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别怪我说的难听,你现在的状态是在用一种戏剧化的方式演出自己的生活,把事情严重化,然后你就戴着“世界上最可怜可悲可叹”的主角帽子,自认为在舞台上留下了一个令人印象深刻的杰出的悲剧主角形象,多么壮丽多么经典多么传世。
刺痛你了吗?
虽然适当的发泄是必要的,但就我的观察来看,这样的行为已经持续了好几周,而且有愈演愈烈的趋势——就结果而言,你并没有从发泄中得到应有的正面效果,反而让你上瘾一般投入的把精力持续用在这上面。
你还有力气用大段的篇幅悲叹。还有力气追帖子。还有力气演出你心目中的那个伟大的悲剧角色。所以我想,你也一样有力气好好的静下心来尽量理智的研究你未来的康复道路。
我理解那种只有做些激烈的事才能感觉到自己还活着、还有希望的情况。在我的经验里,如果我尽量挑选一件“激烈的事”,保证它与生活大方向冲突不剧烈,并且确保自己和身边的人受到最小程度的伤害,那么通常这样的事的确会达到让我感觉“活着”的目的。反之,如果我任由脑子里面的叫嚣声支配,毫无理智和节制的发泄情绪或者做一些会影响正常生活的事,甚至痛快淋漓的刺伤家人和朋友,虽然当时的快意也会让我感觉自己活着,但事后的遗留问题总会让抑郁情绪更加严重。比如,面对再次让我复发的父母,我可以选择大吵大闹之后辞掉工作,再用一种明显的恶毒的方式让他们眼睁睁看着我慢慢策划如何干掉自己;或者我可以选择经常出去走走,每天跑到那些环境舒适的蛋糕坊大大的享受一顿甜品,虽对体重和健康不利但一样可以达到让我感觉活着的目的,更重要的是,除了体重之外几乎没有后遗症。
其实我对你的精力分配感到很不解,既然已经病了这么多年,怎么还不知道这种时候,越关注消极事件,越给自己贴标签,越武装自己,越透支精力,就会越抑郁?
你现在的行为和计划,长吁短叹、发泄无度、辞工、拒绝关心、不相信常规治疗方式、离开女友等等,用你自己的逻辑解释,好象是为了康复而啥啥啥的,老实说,你自己百分之百相信吗?
在我看来,你的确是在尽量让自己好受,不过是用一种副作用最大的方式处理压力和痛苦。
主角情结没什么好或不好,大家或多或少都有些,觉得自己独一无二,觉得自己被人瞩目,觉得自己很重要,并且明确的知道自己需要被关注。问题是,当你没有力气维持生活正常运转的时候,再把有限的精力投入扮演悲情男主角上面,就很不智了。
你自己在问,你是谁?
除掉那个悲情的外衣,你是谁?
在我看来,你是个30岁的小男人,受过良好教育,思维活跃,有梦想,完美主义,讨厌生活中的不完美和造成压力的东西,常常因为想象中的世界过于美好而对现实生活不满,目前深度迷茫中——很抱歉,我没法接受你所塑造的那个苦大仇深背负全世界最凄惨命运的形象。
不管怎么说,如果把那些终极大命题抛开,也不去管全身心投入运动疗法好用不好用之类的,我就问你一个问题,你有没有办法让自己的吃喝拉撒睡更有乐趣?也许你说你对一切都不感兴趣,对生活享受没有追求,但如果这些细小的感受质量明显提高的话,对抑郁情绪的改善有非常大的效果,你毕竟每天有将近一半的时间在进行吃喝拉撒睡这些没意义也不需要大脑的活动,改善这一半的体验,你至少就有一半的时间过得比过去舒服些,何况在另一半的时间里,你完全可以免费回忆那些舒适的感觉。而当你情绪降低时,吃喝拉撒睡的舒适感就是你的安全气囊或者降落伞。
抑郁症的康复,就像愚公移山,咱们想要改变自己的生活状态、行为习惯、思维习惯,都是一小步一小步的挪出来的。走极端的方式看起来轰轰烈烈,其实常常只有短期的正面效果和长期的副作用。
好好考虑,祝你好运! |
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