走出抑郁回头看抑郁的原因

ligang

好多朋友得知我患抑郁症，都问我同一个问题，怎么得的呢？我的回答往往是：莫名其妙，我也不知道。从朋友们好奇的眼光中我知道我的答案他们不相信，心里在想，说不定这小子有什么难言之隐，碍于情面也不好继续追问。其实在病态的七个月里，我经常懊恼，为什么让我得上这种倒霉的怪病；病愈到现在，我经常思考得病的原因，得到的答案还是不确切。
    抑郁症分两种：外源型和内源型。第一种就是由于外因导致的抑郁，比如亲人猝亡，感情破裂，等等突然性的打击；第二种就是由于内因的作用所导致的抑郁。这种类型的抑郁病人很难找出确切的病因，可能与性格、社会环境、身体素质有关。我当然是属于第二种类型。
    首先是性格。我是A型血，我没做过调查和统计，估计A性血的人患抑郁症的比例可能会其他血型的人要高。我从懂事开始就是一个极其听话的孩子，家长和老师的话言听即从，长大后听单位领导的话，成家后听老婆的话，忍耐力比较强，这种人虽然讨人喜欢，但这种性格就注定我要比别人背负更多的责任和压力。父母面前我是既懂事又乖巧的孩子，朋友面前我是既真诚又仗义的哥们，领导面前我是既能干又听话的小卒，下属面前我是既正义又仁慈的领导，老婆面前我是既顺从又放心的丈夫，儿子面前我是既出色又博爱的老爸，小人面前我是既宽容又大度的对手，责任、舆论、道德、礼仪使我按照别人喜欢的标准把自己塑造成了一个完美的自我，迷失了自己的本性，36年来几乎没有做过让别人恼火和愤怒的事情，宁可别人对不起我，我绝不做对不起别人的事，我不下地狱谁还下地狱。
在这种性格的驱使之下，追求完美也就成了自己做人做事的潜规则了。所以我们这样的人做人极其善良顺从，做事极其认真和努力。要么崔永元说得抑郁症的人都是天才，是啊，我们是勤奋的天才。什么事不做到最好，不管别人说不说，自己不会善罢甘休，什么事做不好了，不管别人说不说，自己都会谴责自己。这也许是一种悲哀，用一句粗俗的话讲，就是自己太不流氓了。追求完美的性格可以说是导致抑郁的一个重要因素。
病愈以后我专程去过北京安定医院的国家抑郁症诊疗中心，和王刚博士探讨抑郁症的病因，王刚博士说，如果我能够找出抑郁症的病因，就可以获得诺贝尔医学奖了。抑郁症的病因是极为复杂的，各种内因和外因在一个合适的时候交织在一起，就可能导致人的抑郁。

美惠子

作为你的同龄人，完全能够理解你的心情，你对自己抑郁的原因分析得很到位，很多人抑郁就是因为太追求完美了，其实我们只需要做得够好就很了不起了，不需要做得最好。我们需要好好学会如何爱自己，建议大家都来多看看《生命的重建》这本书，网上有这本书的电子版，网址在这里  http://book.sina.com.cn/liter/healyourlife/index.shtml

风吹尘

说的很好，作为同样A型血和东北老乡的我一定要帮顶一下的！

木碗

呵呵，我也是A型血，也是内源型
走过以后回头看原因，我也是说不出什么具体的原因。不过，还是感谢抑郁这段经历。

哲人

我也是A型血，也是内源型。天生的！

ligang

应该在阳光调查一下A型血战友的数量，我觉得A型血的人天生具有抑郁的潜质，责任心太强。不知道崔永元是不是A型血？他说过抑郁的人都是天才！

wuli

我也来报到：我也是A型血。ligang分析地有道理，A型血人很负责任，也很会自己反省自己，不知是否是过量了呢？

波波

我的血型记不住了，好像也是A型。不过据我看过的一些资料，人的情感性格和遗传基因有一定关系（但尚无确凿证据，只是大家较为认可），但已血型的关系目前还没有什么普遍认同的结论（据我所知的情况）。ligang建议在阳光调查一下战友的血型情况，我认为有必要，也很有意义，结果可供参考。

就楼主所说的情况，其表现可谓是“完美”的人了，给完美这个词加上双引号是因为世界上不存在完美的人或事（事务往往具有两面性甚至多面性，在你看来是完美的但换一个人就未必有同样的看法），因此，我们不必追求完美，否则就是自找苦吃。ligang朋友的情况可以说就是一个很好的证据。从他反映的情况看，他做得已经够好了，但由于过于追求完美，对自己过于苛求，过于克己为人，对自己要求过高，对自己所取得的成绩熟视无睹，故总是感到不满意，因此快乐就往往离他而去。这可谓是我们的悲哀！！！我觉得，引致他抑郁的原因就是凡事突出表现在追求一个“过”字，对原本已经做的非常好事感到不满意，因此自己就给自己增加了许多无谓的压力，在长时间承受过大压力的情况下，使心理经常保持在紧张的状态，而无法松弛，长此以往，就使我们的心理承受不住重负，就启动自动的保护机制（抑郁或者有其他的心理障碍），让我们足够去重视它。

