如何和抑郁的人一起生活

美惠子

　　抑郁的痛苦不仅限于患者本人，它还会连累患者的家人和朋友。 抑郁的人经常令身边的人感到沮丧，或疏远他们。这时候我们不要跟他们计较，我们要理解他们，告诉自己：他们生病了，他们控制不了自己。当然，这说起来容易，做起来难。当你发现自己的亲戚或朋友从来不回你的电话，在行动上完全以自己为中心，对你和你所做的事情一点都不感兴趣，或根本不遵守诺言时，你可能会发火，这时你要尽量的控制自己，不断的提醒自己：他（她）生病了，不能对自己的行为负责。

　　抑郁的人常会让周围的人感到内疚，以为自己做错了什么事。孩子可能会因父母的抑郁而责怪自己，这使得孩子们也容易被抑郁困扰。同时，抑郁者的父母也不用责怪自己，这不是你们的错，抑郁者应该得到专业的治疗，而不是靠你们改正自己的“错误”就会解决问题。

　　另一方面，社会的关心和支持有助于患者的康复。所以，如果你的家人或朋友抑郁了，你要比以前更加关心他们，给他们打慰问电话，邀请他们去看电影，听音乐会，看球赛，或参加其他活动。但是，你不要对结果抱太大的希望，最好让自己的希望趋近于零，因为他们很可能对你的关心一点都不在乎。

　　对于抑郁者的家人和朋友，我们还要给一个警告：你自己千万不要因此而陷入抑郁。你应该从事自己正常的活动，做自己感兴趣的事，追求自己的快乐。千万不要认为：我在这时候还笑得起来，简直是罪过。

　　那么，我们应该怎么做才能帮助抑郁者度过难关呢？下面是我们能做的，也是应该做的事情：

　　1.催促抑郁者去看医生，这是他们真正需要的。如果可能的话,帮他们约好医生,并督促他们去看病。

　　2.学习更多的关于抑郁症的知识,以便让他们得到更多更好的帮助。

美惠子

和抑郁者一起生活真是很不容易，走出抑郁的今天，我非常感激我的老公和我的父母，还有其他亲人和朋友，没有他们，我是很难这么快就走出抑郁的。

美惠子

顶！

木碗

我也要谢谢我老公

开始我对他还有点小小的意见，他总是说“你没什么大不了的”，“你就是想多了”，“多出去走走”就没事了。和那些不了解抑郁的人一样，让我觉得得不到理解。但是他在实际行动中帮助了我很多，督促我按时吃饭睡觉吃药，一知道我没吃饭没睡觉就要担心（现在也是），我的失眠和厌食是在他的帮助下有了好转。

现在，康复以后，回头想想，当时他不听不理我的那些悲观沮丧言语和思想是对的，阻止了我继续在不良情绪下的自我沉迷。

家属对抑郁病人，更多的是关心和帮助，这比同情和纵容更重要。

享受苦难人生

我老婆正在和抑郁斗争着．她得这病半年了，吃过百优解，米氮平，现在在吃来士普（四天了，效果不明显）．她刚刚辞职，在家休息．现在很担心自己在前公司里的一些事情，觉得自己做错的一些事情（在我看来，不值得一提）会给公司造成损失，担心同事会打电话质问她，说她不好．整体为这些事担忧，烦躁．我就耐心听她说，尽力开导，虽然没有效果．我很爱她，特别想帮她．我有时候想带她出去走走，可是她怎么也不肯去，就想躺着．我又不能强迫她；如果给她讲有利于回复之类的话，她说你别逼我了．看她痛苦的哀求，我心如刀割．不知道如何是好．听说来士普见效快，我想等她情绪好一些，带她多出去，参加一些活动．还有战友建议学学佛，或者基督．她好象也有兴趣．不知道你们认为走出抑郁的关键在哪里？我作为家属，有哪些不足和需要特别注意的呢？谢谢！

