记录焦虑加惊恐慢慢康复的过程，给自己信心。

pretty_hgt

我三年前因焦虑抑郁，后好转，突发事件，焦虑严重，后停药。赶上家里装修，装修好了以后，焦虑严重。惊恐发作，不能乘公交地铁飞机火车，经常紧张，心慌，心老提着嗓子眼，每天上班都害怕惊恐发作，发作的时候真是叫天天不应，叫地地不灵，我觉得自己快要死去了。觉得特别无助，实在坚持不住了，请假一个月。
大夫说我是焦虑又导致有抑郁情绪了，又开始服用左洛复，开始半片，后一片，不行，副作用晕啊晕，又改到3/4片，然后配着劳拉一起吃，好一些，
每周做一次认知行为治疗，每周二次针炙。现在已经一个月了，药物的副作用恶心什么的都好一些了，但是就是还是晕，还有就是感觉老提心掉胆的，不知道是因为药的作用还是本身焦虑的问题。
今天是上班的第二天，乘公交车好一些了，但今天做在最后一排，发动机后置的车，声音很大，觉得左耳朵耳鸣，又开始担心是不是耳朵有问题，药物的副作用导致的，会不会听不见了，不自觉又有一些小的心慌，但自己给控制住了，感觉学过认知疗法后，能稍微控制住一点点了。认识到自己不是心脏有问题，不会发疯。我觉得坛子里说的森田疗法和认知疗法是不是有一点像啊，都是要重新改变自己的认知习惯。
到公司后，吃药，然后不安全的感觉又来了，心在嗓子眼，还头晕。
这两天准备去买一本森田疗法的书，好好的看一看，跟坛子里的兄弟姐妹们一块跟这个病做斗争。

纯净水

恩，加油啊！

一宁

欢迎在此分享，其实症状只是暂时的，是假象，只要我们不去排斥，症状很快会消失的。
症状主要是反应我们的心和思想出了问题，调整好心态，慢慢学会顺其自然和接纳的人生态度，以一颗平静的心去面对生活，学会立身处世和照顾好身心的智慧，相信一切都会过去的。

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昨天上班，虽然非常紧张，心慌，但我今天坚持住了，起床的时候，做了非常大的心里斗争，实在是不想上班了，害怕紧张，害怕惊恐发作，害怕做车，可我今天还是来上班了。今天早上醒来以后，心里还是非常乱，什么都在想，夜里也是，整夜的做梦，乱七八糟的。但我还是坚持来上班了，路上比昨天好一些，没有像昨天那么紧张，但是还是觉得耳鸣，没太去理去，好像就不那么严重了。坐车紧张的时候，我平时是用五笔打字的，我就是把看到的字全都在心里给拆分了，这样感觉就不那么紧张了。
现在我在公司已经吃过中午饭了，今天的药还是2/3片左洛复加一片劳拉，中午还跟同事去逛了会商场，其实说真的，一点也不想外出，但是还是强迫自己去了，结果没有心慌的情况发生，公司特别的热，让我感觉心里静不下来，反正还是心老放在嗓子眼。但相比前一个月的时候，还是好了不少。不知道下班的时候做公车会不会心慌，还是很担心。

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今天下午利用工作之余，在读大家写的一点一滴的治疗过程，从菠萝花到失忆的，跟我症状非常相似，
都是有过濒死感觉的人，如果跟没有这种症状的人，不会有共鸣的，谢谢这个论坛，让我找到了伙伴们，
我原来以为，没有跟我有同样问题的人，让我感动啊，你们经历对我来说，真是很好的经验，今天下午，我在公司，有一阵阵心慌，紧张，又来了，不过，很快过去了，让我想起了你们的话，顺其自然吧。
我们还可以一样的开心，一样的生活，可以回到过去。他来就让他来吧，我可以试着不怕他了。

augustus

我跟楼主一样的病，一年多了，还上不了班，痛苦啊。。。。。。。。。。。

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今天第四天上班，昨天下班时领导找我谈话，因为我每周要请三个半天假去治疗，回家路上一直反复想着这事，心里又不踏实了，可是即使没了工作又能怎么样呢？在家了，能更好我治疗了，还能坚持每天去锻炼身体，还能多陪陪家人，多好啊。终于心情好些了，不过昨天夜里睡眠，心慌他悄悄的又来了，睡的很不踏实，老醒，不过这回我没像以前一样起床，玩游戏或看电视，慌就让他慌去吧，症状到是轻了一点，反正迷迷糊糊的睡了一夜。今天是歇假后的每一次开车上班，路上把久违的广播打开了，心情好多了，听了一路，乐了一路。今天开车很正常，没有紧张。
不过到了公司还是心都提到嗓子眼，很不踏实，老觉得自己又要紧张了，又要心慌了，不过到现在为止，还没有心慌呢。谁知道他今天什么时候会来啊。不过治疗到现在一个月时间了，那种快要死去的心慌没有出现过了，都是一些小心慌，认知治疗我觉得对我还是真有一定帮助的，你越把他当回事，他越是个事，你不理他，不注视他，反而他就怕了，你越强大，他越渺小了。每天试着多做一点吧。

