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健康生活8要素

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1#
发表于 05-1-8 13:02:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
健康生活8要素

  营养(Nutrition)生活中饮食营养要均衡,不但要吃多种谷物和粗粮,还要多吃新鲜水果和蔬菜,更得注意少油、低盐、无糖,控制主食量。

  锻炼(Exercise)坚持安全适量的有氧运动,每天至少走路2-3公里。

  水(Water)每天要喝足够而清洁的水,利用冷热水来调整身体的某些不适。

  阳光(Sunshine)多在户外活动,接受自然阳光的照射(防止暴晒)。

  节制(Temperance)节制欲望和不良嗜好,不吸烟,不饮酒。

  空气(Air)多到大自然中去呼吸新鲜空气。

  休息(Rest)生活中要劳逸结合,良好的休息习惯和有规律的睡眠。

  信念(Trust)相信科学的指导,建立信心,保持对人生的乐观态度和平和的心态。

  健康的1/2是心理健康

  心理健康在每个人的一生中都占有非常重要的位置。精神障碍早已经是当前中国医学界非常关注的疾病分支,据统计,中国是唯一的女性自杀超过男性的国家,全世界20%的自杀发生在中国。21世纪的健康时尚是关注自己的情绪与情感。由于生存竞争环境的恶劣,心理应激因素的加重,导致了很多人在日常生活中出现了心理偏差,一些专家预测在2020年的时候,心理疾病导致的健康问题会排在各类疾病中的首位。其实我们只要树立人生目标,控制自我欲望、保持一种平和的心态,就会有愉悦的一生。人生在世知足者常乐,健康是最重要的。如果你因为功名利禄而损害了健康,那该是一件多么得不偿失的事情!因此我们提倡健康先要从心开始!不工作的时侯多去大自然享受享受户外的阳光,定期地和朋友聚聚,打打球。找一个识合自己的保持平和心境、自我松弛的方法。
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2#
发表于 05-1-8 19:12:28 | 只看该作者
心理健康真的很重要!我们要身心都健康!
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3#
发表于 05-11-16 17:09:11 | 只看该作者
受益非浅!!!
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