健康生活8要素

明昉東

健康生活8要素

　　营养(Nutrition)生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，更得注意少油、低盐、无糖，控制主食量。

　　锻炼(Exercise)坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2-3公里。

　　水(Water)每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调整身体的某些不适。

　　阳光(Sunshine)多在户外活动，接受自然阳光的照射(防止暴晒)。

　　节制(Temperance)节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不饮酒。

　　空气(Air)多到大自然中去呼吸新鲜空气。

　　休息(Rest)生活中要劳逸结合，良好的休息习惯和有规律的睡眠。

　　信念(Trust)相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度和平和的心态。

　　健康的1/2是心理健康

　　心理健康在每个人的一生中都占有非常重要的位置。精神障碍早已经是当前中国医学界非常关注的疾病分支，据统计，中国是唯一的女性自杀超过男性的国家，全世界20%的自杀发生在中国。21世纪的健康时尚是关注自己的情绪与情感。由于生存竞争环境的恶劣，心理应激因素的加重，导致了很多人在日常生活中出现了心理偏差，一些专家预测在2020年的时候，心理疾病导致的健康问题会排在各类疾病中的首位。其实我们只要树立人生目标，控制自我欲望、保持一种平和的心态，就会有愉悦的一生。人生在世知足者常乐，健康是最重要的。如果你因为功名利禄而损害了健康，那该是一件多么得不偿失的事情！因此我们提倡健康先要从心开始！不工作的时侯多去大自然享受享受户外的阳光，定期地和朋友聚聚，打打球。找一个识合自己的保持平和心境、自我松弛的方法。

小惠

心理健康真的很重要！我们要身心都健康！

秦川

受益非浅！！！