之误？

lzm

帅得惊动党中央 发表于 16-2-19 15:16
你最后一段第一句的跑蹦，是不是跑不动之误？

信念丢失了！没有继续去跑步。而是又改为练站桩，结果越练越抑郁，结果调整不过来了！导致疾病复发。所以静功还是不要去练好，很容易进去了！出不来。读经到可以尝试

朗朗

楼主你多大年纪？

lzm

朗朗 发表于 16-2-19 17:07
楼主你多大年纪？

41了！心态还是年轻的！就是抑郁严重。

hwy533553

我好的时候轻度锻炼，每天遛狗散步一小时，或少许俯卧撑和深蹲，我觉得跑3公里消耗太大了，我总认为，太累容易缩短正常期的时间，但不知对不对，但我总掌握到不累即可，主要是活活血和加点氧。

feier1984

我双相18年了，2004年住院两个月开始服药，刚开始吃很多药。后来稳定了，白天两次碳酸锂缓释片，一次一个，晚上一个奎琉平。05年自己私自减药复发，又住院两个月。06年到14年8月一直比较稳定。14年10月又复发了，到现在因为很少吃白天的药碳酸锂缓释片，躁狂抑郁又这样自动地循环往复。轻躁的时候觉得人很快乐，好像自己什么事情都能做到，也以为不会再跌入抑郁了。可是还是会不知不觉地因为一个小小的打击，反复纠缠地想，影响睡眠，慢慢又转抑郁了。抑郁的时候，特别想自杀，觉得自己是个废人。好在有爸爸妈妈的关心和爱，支撑到现在。还是要按时足量服药，才能控制病情。也不敢自己再私自减药了。上次医生说如果稳定了，可以在他指导下慢慢减药，这是十多年他第一次对我这样说。我去年私自全面停药三个月，再加上被同事逼的辞职受打击，所以抑郁复发了。也不敢再想停药的事了。一直吃药能维持平稳的状态就非常不错了。一起努力和病魔做斗争吧。相信你一定会好的。

feier1984

抑郁的时候更要积极面对，多听音乐，多散步，或者也可以写日记。我抑郁的时候总是有两个想法，而且消极的成分更大，就比如冬天抑郁复发了，不愿意起床，明明心里另外一个声音想起来，可是另外一个声音又觉得其实是否起床和是否吃饭是一样的，翻一个身又迷迷糊糊睡着了。一直要到自己想了很久，觉得非起来不可，才会勉强起来，这个时候通常也到下午了。我2015年下半年有三次差点要抑郁了，但是自己不当一回事，去理发店洗头，很快就好了，又接着工作。后来因为辞职了，窝在家里，慢慢又抑郁了。所以，该做什么就做什么，不要胡思乱想。特别在自己感觉抑郁要来的时候，不要轻易服软，我去年八月底又抑郁了，自己想想不能一直这样，勉强自己出去买菜，一切照常，加上服药，三天就赶跑了抑郁。这样又撑了四个月没有吃药也没有复发。但是16年初还是抑郁了，觉得不能这样抑郁才吃药，要每天坚持吃，才能很好地控制病情。现在坚持吃了半个月了，在缓解期，觉得人轻松很多了。

lzm

hwy533553 发表于 16-2-19 22:21
我好的时候轻度锻炼，每天遛狗散步一小时，或少许俯卧撑和深蹲，我觉得跑3公里消耗太大了，我总认为，太累 ...

大概是吧！去年3月，我就是开始紧急停药。开始跑步的。那时大概是轻躁狂了。每天能跑6-7公里。连续跑了5个月，后来天冷了，有点疲倦后，开始抑郁爆发。看来运动要适可而止。药物还是必须的。

我发觉我抑郁的多。没什么躁狂。晚上的德巴金吃了。感觉头涨的厉害。这几天睡眠也不好

lzm

我好像没什么躁狂发作。只是在和朋友一起喝多酒了，以后说大话。情绪极度的感染人，之后就是无止境的懊悔，抑郁。这样应该算是躁狂症吧！这样的经历，在我脑袋里真的是好多次了。有次喝酒后，第二天一早起来，到处打电话，这样应该是躁狂的一种表现吧！有次站桩练功，感觉很好，好像自己已经得道了一般，痛苦流泪。为天下众生的苦，而不断的流泪。而过后不就，还是一如经常。行为思想上还是没有改变。这样看来是不是不属于单相的范畴的吧！是不是应该吃德巴金。吃了2个多月的药，还是在纠结是单相还是双相。总是在回忆过去的种种不是。过去的就让它过去吧！过一天是一天

憨笑笑

一直有关注关于跑步可以产生内啡肽抵抗抑郁的报道。去年夏天我也有坚持每天夜跑大汗淋漓，感觉很好，后来因为工作的缘故而改成走路。慢慢地走路时间也减少了...
现在的状态有点低落，所以想恢复，规律的锻炼，从跑步开始，和楼主一起加油！

lzm

憨笑笑 发表于 16-2-20 19:48
一直有关注关于跑步可以产生内啡肽抵抗抑郁的报道。去年夏天我也有坚持每天夜跑大汗淋漓，感觉很好，后来因 ...

你目前情况怎么样？在服药吗？出点汗还是不错的！要注意劳逸结合。

帅得惊动党中央

lzm 发表于 16-2-20 16:09
我好像没什么躁狂发作。只是在和朋友一起喝多酒了，以后说大话。情绪极度的感染人，之后就是无止境的懊悔， ...

练气功走火入魔也能进入轻度躁狂状态…

lzm

帅得惊动党中央 发表于 16-2-21 07:40
练气功走火入魔也能进入轻度躁狂状态…

今天早上去跑步了！跑了2公里就感觉疲倦了！因为以前一直能跑5-6公里的。不过那时候以为跑步能治病，信念很强。现在跑跑就感觉腰酸，不敢多跑。出点汗就可以了！今天陪家人去看新车。脑袋涨涨的，总感觉不舒服。注意力也涣散。总数还好，没什么异常情况。总之以后跑步要控制跑量。慢慢来，以养为主。一般控制在20-30分钟就差不多了！关键是能持续，跑出乐趣来！要通过跑步治病的话，我还真的没什么信心，先还是好好吃药吧！死了就什么都没了。

这个病主要还是从小就有这样的基因。长大了，慢慢变得不是自己了，就产生的内心抗拒。一直不能实现自我价值，大脑的一种自我保护功能。所以多思多虑是最伤大脑，伤肾。要改变自己只有当下。

ccs

我的建议是，不损害身体健康的情况下，永远不要停止锻炼。
亲身体会，每停一次，都会重新陷入低落。