近段时间感觉状态不是很好

波波

近段时间感觉状态不是很好，和大家诉诉苦，希望这个帖子不要给大家带来负面影响。

不知是因为我们这边的天气开始变得潮湿还是其他什么原因，也可能是由于自己近来过于依恋阳光工程，经常上网，而不怎么务正事，虽然工作能够应付过来，但感觉整个人是比较懒散，把大部分的时间用来上网，对于工作仅是应付了就行，没有更多的激情和工作热情。虽然这几天心里有些想法，但自己没有动力来将这些想法付之于行动，故就没有达到目的。最要命的是我的研究生论文也没有什么进展（主要是没有把心思放在上面，但感到现在这是压在心里的一块大石头，却自己又懒得搬掉，没有下定决心，也没有恒心和毅力真是可笑！），总想等到状态好些时再搞，其实这种观望等待的想法是最要不得的，是没办法使论文有进展的。但自己却不能克服这种懒散。从某种意义上说，我的病其实就是一种懒散病，估计是由于抑郁导致我的懒散，而懒散却又反过来影响抑郁，而且每天工作下来，总感觉到没有取得多大成绩，自己都缺乏成就感，从而对自己更加自责，这可能是由于自己对自己的要求过高所致，但这种过高的要求也是导致我发病的主要原因之一。初次发病就是因为自己对自己完成的工作感到不满意，而且那时我刚换了工作岗位，工作量一下子大了很多，自己平时（自读书以来）又对文字功夫不怎么感兴趣，而刚换了工作岗位由于情况不熟悉，掌握的资料又不多，却马上需要写些材料，故那时感到压力特别大，可是由于日常的工作繁多，没有很多时间来考虑怎样写材料和收集写材料所需的资料，却总惦记着写材料的事，而且感到工作不满意，所有的工作没有达到自己的要求，总是乱糟糟的。但近年来的实事证明我的工作是很不错的，后来的工作得到了领导和上级部门的充分肯定，所负责的工作多次被评为先进，但自己却少有成就感，也少有满意感，就算是遇上了值得高兴的事却高兴不起来。真是悲哀！抑郁症状一直很难调整回来，可能是已突破了心理承受的阀值之后就很难恢复到原来的状态了。上述的种种因素导致我陷入了恶性循环的怪圈之中，不知何时才能真正走出这个怪圈！！现在我知道，人如果陷入抑郁后，导致自己的情绪长期低落，长期郁郁寡欢，是很难自己调整过来的，必须通过药物治疗治标，结合心理治疗与调节治本，才能彻底战胜抑郁症（其他症状的医治原则也应如此）。
记得我初次发病时，也是在潮湿的天气的时候（约02年4月份），通过吃药使自己的症状有所好转，那时还不知是患上抑郁症，就算现在我也没有给医生诊断患上抑郁症，因为我还没有正经地去看过医生，只是和医生聊一聊，没有仔细诊治，可能医生见过情况比我严重得多的案例很多，因而医生要不说我的问题不大，要不就是给我开些药，而那时由于自己的心理知识极度的贫乏（就算现在也还不能说自己已掌握了很多的心理知识了，充其量只能算是有所接触，不知是否已算入门），也就没有什么认识了，对医生也说不清自己的症状，只是感觉到仅仅通过自己的调节是很难恢复的，因而那时就很想通过药物治疗来解决问题，但我的内人却反对我服药，说完全可以自己调节康复，其实是她无法了解我的感受，对抑郁症等心理知识也是知之甚少，虽然她是一位医护人员。去年由于通过吃药和春节的调节后感到状态不错就又擅自停药了之后，很快就又感到状态不行了，后来就又一直吃药至今，但仅是自己通过判断自己的状态来服药，由于害怕药物的副作用，服药的剂量也是最低的，估计是维持的剂量（罗拉，每隔一天甚至三至四天才服一粒，而且是剂量最低的那种），不知恰当否？欢迎大家指导。
先写到这吧，我也该回家了，吃饭后就和家人去散步，我发现运动确实对抑制抑郁确实有帮助，大家有时间的话不妨多作一些运动。

[ 本帖最后由 波波 于 2006-2-19 16:31 编辑 ]