木碗

享受苦难人生：

    以前有几篇好贴子，可以看看：

家属对抑郁症患者如何支持？

你所爱的人得忧郁症时

[医疗信息]抑郁症的家庭治疗（第一部分）——祝贺新版开张






    我觉得：除了药物治疗之外，心理调节也很重要，最好能够接受心理治疗，这样对她比较好。带她外出，对于她当然有帮助，但不必说是为了她的病，为了她好，你陪着她、带着她外出。可以换一种方式，你想请她陪你一起外出，你想出去走走，但是一个人很无聊，很希望她能陪你。另外，建议你自己也不要把她当病人看待，给予特殊照顾。我老公开始对我一副不屑的态度，好像我根本就没问题，整天拉着我这里参加活动那里聚会的。刚开设我心里也不高兴，觉得他不理解我，我确实有病，确实很难受，他一点都不懂。但是现在回想，他的做法是对的，如果他只是听我的哀怨，任由我消沉下去，对我自己并没有好处。鼓励和支持之外，按照正常健康人的方式态度对她，休息不是什么都不干，越躺着越麻烦。走出抑郁的关键在她自己，需要她自己主观努力，需要她自己想好起来，想改变自己，去改变自己。因为抑郁康复的过程其实也是很痛苦的，自我挣扎和矛盾，明明不想动，但是自己要逼着自己动起来，除了朋友的鼓励之外，更需要她自己帮自己。

享受苦难人生

我这几天尝试着鼓励她,也吃药.慢慢好了许多.虽然只有一点点进步.她一直觉得自己不是抑郁症,不是病,就是自己性格不好.我和她的医生谈过心理治疗,医生说对她这种情况不合适,让我别浪费时间和金钱.

木碗

既然她觉得不是抑郁症，只是性格不好，也不必一定和她争辩。其实如果她真的没有一点问题，医生也不会开药，负责的医生，对于轻度抑郁一般都不会开药，会建议心理调节为主的。在她不接受不配合的情况下，看心理医生的确是没太多效果，这需要病人对医生充分的信任和配合的。
药物有效就是好现象，鼓励她按时坚持服用。她觉得是自己性格不好，以后劝她的时候，可以告诉她，人的性格不是天生的，是可以改变的，可以随行为和环境改变。看那些喜欢搞户外运动的人，不都是很乐观豁达的吗？尽量帮她多运动锻炼，多外出。特别是秋冬季日照减少，多晒太阳多运动，对缓解情绪有好处的。当然，你也可以换个说法，比如为了锻炼身体，整天在家不运动对健康不利，出去活动活动对身体有好处。

享受苦难人生

我从不和她争辩。还好，她虽然觉得自己没病，但是还是积极 吃药。至于出去走动，锻炼是目前最需解决的问题。正好明天周末，我要想想办法了。等我好消息吧，谢谢木碗。

享受苦难人生

我没你说的那么好.都不好意思了.只是尽一个老公的责任.说说这2天的情况.周六一起打扫卫生,然后突然有同学带孩子来访.虽然她情绪不是很高,还是有说有笑的.等下午她们走后,告诉我她被那个调皮的小女孩烦的够呛.呵呵.其实是挺可爱的小女孩.周日我们在小区打了一会乒乓球,下午她还找同学练瑜珈什么的,锻炼了大概2个小时.总体来讲,情绪有了明显的好转.不过,她一直和我说,其实我不想去这个,不想干那个,只想在家躺着.有进步就好啊.慢慢来吧.补充一下,这几天天气好,还真晒了太阳,很舒服.大家一起努力吧!

木碗

不想去也尽量哄着她去，要是兴致勃勃的，对什么都兴趣盎然还抑郁什么呢。我抑郁的时候连洗漱都做不到，连续好多天下来，逼自己去刷牙洗脸都要下好大的决心，但还是得做啊。这不是立竿见影的事，得有个过程，慢慢体会到其中的乐趣，慢慢成了良好的习惯，就会看到明显的效果了。

享受苦难人生

谢谢木碗.昨天我带她去医院复查了.医生又给开了一个月的药.说情绪有好转就继续吃那个来士普.再吃一个月.然后老婆还要去上班.医生说可以.但要做好心理准备去面对困难.她有点害怕.不想带在家里,又担心工作做不了.医生说去做做看,如果实在坚持不了,再休息.只能试一下了.

木碗

在她有所好转的情况下是应该恢复正常工作生活，不需要等到完全康复以后再说，充实的生活和适当的压力可以帮助她调整。
不过我觉得可以让这个好转的时间稍微长一点，让她对工作的期盼多一点，对自己的信心也多一点。

享受苦难人生

我和你观点一致。可是她坚决要去。说在家太无聊了。幸好，新的公司是朋友开的，也知道她的情况，会照顾她的。就这样我也担心。希望一切都好吧。

享受苦难人生

今天老婆第一天上班,感觉有点烦,什么都干不进去/我说你尽量坚持,实在不行就回家.她说想坚持一下试试/阿弥佗佛!