接纳的核心

冰雨

接纳的核心

    对强迫症患者来说，我们常说：任何念头的出现都是正常的，不要对抗它，要学会接纳任何念头。
    这种说法是正确的，接纳念头也是正确的，但这还不是接纳的核心。
    强迫观念的举例：
    我如果控制不住自己拿起刀具伤害别人怎么办？
    我如果变成精神病患者怎么办？
    我如果变成同性恋怎么办？
    我如果老是失眠，该如何去工作生活？
        1+1为什么等于2？我是谁？人为什么要吃饭？
    …………
    在这些强迫观念出现时，你可能会告诉自己：任何念头的出现都是正常的，要接纳它，顺其自然。
    目前，关于强迫症的主流说法也是这样，这方面有很多文章大家应该看过。
    念头的正常出现，这没有错，难道我们仅仅是接纳念头本身吗？
    为什么对于这些念头，接纳却如此困难？
    难道强迫性念头和“我晚上吃什么”、“明天是去旅游还是在家休息”等这样的念头一样吗？
    很明显，不一样。
    强迫性念头的出现是伴随着巨大焦虑的，而生活中的念头并不是这样。
    所以，仅仅接纳念头本身是不够的，更重要的是接纳念头所带来的焦虑，这才是核心。
    如果一个念头来了，它没有给你带来任何焦虑，你根本不需要告诉自己接纳，你已经在接纳了。
    如果一个念头来了，它给你带了焦虑不安，这时候接纳念头本身就显的苍白无力，而是要去接纳焦虑不安的感受。
    有一句话说过：任凭各种念头的存在，不去对抗它们，它们出现就出现，爱呆多久就呆多久，自己完全不去理会它们……
    我认为，这句话这样说更为准确些：任凭念头所带来的焦虑存在，不去对抗焦虑，难受就难受了，爱焦虑多久就多久，自己完全不去理会……
    焦虑接纳了，念头自然也就接纳了；
    如果不接纳焦虑，接纳念头往往只是空谈，不会有什么实际意义。
    你去对抗的也不是念头，真正对抗的是念头所给你带来焦虑感受而已。
    接纳的核心是感受，而非念头本身。

冷暖自知

如果还没有怎么讲，就己经被这种类似强迫观念的负性情绪，给打败了呢？人毕竟有个辰受力的问题，接纳也只能做到一部分吧，全盘接纳不管是情绪还是观念人是做不到的吧？本来这个问题，就很笼同喽，我好教条啊，

团结就是力量

[quote]强迫性念头的出现是伴随着巨大焦虑的，而生活中的念头并不是这样。
    所以，仅仅接纳念头本身是不够的，更重要的是接纳念头所带来的焦虑，这才是核心。
   如果一个念头来了，它给你带了焦虑不安，这时候接纳念头 ...
我认为，这句话这样说更为准确些：任凭念头所带来的焦虑存在，不去对抗焦虑，难受就难受了，爱焦虑多久就多久，自己完全不去理会……
    那么我有一个问题，强迫行为呢，它可不只是念头，我想做，也可以做吗，即使有焦虑！在做的过程中，也去承受这份焦虑，我可以这么理解吗？在做的过程中，我可以领会到我的症状完全是强迫症引起的，哪有做也不是，不做也不是的生活呢！

冰雨

不要通过强迫行为去缓解焦虑。 4# 团结就是力量

五凤朝阳刀

在我的体验中，我觉得两者都要接纳，而后者是反复下去的驱动力

冰雨

强迫症患者的思维是强迫性思维方式，所以一般来说，强迫症患者的理性往往是不可靠的。 7# ryansyj

五凤朝阳刀

强调一下，冰雨老师所指的“理性”是我们养成的坏习惯，过分的敏感  固执 循规蹈矩，不灵活。

冰雨

五凤朝阳刀说的对。 9# 五凤朝阳刀

gsj2008

对头，深有同感。

gsj2008

我真的觉得醒悟疗法很不错，略胜森田一筹，特别是觉知。

五凤朝阳刀

10# 冰雨

五凤朝阳刀

勾起了我的好奇心 12# gsj2008

五凤朝阳刀

冰雨老师您的心理工作室真好看