笨笨巴巴

我觉得药不能少吃。。。我吃喜普妙，每天3片。少了一片感觉就不同。

绿罗裙

波波，春天是抑郁的温床，所以状态不好也是很正常的，不要有心理压力。顺应自然，尽量多参加一些体育运动吧，象你所说的散步就很好，此外还可以打打球，爬爬山。

至于你所说的感觉现在有些过分依恋阳光，反而有些影响工作了。这一点我也很能理解。比如我，寒假在家时，每天一没事就想登录我们论坛看看大家又有什么新的言论，书和电视倒是不怎么感兴趣了。而现在上班在校里不能上网了，我发现在学校里我倒能利用课余时间看些书了。

另外，我觉得你所说的份内工作有些留于应付的现象，可能也不是完全因为心里牵挂着我们阳光论坛，而是因为心绪有些不宁静的缘故。我也常常会有这样的体会：在某一段时间里会突然觉得自己的心有些浮躁，静不下心来工作和学习。我想这应该也是人类心态的正常发展规律吧，你千万不要责怪自己是“不务正业”啊。

charlessong

因为我们有抑郁的知识，经历，明白她的规律，所以我们有信心尽快从抑郁黑洞中走出！

季节是诱发抑郁状态的主要原因之一，是气候的变化影响了我们脑中的神经递质的浓度了。

我们处于这种状态中一定要注意不要太责备自己了，争取做到顺其自然，时间会医好我们的症状的。

运动是一副良方，要多运动，这样可以在脑中产生快乐的因子，同时可以疲劳身体，让你没有太多时间苦恼。

尽快摆脱抑郁的骚扰吧！我想我们是有经验的。

冰冰

原帖由 绿罗裙 于 2006-2-17 06:33 发表
波波，春天是抑郁的温床，所以状态不好也是很正常的，不要有心理压力。顺应自然，尽量多参加一些体育运动吧，象你所说的散步就很好，此外还可以打打球，爬爬山。

至于你所说的感觉现在有些过分依恋阳光，反而有 ...

裙姐姐说的和我的想法相同，有点时间就想阳光上来，感觉有点不务正业，哈哈。
宋大哥说的运动，也是 克服抑郁的良方，你要试试。
另外，药物治疗的同时，也不可忽视心理治疗，你应该多到心理治疗版块转转，对你会有所帮助。

还有啊，森田理论多认识一下，就更好了。
你会好的，相信自己，为所当为。

Israel

楼上诸位，包括楼主都说得很好，很高兴看到波斑也对自己进行清醒的反思～～
烦恼即菩提，菩提是棵智慧树。
LZ有对世事有上进心和认真的态度及原则下（这点怕是一时无法提升转变），希望能有对工作和学业有一个游戏的心态，把很多规则看成游戏规则，那样工作反而更容易做好，感觉开开心心、轻松得意。

波波

谢谢笨笨巴巴 、绿罗裙、“宋大哥”、冰冰和Israel 关心，以及提供的好建议。我感到我现在的工作压力不是很大，但论文是应该做了，否则一直这么拖下去也不是解决问题的办法，就看我能不能下定决心带着症状去完成论文（这方面需要大家多多鼓励，而且今后一段时间可能就没办法花这么多时间来享受阳光了，也可能少发些贴了，希望大家暂时帮我照看一下我担任斑竹的版块，如有朋友意愿和我一起经营自由讨论版块那就更好。但我还会经常来看看的，还会一如既往地关注我们的心理家园），现在我就是还缺少决心、毅力和恒心，希望大家可以给我支持和鼓励，让我顺利完成研究生论文。而且上半年我还得参加职业资格考试，还有很多东西等着我去做，可谓压力也挺大的，但由于自己无论在那方面我也没有下全力（上阳光工程除外），最好的办法就是顺其自然，但又不是什么都不为，而是要为所当为。话虽如此，但感到还是较难做到，大家说，我是不是缺少点实干的精神。欢迎拍砖，我会有则改之，无则加冕。呵呵。。。

法国梧桐

波波，不要急，情绪又反复很正常，相信过了这一段你又会阳光灿烂了。论文当然要写，每天准备一点，写一点，慢慢就完成了，开始写起来你就会觉得，没有你现在想得这么难，什么事都是这样，真正开始做起来，还是很快的。没听说过吗，不怕慢，就怕站，乌龟之所以赢了兔子，就因为他不停地走，波波一定比乌龟麻利吧，呵呵。每天做一点，你就不会因为压力大而烦恼，你的自信和你完成的数量一样在增加。试试看！

Israel

原帖由 波波 于 2006-2-17 10:39 发表
谢谢笨笨巴巴 、绿罗裙、“宋大哥”、冰冰和Israel 关心，以及提供的好建议。我感到我现在的工作压力不是很大，但论文是应该做了，否则一直这么拖下去也不是解决问题的办法，就看我能不能下定决心带着症状去完成论 ...

