记录焦虑加惊恐慢慢康复的过程，给自己信心。

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想问问LZ  你的心慌  是不是不想见朋友 或者熟人  听到电话也发慌啊  我也这样的

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我不是社恐，见生人，见朋友，都没事，逛街啥的也没事，有时候没原因的。
昨天去修手机，结果拿回来，又没修好，还着急，跟朋友又吵了两句，唉，一夜无眠啊，夜里又慌了，不过没照以前，心慌就起来，还一样的睡，没去过多的管他，反而好一点，心慌一会过去了。
今天早上起来，觉得烦，到了公司，今天是怎么了，又把心提到嗓子眼，心跳好快啊，又不舒服了，真是的，怎么回事，这两天怎么又反复了，这个病是不是很容易反复啊，前两天不是好多了吗。大家谁知道啊？

月岛滴滴

这个病是这样的。遇不得事，遇得事就控制不住了。你要坚持不要想多了！

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昨天夜里还好，睡的比较踏实，到今天六点，醒了，脑子里好乱，什么都想，就再也睡不着了，今天还是坚持上班，到了公司，感觉心提到嗓子眼，脑子后面很紧，很紧张的样子，但是还没心慌，没惊恐，胸口很闷，
像压着大石头，吃了左洛复，过了半小时，吃了一片劳拉，再过半小时，心开始往下降，现在基本正常了，
大家都说老吃劳拉不好，什么时候才能把劳拉给停掉啊，这件事又在脑子里转了。现在就是有点什么事，就老想着，越想越烦，有时候想的就心慌了。好乱啊。这两天被修手机的事情闹的乱死了，还没修好，周末还得去。

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吃了药一定得坚持，我也吃的舍曲林，大夫说我吃一片，我觉得晕，现在吃2/3片。现在的症状就是每天心都在嗓子眼，老担心掉胆的，感觉胸口闷，喘不过来气，偶尔有点小紧张，小心慌。别的症状轻一些了，害怕担心好一点了。
我现在正在看森田的书，一定要带病生活，不能放弃工作，生活，这样会越来越不好的，融入生活了，反而轻松一点，我觉得森田还是对我有帮助的。

纯净水

得力了，继续进步，共勉！

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新年过的还挺好的，希望今年大家都能开心，
我现在基本不紧张了，担心也好多了，就是每天早上吃完左洛复以后，过一个小时，心跳快，晕，还有不定时的恶心（干呕），我现在也不确定这是不是药的反应，前两天去看医生，大夫说没见过我对药这么明感的病人。晕，我现在也不确定我最好好转，是药的关系，还是针炙的原因，还是跟我心里治疗有关系，还是我看森田的书有关系。反正是好多了。担心明显好转。所以今天把左洛复从2/3减到1/2试一天，（大夫说让我千万不能停药），我看看是不是左洛复影响的。
你们谁吃左洛复有这个反应，我吃了一个多月了。

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这个病是这样的。遇不得事，遇得事就控制不住了。你要坚持不要想多了！
月岛滴滴 发表于 10-12-30 10:27

嗯。同感，有的时候感觉像好了，但是越到事情了，立马恐惧焦虑，然后焦虑本身加重焦虑。。

关键还是心理反应模式还没改变，既有的反应模式反应了这么多年，要勤练习接纳，活在当下，慢慢的改过来。加油。

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昨天晚上吃了辣的东西，吃完过会就开始恶心，我还以为是药物副作用，这个难受了，强忍不吐，最后实在忍不住了，全吐了，吐完舒服多了，估计是急性肠炎，伴随着发烧。要是原来，这一病肯定把我担心的受不了，这回担心是担心，但是症状比原来好多了，没有惊恐发作，没有心慌。今天上班还是发低烧，由于发烧有点晕呼呼，有时候脑子里一会这个想法，一个跳出来那个想法，比较乱，前天心里医生跟我说，每个人脑子里都会有时候出现一些想法，不管好与坏，是正常的，但是我们有时候觉得他是多余的，是不对的，所以想克制他再出现，所以才会越控制，越焦虑，顺应自然，他是正常的，就让他出现吧，如果是坏想法，不让他付之实践就可以了，千万不要控制他，但是我们多年养成的习惯，不可能一朝一夕就可以改变，这需要我们足够大的坚持才行，我们的病有时候反复，说明我们有一段时间好转了以后，就没有坚持这样做，所以反复了。我们要把这种习惯改变过来才可以。今天是有很多的想法跳出来，坏的也有，要紧张的想法也有，我没去过多的关注他，心里默念这都是正常的东西，别去限制他，真的有的想法，一会就过去了，过一去再去想刚想了什么，都不记得了，如果过多的注意这个想法，就会把这个想法成为长时间的记忆，就过多的关注了，反而就焦虑了。

今天因为发烧的源故，感觉心提着嗓子眼的症状，还有胸闷的症状明显轻了，我都在关注我的发烧，所以说，这两个症状还是心里在作怪。

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25# pretty_hgt

一起努力调整心理习惯。。。，总是有什么事情不顺心，总是想着它，越想越恐惧。。。

听风看风

努力调整心理习惯

hongcai828

我觉得LZ还可以安排下体育锻炼，譬如游泳，跑步等。我个人觉得运动可能比药物更重要。
医生也给我配药，但我还是没有决心去吃，我觉得药或多或少有负面作用的，特别对于将来没人能保证这药是无问题的。
我的症状和你很像。我睡觉没问题，没有失眠。但一旦起床就会开始心慌，开始我一直在感觉我眼睛是否有胀痛，一旦我有这种感觉，我的眼睛就会不舒服，而且伴随着心慌感，两脚发软，我必须要转移下注意力，感觉好一点。 白天一旦有事要和别人讲话，马上会出现脚软，心慌。心中一直莫名的焦虑身体，没有一天是完全愉快的。 我现在在开始看森田疗法，同时几乎每天去游泳一次，在锻炼时几乎没有症状。
希望你一切顺利，早日康复

pretty_hgt

对，我也觉得锻炼的时候没有症状，我休息的时候去跑步，跑完很舒服。

说的太对了，有什么不顺心的事情，越想着他，越觉得恐惧。然后就心慌。

我昨天睡觉的这个屋子，换了一个新床，结果导至我焦虑了，心里特别不舒服，感觉在发作了。
老感觉我旧床睡了这么久，怕新床不舒服，不适应，怕夜里睡不了睡，我觉得焦虑症的人特别的怀旧，我不知道你们觉得没有，尤其怕丢东西，怕把过去的东西扔掉。就老想着这个。

向往

难受的时候，尽量转移注意力。。。