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大家一起来锻炼吧

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1#
发表于 07-8-29 17:49:26 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
所有所有的阳光朋友们,我们一起来锻炼吧!

大家的情况有所不同,
所处的阶段也不一样,
各种治疗办法也是五花八门,
但是有一点是共同的,锻炼身体,适度的锻炼肯定有益于我们的康复!

说来不好意思,自己也知道锻炼对身体有好处,但是总是三天打鱼,两天晒网,热情不过三天,究其原因,是自己的惰性和依赖(病情的症状)作怪,另外,缺乏监督和鼓励也是原因之一。

呵呵,不管怎样,现在从头再来也不晚,在这里我大声呼吁阳光的朋友们一起来锻炼吧,响应的请一定顶一下啊!鼓励我也鼓励你自己!

我准备每天上来汇报自己的锻炼时间和内容,当然也包扩和自己的焦虑症斗争的感受!!



(如果可以的话,请斑竹把我的帖子设为精华,呵呵)

[ 本帖最后由 菜篮子 于 07-8-29 17:54 编辑 ]
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2#
发表于 07-8-29 17:53:28 | 只看该作者
高举双手支持菜篮子同学,让我们也一起来锻炼,把自己的身体练得棒棒的。加油!
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3#
发表于 07-8-29 19:12:59 | 只看该作者
期待
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4#
发表于 07-8-29 22:34:31 | 只看该作者
顶菜篮子一下!

关于锻炼有人提出专设版块,不过目前在其他治疗方式版里有些相关的贴子,菜篮子如果感兴趣可以去看看。

不过如果菜篮子真地通过锻炼找回了开心,放在开心乐园也会给大家打气哦 所以我支持你!我先给本贴加个高亮,让大家都来给你打气。至于加精,要观后效哦,看能坚持多久,能产生什么样的效果吧
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5#
 楼主| 发表于 07-8-30 09:20:37 | 只看该作者

万事开头难,执着向前走

呵呵,自己先把杠子抬起来了,也一定要走下去,欢迎大家的指导与鼓励

昨天下班时,身体状态有些不好,可能是饥饿的原因,但是还是坚持步行了30分钟,中间感觉头部不适(头颈部发紧),
放慢脚步,平缓呼吸,身体刚刚出汗,然后打车回家。吃完饭后,看会电视,就一切正常了。

今天早上,步行15分钟,然后和一帮老头老太太一起学八段经(一种气功),不一会就感觉腰酸背疼(主要是要蹲马步),
但是看看那些老人们挥洒自如,自己顿觉惭愧,咬牙坚持了下来,总共时间超过40分钟

总结两点:
1:锻炼要循序渐进,开始以步行为主;
2:每次锻炼以身体出汗为目标,最好不要是大汗淋漓,控制好节奏
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6#
发表于 07-8-30 15:23:37 | 只看该作者
顶一下!
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7#
 楼主| 发表于 07-8-31 13:24:08 | 只看该作者

继续努力

8月30日的考验

  今天一整天都很正常,兴致勃勃的计划下班步行30分钟,但是,临近下半时,突然的焦虑不安不期而至,主要症状是头颈发紧,有快要晕倒的感觉,努力地收拾好心情出发,紧张和不安伴随着我开始了行程,一个人慢步在人流和车流的长河中,15分钟以后,症状与感觉好像越来越严重,不祥的预感笼罩住了我的整个身心,这是惊恐发作的前兆,我经历了无数次,无奈,只想着赶快躲进一个熟悉的环境(回家),就叫了一辆出租车,刚坐进去,关车门的瞬间,预期的焦虑惊恐发作了:头晕、胸部发紧、手脚发冷、无力,额头冒汗、心跳好像也很快,一种心脏病发作的预感彻底征服了我的理智,我想下车,想逃跑,。。。。但是车刚开始启动啊,我使劲掐了一下自己的手心,强压下逃跑的念头,用仅有的一点理智开始了自救:头靠背垫上,深呼吸,用双手捂着嘴巴,大口的换气,憋住,再换气,闭上眼睛,反复了3、5分钟,加上从车窗吹进来的凉风,让我的恐惧感稍微减弱了一些(一路上不堵车,心情就安定些,车子走不动时,紧张和焦虑就强烈些),到家后,心情平静了许多,只是有些后怕,头还有些晕,心脏区域(也可能是胃部)有些不舒服。---这就是我经受的又一次惊恐发作的考验。我把全过程描绘出来,希望战友们指点一下,遇到这种情况,如何面对?

      遗憾的是,我的锻炼计划刚刚开始,就受打击,郁闷中。。。。

[ 本帖最后由 菜篮子 于 07-8-31 13:28 编辑 ]
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8#
发表于 07-9-1 20:31:55 | 只看该作者
呵呵!加油!
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9#
发表于 07-9-2 14:12:45 | 只看该作者
我很想去锻炼,可是我害怕出去!```

你要加油哦!``
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10#
发表于 07-9-2 16:22:37 | 只看该作者
挺住,加油
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11#
 楼主| 发表于 07-9-3 10:33:10 | 只看该作者

继续努力

先谢谢朋友们的鼓励!

8月31日,有意的尝试!

    由于昨天的惊恐发作的体验,今天一天都不爽,工作也没激情,和人说话中明显带有消极的情绪,不好!
    下半时,只有一个念头,我要坚持,哪怕天塌下来,也要走出去!
     呵呵,我在路上不紧不慢的走着,速度不快,但是尽量放松,还哼起了小调,15分钟之后,我来到了昨天打车的地方,好像故意的,我停了下来,是继续走还是打车,瞬间我作出了决定,打车,再去体验一下昨天的感觉,于是,。。。。结果什么也没发生,感觉不错!
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12#
 楼主| 发表于 07-9-3 10:38:09 | 只看该作者

继续努力

9月1日--9月2日

由于是周末,所以主要任务是陪儿子玩,没有刻意的锻炼时间,但是两天下来陪儿子跑来跑去,感觉也很累,星期天还打了2个小时的乒乓球,除了开始时的些许焦虑,打球的过程一直感觉不错:总是这样的,有时候豁出去了,走出第一步,后面的路就好走多了
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13#
发表于 07-9-3 12:45:04 | 只看该作者
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14#
 楼主| 发表于 07-9-4 11:27:11 | 只看该作者

不容易!

9月3日

出早操:呵呵,前段时间和一帮老头老太太一起学会了“八段经”气功,现在每天早上7:00下楼,和他们一起修炼,感觉不错,动作幅度不大,但是马步蹲起来也很累啊,累并坚持着!

下班步行:30分钟

比较而言,下班时,自己的焦虑情绪会加重,看到一篇文章介绍好像是饥饿容易引起低血糖,会加重焦虑症状,可以事先吃点甜的食物(比如大白兔奶糖),呵呵,我准备试试

希望有战友和我一起动起来啊!
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15#
 楼主| 发表于 07-9-5 09:22:44 | 只看该作者

坚持就是胜利!

9月4日


今天重点是鼓励一下自己:不经意间化解了一次预期焦虑的发作!

       快下班时,突然身体感觉异样,神经一下子紧张了起来,和往常一样,下班焦虑的困惑!以前遇到这种情况,症状会越来越严重,有时候会给人带来极大的痛苦!
       今天,我用了两招就轻松化解了,由紧张到放松,前后大概30分钟,一种成功的体验,给了我极大的鼓励!和大家分享一下。

      第一招:吃了一个苹果,两块奶糖;
      第二招:在办公室练了一趟《八段锦》气功



希望今后能有更多成功的体验!
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