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楼主: 菜篮子
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大家一起来锻炼吧

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16#
 楼主| 发表于 07-9-6 09:15:03 | 只看该作者

孤独的坚持

呵呵,看来这个栏目有点寂寞,我只好孤独的潜行了

9月5日

良好体验的一天!

早上锻炼:打羽毛球;练气功,时间50分钟
下班:步行1个小时,一身淋漓大汗,痛快

感觉不错!
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17#
发表于 07-9-6 13:47:30 | 只看该作者
我最近长胖了不少,也应该出去锻炼一下了。
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18#
 楼主| 发表于 07-9-7 09:34:50 | 只看该作者

重复昨天的故事!

9月6日

锻炼内容和昨天一样,不同的是,步行过程中有些焦虑症状,到家后马上缓解了。
总结一下:神经症的特点是害怕孤独(陌生的环境),要学会积极正面的暗示,逐步培养乐观的心态
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19#
发表于 07-9-8 08:32:52 | 只看该作者
我刚跑完步回来,看到你的帖子,顶一下!
三个多月来我一直坚持运动,有一段时间感觉还是不错的,运动这个东西效果是绝对肯定的,但是必须持之以恒,不要说三天两天,我三个多月效果也不是很明显,而且都是一个小时以上的跑步,登山,游泳。只有成为生活中的一部分,长年累月去做,才能看出效果。
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20#
 楼主| 发表于 07-9-9 11:34:04 | 只看该作者

向晴空致敬,学习!

通过一周的坚持和努力,逐步确定了第一阶段的锻炼模式:


1、运动时间:每天1个小时
2、内容:早上以练气功《八段锦》为主;下班以步行为主;
3、标准:每次锻炼身体达到出汗效果;呼吸平稳、不感到疲劳

要点是:坚持锻炼、勇于面对症状、欣然接受、保持乐观的心态



特向晴空致敬并学习!大家一起坚持吧
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21#
发表于 07-9-9 21:12:36 | 只看该作者
加油,加油。
我感冒已经好了,马上恢复游泳。
为了看清楚泳池里体态婀娜的泳装美女,专门买了个名牌近视泳镜,没想到买了之后很失望,大姨大妈太多,发现还不如扑朔迷离些呢......恩,吃一堑长一智。
我拖纳兰去游泳,他怕淹死,也罢,淹死了管理人员就更少了。
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22#
发表于 07-9-9 21:14:05 | 只看该作者
运动是很好的,睡觉也是好的,二者不可兼得,最是痛苦。
我经常在泳池打盹。
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23#
发表于 07-9-9 22:04:23 | 只看该作者

回复 #19 晴空 的帖子

一般半年以后可以看比较明显的效果!
运动一但有效后,其效果是相当稳定的,对于减停药物和防复发都能起到很好的作用.
一起加油!
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24#
发表于 07-9-9 23:00:44 | 只看该作者
菜篮子 (米多宝贝)
------
这个名字强,米很多吗???
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25#
发表于 07-9-10 08:24:38 | 只看该作者
大家都是好样的。
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26#
 楼主| 发表于 07-9-10 12:09:43 | 只看该作者

继续努力

9月10日

谢谢大家的鼓励!

今天想写两点感受:

1。一是对中医说的“气滞郁闷”的理解:中医说焦虑和忧郁都来自体内的气不畅,气滞郁闷所致。这一段时间我在练“八段锦”气功,深有体会,看来练气功对我们这种类型的人确实有好处。我自己的感觉就是,当我感到焦虑时,练一趟功能很快帮助我平静下来。所以赶快写下来,希望和大家一起分享!
2。大家来到阳光网,应该多带给其他人一些积极向上的东西。最近我在网上老看到一些诸如自杀。。。。的消极信息,我觉得斑竹应该加以控制,毕竟大家来自里是寻找希望的。

这周自己还要继续努力!也请大家监督和鼓励!
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27#
 楼主| 发表于 07-9-11 15:38:34 | 只看该作者

学会忘记!

9月11日

昨天工作上的事比较棘手,当然引发了自己的焦虑情绪,快下班时,症状比较明显,但我在这里不想再去重复昨天的故事,我们应该学会忘记,忘记症状的过程和细节,我只需要记得,昨天,我又一次化解了焦虑情绪的恶化,结果令人欣慰,这样就好!

依然坚持锻炼!我越来越相信,气功可以改善我们的状态!希望引起大家的兴趣,呵呵
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28#
 楼主| 发表于 07-9-12 12:36:15 | 只看该作者

让快乐覆盖痛苦的记忆

9月12日

在实践中有所感悟:

1。不去拘泥于症状的本身以及症状发生、发展的过程,过去了就过去了,不妨告诉自己,我走过来了,一切都好!
2。治愈的本质在于忘记和习惯,就像鲁迅先生说的,这地上本没有路,走的人多了,也就成了路!
3。每天告诉自己,多一点快乐,就抹去了一点忧郁,顺其自然吧


继续按照原来的计划坚持锻炼,每天出一身汗,^_^,否则,会引发自己的焦虑情绪,欲罢不能啊,很好!给自己一个包袱,继续前进!
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29#
 楼主| 发表于 07-9-13 09:57:00 | 只看该作者

我们需要勇气!

9月13日

刚刚经历一次突发事件的洗礼,过程很经典,所以我不想描述了,但是可以好好总结一下,遇到障碍和打击时,我们应该怎么办?

大家都说,神经质患者都是有大智慧的人!呵呵,这话不假,但是有一点我也深有体会,当我们身上的症状明显时,我们的智力会急速下降,所有的注意力和焦点都会困于自身的感觉和症状,也就是走进了死胡同!这个时候,我们就像一个小孩子一样,!

我们需要勇气!我们需要勇气去面对发生在自己身体上、思想中的一切异常的东西!我们需要勇气放弃与症状的抗争!我们需要勇气去体验症状发作时给我们带来的巨大的痛苦和困惑!我们需要勇气去等待!尤其是对于象我这样的焦虑症来说,我需要最大的勇气去面对死亡的恐吓!

[ 本帖最后由 菜篮子 于 07-9-13 10:02 编辑 ]
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30#
发表于 07-9-13 14:27:30 | 只看该作者
运动就很好的,我抑郁阶段每天坚持运动,决不偷懒,效果很好。现在抑郁痊愈了,每天工作很高效,下班后懒得动,运动也不再坚持了,体重也升了,这样不好,应该重新与良医兼好友“运动“保持联系。<img src="images/smilies/loveliness.gif" smilieid="28" border="0" alt="" />
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