接纳的核心

五凤朝阳刀

当有焦虑情绪来临时，我们应该如何处理呢？
以下是处理负面情绪的方法，由浅入深，大家可以在生活中实践。
1、承认我们是焦虑的，不否定这种痛苦的感受。
2、勇敢面对，不试图逃避焦虑，不抗拒。
3、不谴责，不自责，不评判，不分析。
4、尊重焦虑，学会和焦虑对话，把它当做和自己内在沟通的一种方式。
5、不要用思维解决焦虑情绪，尽量不要寻找焦虑的原因。
6、允许自己与焦虑感受同在，并主动去感受它、体验它。
7、用包容心、平等心对待焦虑感受，直接进入感受中心，觉知焦虑感受，让焦虑情绪融进身体的每一个细胞，直到它开始转变。
8、当你保持一个客观的观察者觉知焦虑感受时，你可以觉察到焦虑的起伏变化，让焦虑自然的升起、淡化、直至消失，而你却如如不动，这是真正的顺其自然。
9、请不要将负面情绪投射到外界。
10、不要求外界或别人对自己的感受负责，自己要对自己的感受负责。
11、请不要通过改变外界或通过强迫的方式来缓解焦虑获取安全感，这样做往往是徒劳无益的。
13、解决不良情绪的最终答案源自内在。

你也可以在静坐专修时练习，也可以在生活中应用。
学会以上正确的处理方法，你一定会有成功的体验。
化解其它负面情绪的方法与此相同。


这是冰雨老师的感悟贴，在我的体验中的感受有共鸣，战友看看吧，值得学习借鉴

冰雨

活在当下

冰雨

活在当下

冰雨

加油。朋友们！