因此，从这个意义上说，患上抑郁症并不是什么坏事，它提醒了我们应该对以前的情况进行反思，提醒我们对以前不好的习惯、认知和行为必须采取断然决然的措施进行整改（通过重新学习相关心理知识，提高自我素质），从而战胜抑郁恶魔。在这个过程中，可以使我们的心理素质（心理的承受力、适应力、应变力等）和为人处世的态度以及行为方式、习惯都得到极大的改进，可以说获得了重生！这就是对抑郁症（或其他心理疾病）的积极认知，也非常有利于为我们树立目标，重建自信！！战胜抑郁恶魔的方法可以多种多样，在症状重时，就通过药物治疗（同时结合心理治疗）迅速（但也需一段时间，据我了解，如果方法得当，一般两周或者一个月会取得效果）改善症状，使我们有精力来重新学习，改善认知，通过积极动起来（行动的结果可重建自信）使我们获得新生！可使用的心理疗法有：认知（行为）疗法（理智情感行为疗法）、森田疗法（症状有所减轻，有精力从事日常的活动时可开始介入），疏导疗法等，其他的方法如战友们尝试过有效也可用，原则是以事实为真，自己试用了取得实际效果就可大胆使用，直到自己认为对自己无效为止，实践出真知嘛。在这个原则的指导下，可使用任何自己认为对自己有帮助的方法，但关键是实实在在的行动！！

我觉得，禅宗智慧能够较好解决我们的心态问题：以平常心，做本分事，为自在人。将这句偈语与大家分享！！希望大家和我一样有所收获！！

这是我的一点体会，供大家参考。欢迎拍砖！

[ 本帖最后由 波波 于 07-1-4 10:07 编辑 ]

云海天山

波波大哥建议调查血型，我也来响应一下。
我暂时是X型，也就是未知型。

波波

谢谢南山子兄弟的支持！！

北京一聚，非常高兴！你的音容笑貌犹在眼前，令人难以忘怀。北京一别，不知何日再能相见，不过我相信我们还是有缘会相见的。期待着我们的再次相聚！！

云海天山

哈哈，想起波波就想笑 ，波波是很可爱的大哥啊。
没关系，广州离北京不远，在地图上也就一揸长。当然要再聚了.

美惠子

波波的看法我很赞同，看来我们的波波越来越有水平了，分析问题很到位。现在对禅宗也有研究了，以平常心，做本分事，为自在人。非常喜欢这几句话，也和大家分享九字真经：尽人事，听天命，随缘走。相信一切都是最好的安排！
看来大家A型血的比较多，我是O型血，巨蟹座的，据说也是容易抑郁的类型。其实一个人抑郁一场也不是一件坏事，能让我们由聪明的人变成智慧的人，也是非常大的一个收获，难道不是吗？

漂蓬

我也是A型血,做事放不开,不喜欢求人

信谷睿人

我也较追求完美，也得了抑郁症，不过我确是B型血，不知道血型跟抑郁是否真的有联系。

搂主想得到旁人理解无可厚非，我何尝不想，不过现实是残酷得，比较爱你得亲人可能会把你当作孩子一样倍加关爱、一般得朋友可能面子上装得还行背地里确是漠不关心甚至去传闲话，至于外人不拿污言秽语或蔑视得眼神挤答你就算他人品不错了。所以不管你从别人那里得到什么都不大可能是真正得理解。当然别说抑郁，还有很多事也是如此，毕竟人生知己难求。我来阳光得目的就是希望能够找到缺失得理解并与大家共勉

我觉得搂主得完美主义可能和很多人一样都是以别人得眼光为标准定制得，更多得是存天理却灭了人欲，人欲过多得抑制就会使人抑郁---我是这么理解得，你给自己加得条条框框越多就活得越累。天理得存，人欲也得满，也许只有在两极之间找到最适合自己得点才能和抑郁说白白。

《蜘蛛侠》里有句名言“能力越大责任越大”，责任和能力是成正比得。做人有很多毕尽得义务，比如孝敬父母等等，但还有很多是需要根据自己实际情况量力而行得，也许我门都有点逞强和心急，也许抑郁就是告诉我门该歇会了。歇过了呢跺跺脚再去走自己理想得路，注意是自己得哦。祝你早日康复

ligang

血型决定性格，但不应该是绝对的。从朋友们的回贴中大概能知道抑郁的朋友中A型血的比例是相对较高的。