与焦虑症反反复复相伴的日子

灿灿2010

这几年的生活总结:一直都坚持工作,期间生了孩子,睡眠正常,没有吃过药,有时也发作,但现在心态好了很多.

2008年10月,因为父亲突然去世,加上意外流产,工作压力大,第一次焦虑惊恐发作,看过医生,开了药,但我没吃,到现在没吃过一粒药,症状,疑病,天天跑医院，一去医院就紧张，害怕,紧张,头紧,喉咙有东西卡在那里一样,肩痛,肚子痛,整天只想着逃避，想回湖南，因为期间急性期，回过湖南十天，一回去，就正常了，后面一直想回湖南，认为回去老家，就能好，其实是思想不正常，除了请了十天假回湖南以外，一直坚持在工作，到现在也是

2009年,在广州买房子,怀孕,期间一直有焦虑症,也没吃药，疑病问题已没有，听到死亡，也不会害怕，坐车也正常，但时不时还会发作，有了宝宝，没有吃过药，睡眠正常

2010年3月,生完孩子,孩子健康可爱,害怕生孩子，选择剖腹，期间焦虑还是经常发生,孕期从怀上一直吐到生,但我还是坚强的挺过来了,焦虑也越来越好了，现在思想很正常，不在想回湖南，做车去哪里都行，但坐在办公室还是会有时紧张一下，后期大家可能和我一样，主要担心的事情“焦虑症会不会好，我会不会一生都被这个病缠住，很害怕发作，害怕这个病，害怕这个病引起的其它身体的不适”。

2010年11月,我的焦虑发作也越来越少,后来,婆婆查出患癌症,来新家治疗,现在主要是害怕我妈和公公婆婆会有矛盾，因为我妈妈也在我这里,帮我带孩子,不知道这是为什么,这可能是最近焦虑的原因吧,我不是心疼钱,我可以给婆婆钱治病,但就怕和他们在一个房子里生活,我怕有矛盾，（现在这个矛盾已解决，因为公婆治病要一年时间，亲家在一起久了，难免会有矛盾，所以给公公婆婆在同一个小区租了房子，不用住一起，但经常在一起吃饭，我也经常过去看他们，买些很有营养的东西给婆婆吃，现在一家人处得很愉快）。

2011年，虽然有时也会发作，但我把这种状态视为一种"情绪",不把他当病看待了,不再害怕，恐慌，慢慢的,不去为这个烦恼,自然焦虑也就少了.希望我们都能有一个健康的心理和身体。

在这里我想说一下我的体会：

1、心态：为了家人，为了自已，不抛弃，不放弃，积极乐观，要很好的爱自已，善待自已，人人都有缺点，不要对自已要求太高，因为我们是人，不是神。

2、焦虑的原因，这原因真的有很多种，但我们都能找到突破口，上次我看了养父里面，张国立讲的一句话，很深刻“除死无大事”，就说人生大事，工作，金钱，名利等等，一切的一切，我们不要想不通，不要太执着，除去死亡，都不是什么大事，想通了，自然也就不焦虑了。

3、生活实践：就算生了病，我们也要坚强的面对，积极的生活，进行生活实践（工作，锻炼身体，社交），不能整天我想怎样，因为空想没有用，去做就行了，但带着症状去做，肯定是十分的痛苦，但没有办法，因为没有人能帮助你，一定要坚持的去执行，成功的人，都是执行力强的人。

4、营养：营养全面，可以吃点维生素，多吃水果，推荐多吃香焦和樱桃，这两种都是使人高兴的食物。

5、人际关系：我们的性格虽然说受家庭环境，社会环境的影响很难改变，但是我们要确保人际关系的合谐，只有合谐了，我们才没有这么多烦恼。

miranda小米

我明白那种感觉，只要一想起来要回家就已经难过上了，也许我们要换个视角去看事情，如果现实没办法改变，只能试着找找好的方面

灿灿2010

嗯.miranda小米 ,其实心里也这样安慰自已,但情绪这东西,真是没办法控制,明明知道这是没有办法改变的事情,但还是会努力的找方法解决.....结果就更焦虑了

miranda小米

也许就是因为我们这样抗争着，才会越来越焦虑，可是接受又是谈何容易的事情

神光

楼主，您好，或许您听过、见过不少婆媳关系不好的事件或报道吧，所以潜意识里您恐慌，害怕自己和婆婆也会发生矛盾。
建议您丰富自己的生活，多做少想；也可以坦诚的和妈妈说说您的感受，听听她的建议。不要太累了，自己一个人承受如此多的心里压力。
愿您开心！

灿灿2010

楼主，您好，或许您听过、见过不少婆媳关系不好的事件或报道吧，所以潜意识里您恐慌，害怕自己和婆婆也会发生矛盾。
建议您丰富自己的生活，多做少想；也可以坦诚的和妈妈说说您的感受，听听她的建议。不要太累了， ...
神光 发表于 11-1-17 11:14

