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虽然我的抑郁症还没有痊愈而且是第四次发作了，虽然我的手臂上还有割腕留下的伤疤，虽然我几乎每天都会被突然发作的恐惧抑郁感折磨的死去活来，但我仍然坚信人生没有过不去的坎，快30年了，我的人生几经沉浮，极度的情绪折磨已经成了家常便饭，但我都一次又一次走出来了，不管当时觉得多么绝望无助但是还是走出来的，这次发作已经历时5个月，每天上午似乎成了我与低落情绪做斗争的常规时间，我已经习惯了每天上午莫名其妙的没精打采要死要活蒙被大哭但下午就象没事人一样干这干那憧憬着未来的美好生活，我甚至怀疑抑郁症是不是我给自己的一种暗示，它并不是真实存在的？但是到第二天我又证实它真实存在的，每次被恐惧忧郁折磨的要疯掉的时候我都对自己说：“上帝一定会医治我这次伤痛，就像他以前无数次医治了我的伤痛，人生没有过不去的坎，我上几次比这次抑郁症严重多了我不都好了么，这次我也一定会好的，没有什么抑郁症会持续一辈子,只要生命在，一切都会好起来..."几乎都是靠这样的鼓励我才能从对床的依赖中解脱出来，找点事情干一干然后情绪慢慢恢复到中午下午情绪就会自然平复，有时夜里还会惊恐发作这更难受需要更大的毅力才能控制住这种可怕状态，然后是一休的安眠，第二天上午很有可能又开始了这种可怕情绪，然后再不断鼓励自己再振作,有时我从早上就忙碌起来忘记了抑郁这回事甚至可以蒙混过关很快过渡到情绪的平稳期，但最近几天我已经很难做到自欺欺人了，不好的情绪依然存在，于是我就再不断给自己心理暗示：”人生不存在过不去的坎“...（奇怪的是这一招对我还是蛮管用的，多想几遍就可以很快把自己逼起来找事情做），5个月了周而复始天天如此，病况依旧，情绪依旧，但我只要活着我就不会放弃希望，我会努力的，我也希望大家永远不要放弃希望，只要你们记住，没有治不好的抑郁症，只要你坚信它会好，就一定会好的，仔细想想看有谁会抑郁一辈子？就算长年未愈的人也有情绪稍好稍坏之分，谁的情绪永远都在低谷？那是不可能
只要大家不放弃希望，多方面寻求治疗方法努力付诸实践，是一定会好起来的，人本身就有摆脱不快寻求痊愈的本能，希望大家放宽心，green已经和抑郁症搏斗了这么年了，现在不也活得好好的继续和他斗争么？呵呵，我甚至佩服自己这么多次都一一走出来了，唠哩唠叨，不知所云，突发感慨，希望能鼓励大家一下，我们一起努力，前面绝对阳光灿烂 |
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雷达卡
发表于 07-10-23 21:11:56
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加油啊！
发表于 07-10-23 21:38:53
楼主
我的体验是：在抑郁症发作时，我无能为力，情绪非常消极、缺乏做事（活动）的动力，有自杀念头（但我会坚持住不会付诸行动，明白到自己的责任，虽然痛苦也得默默承受），不言不动，而且睡眠也变差。个中的痛苦我想凡是经历过抑郁症的人都深有体会。尽管由于这近两年来学习了许多相关的心理知识，心里不会再感到害怕，但当时还是很无助，心理调节无法进行。我知道在当时的情况下我只能顺其自然，好好休息（但有时自己想休息却被现实生活所推动，要求自己勉强动起来，这样不利于康复），同时积极进行药物治疗，慢慢等待糟糕状态的自然过去（只要坚持治疗就会达到此结果）。过一段时间（短则三五天）状态慢慢恢复后，就注意跟上进行心理调节（我主要是通过积极的冥想、宣誓给自己积极的心理暗示，同时运用认知行为疗法和森田疗法相关知识进行调节），自然而然地就会加快我的康复，重新享受到阳光的灿烂，感受到喜怒哀乐，精力得到恢复，思维能力也大为提高。由于目前我正处于康复期，给我最深的体验是在抑郁症的康复期郁抑症状容易反复，而且无多大规律性，有时可以说是神差鬼遣般说来就来，说走就走，四温三寒，但总体呈螺旋上升趋势。我觉得，在康复期践行森田疗法的“顺其自然，为所当为”精髓非常好，有利于促进我的康复。具体是：在状态差时就注意休息（包括生理和心理的），不要勉强自己行动，但如自己有干什么的想法，就非常好，可顺着自己的内心欲望，根据自己的状态鼓励自己行动起来，当中需要注意防止过度疲劳，否则不利于康复；在状态好时，就为所当为，努力做一些力所能及的事情（工作或者家务），期间注意多做一些能够愉悦身心的事情（根据自己的爱好），通过多种活动抗郁抑，效果往往不错。
