今年尚未抑郁的个人经历总结

malnu

今年迄今状态尚好，因冬天刚刚开始，不敢妄言是成功经验，现将个人经历总结如下，供大家参考：

1. 自今年2月注册阳光以来，经常来论坛，学习到许多经验，并帮助了一些人克服情绪问题。对于调整自己的情绪非常有帮助；

2. 由于我属于季节性双相障碍，冬夏循环周期比较明显。自去年抑郁期始开始记博客，这样有助于掌握准确的循环周期，在躁狂初显之时便开始有意控制，之前曾经发过一贴对躁狂的控制的经验，感觉对预防冬季抑郁有作用http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... a=page%3D#pid110390；

3. 规律作息时间。每天22.00前上床睡觉，早上6.20起床。另外为保证睡眠质量，每天打乒乓球一小时，睡前一小时喝牛奶，这方面老婆的监督作用功不可没；

4. 家中养了两只猫做宠物，据说养猫对抑郁情绪有好处（回龙观某大夫说的），不知是不是可作佐证；

5. 对工作尽量淡化，不要把工作和个人生活混为一谈。工作上的压力要及时排解，尽量不因为工作问题忧心；

6. 为人尽量低调，不显风头，摆正位置，谦虚谨慎，凡事“尽人事，安天命”；

7. 不放弃学习，但不奢望学习的成果与作用；

8. Last but not least（最后但并非最不重要），保持一颗感恩敬畏的心，虽然我并未皈依任何宗教，但我始终对生命保持敬畏，感谢上天的馈赠，对得到的要舍得付出，对失去的不要惋惜。顺应命运的安排，不怨天尤人。

以上几点，即兴之言，未经整理，视野高低不均，只是一家之见，且非专业之谈。权当茶余饭后的谈资吧。

bhtan

說得好,說得好 祝願你早離病苦

malnu

多谢陈兄捧场：）

忘记过去

LZ总结的真好，值得我们认真思考自己的所做所为。

凡事“尽人事，安天命”，好！

thail08

双相快速循环较难控制，Ｍ管今年达到控制目标了，学习ＩＮＧ。

thail08

个人觉得，学习确实重要。

学习自己的心理，学习自己的情绪，学习战友的成功经验。

最重要的是，根据医生指导，学习心理学书籍，学会对付［情感精神障碍］的办法。

不让过于主动的情感、不让过去消极的情感控制住。

凡事有理性，相信医生，相信正常人的意识（当然，正常人对于某件事情在想什么，是不会随便跟你说的，

这就需要学会观察。比如，正常人甲听了一段谈话，会有喜怒哀乐，这样，只要是熟悉他的人，就会在他的表情、

行动、语言上表现出来。但是，又有一点，不能过火，不能臆想，不能妄加猜测。

同时，他的想法是否正确还是个问题。但也提供了足够的信息：也就是正常人的喜怒哀乐。

而且，世易时移，情况变了，

！！是不是这种对刺激的响应适合于所有抑郁双相患者、康复者，还是问好。

这就需要战友深思之、明辨之、详察之了。

同时，学会适应环境，学会改善环境。正如：陈慧琳的｛发挥你小宇宙｝。

thail08

补充楼主：

个人今年春夏之交，有轻微的发作，但没到住院的地步。主要原因有：

１、一直是服用碳酸锂（情绪稳定剂，对双相患者都有效），但年初有段时间停了氯丙嗪。这次停药，导致了这次

轻微的反复。

２、精神病患者，都有与社会、单位、个人作对的经历。作对的原因，有些是患者认知出现问题，有些是周围环境

对病人的刺激，而病人没有处理好、没有控制好，

主要的原因，个人看来，还是个人在巨大、巨量的刺激面前，反应过激，而且，一直保持那种过激的状态，

情绪久久无法恢复正常、无法平息下来，这是致病的最危险的因素之一。

负面情绪累积到了一定程度的时候，周围环境的正常人，如果劝解你，还是通过正常谈话、正常办事方式来处理，

病人是根本听不进去的。

因为，病人都在一定程度上存在［［自知力］］的丧失。

——————又回到了第一点，只有服药。因为病人想不通。所以，

年纪大的人，住精神病院的人相当少。按我的住院经历（８年６次），三个月一疗程的病人，最多只占５％以下。

主要是２０～３０～４０之间的，患病严重到需要住院地步的，非常多。

malnu

呵呵，路过也好。个人意见认为双相的许多控制方法对平常人处世来说也有许多借鉴意义，毕竟人生起伏，谁都有过不去的坎，谁也都有得意忘形的时候。欢迎大家灌水。

wuli

lz的认识算较彻底的了。感谢你坚持不懈地关注新帖，帮助别人！我赞同您的观点。适时得总结一下是不错的做法。季羡林先生也说“尽人事，知天命”，这话有道理。还有三句话也写一写：无求便是安心法，人到无求品自高，心底无私天地宽。再次谢谢lz.

malnu

谢谢wuli的夸奖，我帮助别人，其实也是从度人中度己，并非没有私心。

再说我关注别人的时候还是底气不足的，毕竟我不是专业人士，想问题总是从直觉出发。还是希望能得到更多专业的支持，我的外行话还是越说越少为好。

还有一个非常重要的因素居然给忘掉了（罪过罪过），就是今年冬天竟然迄今还没有真正地冷起来，这更纯粹是上天的馈赠。不知道其他秋冬季抑郁的朋友是不是也从中受益了呢？

忘记过去

顶顶顶顶顶！

哲人

我也路过。

精灵娃娃

楼主的生活方式真健康,比起我现在好多了.

malnu

不知精灵娃娃现在情况如何，好久未见了，我在好几个贴里面找你呢。