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本帖最后由 phobos 于 11-10-4 09:32 编辑
现在回想起来,我已经有很多年的焦虑抑郁状态了,但是过去睡眠一直不算差,前40年中失眠只有可数的几次而已。
2010年初经历了一次巨大的心理冲击,引发了焦虑症的躯体症状,开始误以为是心脏病、颈椎病等问题,排除后才怀疑是焦虑症并在专业医院得到确诊,确认后心理包袱放下不少,经过一点点的心理调整,大的躯体症状如心慌恐惧等基本消除了。
但是失眠、轻微的紧张头昏,肠胃失调仍然存在。于是今年春节后开始服药,起先用来士普等新药副作用很大,医生怀疑我是不适用SSRI的少数人,改用老药黛力新,效果却很好,紧张头昏很快消失,肠胃不适也几乎全部好转。
只是剩下失眠仍然很顽固,从2010年10月中旬算起,整整一年了,最严重的时候是今年3月份,临睡前服用氯硝安定2片+美抒玉1片,后来到8月中旬开始用阿普唑仑替换,再用舒乐安定替换,逐渐降低安眠药的力度。这个过程还算成功,我觉得心理调节确实重要,就是不断解决自己的思想疙瘩,心里面反复跟自己说话,树立正确的思维方式,过去的坏的思维一上来,就赶紧转移,掐断它。
目前,入睡困难基本上会隔天发生一次,所以我会隔天服用一次舒乐安定,每次两片。自主入睡呢,一般11-12点上床,半小时左右入睡,到3点多会醒一次,6点多又醒一次。总的来讲在好转,但是有反复。
我在这里请教经历过这些残酷过程的高人,我这样得过程是不是正常的?接下来还要注意些什么来逐步恢复自主睡眠。 |
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