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6# njustymm

咱俩一样啊，握握手，咱们一块坚持，公司对我还真不错，我每周请三个半天假，要半年，头竟然批了。感谢党，感谢组织哈，嘿嘿。

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昨天晚上参加北京同志们的聚会了，很亲切，自己开车过去的，今天并没有觉得心慌，吃饭的时候也还不错。说明我自己有进步了。昨天晚上试了一下我前段时间的裤子，全部穿不了了，全都肥了，把以前很瘦的时候买的裤子拿出来，非常的合适，（我近三个月瘦了16斤），在镜子前美了半天，前几天还把瘦这么多当成负担，觉得不吃饭会不会得厌食症啊，会怎么怎么样的，天天担心，今天心情好了，得这个病，还能减肥了，真好啊。
今天上班，做在车上，看到从窗外进来的阳光，为什么今天心情这么好，并没觉得做车心慌呢，感觉好久没有过的这种感觉了。昨天下午进行心里辅导时大夫说，其实就是咱们脑子里分泌的不平衡了，如果分泌的平衡了，就没事了。让自己快乐点，分泌的那种物质就多了。

不过到了公司还是有一阵阵紧张的情绪，心还是很紧，不过不管他了，让他紧吧，现在已经好多了，想想圣诞的晚上能去哪转转吧。

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有几天没来了，这几天赶上圣诞节，我特别想像别人那样，像我过去那么过一个愉快的圣诞节，每年这个时候都会去教堂，商场去逛到很晚，想归想，可能因为我最近焦虑，身体瘦的太多，自己下午去逛了两上小时的商场，虽然没有紧张，惊恐发作，但是已经累的不行了，腰也疼，感觉晕呼呼的，不知道是不是焦虑的症状，我老公打电话说过来找我吃饭，我连吃饭都不想吃了，整个人心情也差到极点，想赶紧回家，觉得回家了心里能踏实一点，感觉心一直都是提到嗓子眼的，胸口压了块石头一样。圣诞前夜11点多就躺到床上睡觉了，唉，我什么时候才能恢复到以前的感觉呢？那样快乐，那样开心。久违的快乐，你快回来吧。

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我有一个多月没有惊恐了，感觉最近几天，好了不少，也不怎么担心了，睡觉也好了，肠胃也好多了。心情也好了，又去逛街，又去买衣服的。今天还想着过两天哪玩去呢。
早上上班坐公车来的，没什么事情发生，也没有紧张，到公司也没有事情，
打开电脑，开始工作，突然，没有任何事情发生，就是突然，觉得左脑右面发紧，越来越紧，突然又是突然，心就慌了起来，心跳的那叫一个快啊，心慌，心都发凉了，要是原来我肯定立马跑到外面呆会，然后给老公打电话，然后请假立马回家，肯定会越来越紧张的，这次，我没有动，还做在座位上，没有动，继续工作，然后跟群里的朋友说了说我的症状，该干什么还干什么，用平常的心去处理，顺其自然，没担心我会死，我会犯心脏病，我要去医院，真的没在脑子里出现。但是心还是一样的慌，一样的凉，心还是通通的跳个没完，一阵阵的，持续了两分钟左右，我还在做我的事情，打我的字，我的手还在抖，可我的心平静了许多，群里的朋友帮着我稳定情绪，你们的话语对我帮助真的很大。谢谢你们。就像大夫，书里说的，慌就让他慌去吧，不管他，先干我应该干的事情。这个小恶魔就会走的更快一些了，我接纳他了，我知道这种感觉心慌，他是我的一部分，我并不要把他赶走，但是我可以忍受的住，我不去那么在意你了，你就不那么狂了。
两分钟不到，缓解了，真的缓解了，我没请假，没回家。过去了，反而心情好了很多，我知道我能控制他了。
群里的朋友大家努力，症状是要你自己去接纳的，接纳了，也许就好多了。
我现在还没好，不过我相信，一定能好的。

augustus

楼主现在吃什么药呢

月岛滴滴

我和楼主一样也是焦虑加抑郁。发病的时候，整个人心慌无力。做什么都没兴趣，吃什么东西都吃不下。医生给我开的赛乐特我没吃。我现在主要就是失眠，每晚吃半粒佐匹。晚上2点钟必需醒，只有一晚上睡到4点50醒的我高兴得不得了。如果很严重我就再加一粒舒乐

pretty_hgt

我现在在吃左洛复2/3片，+一片劳拉，左洛复吃完比较晕，容易心跳快。有时候不知道是左洛复让心跳快的还是焦虑引起的。