是的,经常听朋友和同学说起,而且我自已的心胸也不是很宽的那种人，所以自已就非常害怕处不好，一害怕，就不舒服，而且有时候我妈妈也会和亲家搞不好，在我面前发牢骚，我也认为亲家本来就不是亲人，而且我妈妈照顾我和宝宝，还要照顾公公婆婆，我又要上班，自然心里不痛快，只是现在又不得不住一起．反正还是挺多矛盾的．

灿灿2010

心情每天都起伏不定的,整天就瞎想一些无关紧要的事情,想到不好的,身体的症状也随之紧张,有时候感觉胸闷得快要死掉了，我主要的症状就是呼吸不对头，老是不顺畅的感觉

一宁

你好，外在因素是难免会有影响，当我们无法改变外在环境的时候，我们最终还是要增强自己的心理能量，培养定力、觉知力、平等心，这样就不会那麽容易受影响，心理承受力不好，一受影响就很容易发作。
对于婆媳关系，确实要当作是一种亲情，像对待自己的父母和包容自己的父母一样，这样才能和谐的处理好。怀着一颗感恩的心，感恩他们赐予了你这么好的丈夫等。生活和谐了，心才会静，心平静了才不会总是焦虑恐慌。

灿灿2010

你好，外在因素是难免会有影响，当我们无法改变外在环境的时候，我们最终还是要增强自己的心理能量，培养定力、觉知力、平等心，这样就不会那麽容易受影响，心理承受力不好，一受影响就很容易发作。
对于婆媳关系， ...
一宁 发表于 11-1-18 09:40

感谢一宁,说得很对,昨天一整天都在想这个事情,我想我不能改变他们什么,只能试着去接纳他们,后面我真的做到了,人生总有这些那些的矛盾,要是事事都较真较劲,真的挺累的,发现接纳,真的会让人心境平和,快乐,希望我们大家都能拥有一颗平和的心,但说起来容易,做起来还是挺难的,所以还是要努力的培养和增强这方面的能量.

灿灿2010

今天公司体检,做了妇科检查,查了宫颈癌和乳腺癌两项,虽然心里还是有些不安,但做完后,心情马上就平复了,得了焦虑症以来,一直没吃过药,只开了些维生素,我刚开始还吃,但现在也没有吃了,运动也是偶尔才会去做一下,因为家里实在是太忙了,小宝宝也才八个月,天天下班后,是我最高兴的日子,睡眠目前还行,就是爱做梦,感觉我还是好了蛮多的.所以大家还是要有信心才行啊...........对了,昨天看了江苏台的养父,里面有一句话,我想和大家分享"除死无大事",意思是除了死亡,世界上的事情,没有比这更大的事情,不能解决的....我们都应该将心态放平和,不去争,不去想,过好每一天就行了.

灿灿2010

昨天晚上一回到家,就被公公数落每周周末不搞锻炼,老公这几天也感冒,天天打点滴,还是不见好转,似乎真的要重视健康,要持续的搞锻炼了,加油,将锻炼进行到底,为了家里的小宝宝,我们做父母的,真的没有资格变老,或者提前死去.

邓云天

是的，最大的改变,其实不是改变了外在,而是我们学会了接纳与包容,那么很多时候我们也就没有那么多焦虑了。

灿灿2010

这几天,广州的天气有些阴冷,坐在家里,都阴冷阴冷,冷的同时背也很紧,怪不得,医生都说秋天和冬天焦虑症容易复发,很多打工的人都返乡了,路上的汽车也少了许多,周一上班,每次都会有些小问题,头很紧,咽炎又犯了,但情绪还是受控制,只是身体确实不舒服.只能暗示自已深呼吸,嗯.每天记录一下自已的生活,当成日记吧,鼓励一下自已.

灿灿2010

今天心情不错啊,身体没有不舒服,呵呵,不过发现我其实只有周一会不舒服,每次周一,不知道为什么,好象有周一综合症,到周二人的心情就会不错,快过年了,心情应该好一点,老公出差也快回来了,婆婆要去搞第二次化疗了,希望能一切顺利吧.我的悦宝宝的咳嗽也好了,真是太好了,刚列了一个表格,过年要采购的东东还确实不少了.吃的,用的,穿的..周末去采购喽....新年加油,希望大家天天都开开心心的

sanhe815

是的,经常听朋友和同学说起,而且我自已的心胸也不是很宽的那种人，所以自已就非常害怕处不好，一害怕，就不舒服，而且有时候我妈妈也会和亲家搞不好，在我面前发牢骚，我也认为亲家本来就不是亲人，而且我妈妈照顾 ...
灿灿2010 发表于 11-1-17 12:04

你妈妈照顾你和孩子还可以，一个老人没有照顾亲家的义务，和你发牢骚也是应该的，你要中和这些问题，和你老公说清楚。