波斑我说的难听点～～
你不缺少什么意志品质，只是缺少些人生智慧。
不要难为自己。
你需要的只是放松的生活，善待自己，为所当为，顺其自然吧，耐心发现乐趣反而能生活和工作的更好～～不要事事为意。

eutgoeru

我觉得春天抑郁严重，2345月，夏天好过，秋天冬天也好，呵呵

波波

谢谢大家的关心。梧桐姐姐说得好，我会努力的。感谢梧桐姐姐和Israel 兄弟提供的建议！
对eutgoeru 所说的也有同感，希望大家注意些，如发现苗头就注意调节或者治疗。

XIONG FEI

哥们，我们都要保重啊。
关于你的病情波动我已经在你这个标题的其他版快已经回了
只是我的真实的事实，不妥之处还请参考参考！！

波波

重申一次，我只是向大家说说我的近况和感受，请大家千万不要受到我情绪的负面影响。我觉得将自己的苦闷在网上发泄，也是一种比较好的发泄方式，有时有些东西（感受）是无法通过自己的语言来表达出来的，但通过书面可以表达得清楚一些，可以想到什么就写什么，但我这个人是比较少动笔的，可能是对写作有些抗拒吧，这也正是我在这方面不自信的表现，也是我发病的主要原因，因为在发病之前我觉得我是属于比较自信的，而且心态也不错，总认为天是不会塌下来的，而且就算天塌下来也还有个子比我高的呢，反正我是不会感到最苦的，就是平常所说的比上不足，比下有余嘛，因为我一直过得比较顺利，没有经历过很多波折，而且自己对物质和金钱、权位等的要求也不高，但就比较在乎别人的看法，也容易受到别人看法（评价）的影响。由于发病之前没有受到过什么苦难，自己也没怎么感受到苦难，故在工作中碰到自己一时无法解决的问题时，就感到很苦闷，再加上那时的工作压力大，工作量也大，感到自己要付出全部的精力才能把工作应付过来，而且一天工作下来还对工作不大满意，认为还没有完全处理好，这也是我对工作要求过高所致，已是一种病态的表现了，但当时自己却没有意识到这一点，到了后来意识到这些时，已经是比较迟了，已经发病了。所以，从某种意义上说，发病（表现出症状）也是对自己当时工作过度的一种警惕，一种自我保护的机制。从这方面讲，我们又不得不佩服大自然造物之神奇，碰到自身无法克服（战胜）的问题时，可以自动弹出自我保护的机制，虽然这种机制是通过自己发病来实现，使自己对之感受到很痛苦，但也惟有这些痛苦，才能让我们不再那么刻意地去追求超出自己能力范围的目标。既然有了这种症状，那我想我就要承认它，学会和它相处，虽然有时感觉到它很令人讨厌，影响了自己的工作、生活，关键是影响了自己的感受，使自己失去了对快乐的感受，而对不良的感受却更加敏感。我想，如要打破这种恶性循环的感受，我就要多想一些能令自己感到快乐的东西，但由于我正处于病中，对快乐的感受很迟钝，故这也是一件做起来较难的事。只能是今后往这些方面努力了。今后我还得不断调整自己，使自己能够保持较好的状态，不要像现在这么心烦意乱，脑袋还有沉重感，但不是感到头痛的那种感觉，就是在状态差时自己不想去想东西，也很懒散，有些事能拖就拖，但自己却往往又接受不了自己的这种状态，可能在潜意识里还谴责自己的这种行为和想法，导致进一步恶化自己的状态（感觉），从而陷入了恶性循环的怪圈之中，真是自找苦吃，这些痛苦都是我们自找的，怪不得别人，也不要怨天尤人，感到那样反而加剧自己的症状。
我要打破这种恶性循环，请大家多帮帮我，谢谢！
先写到这吧，也要做自己的工作了，否则也对不起自己的这份工资。
祝愿阳光的朋友早日摆脱各种病症，开开心心地生活和工作！！

波波

QUOTE:
原帖由 wzhp 于 2006-2-16 18:59 发表
你永远也找不到你所谓的“最佳状态”，抱着你现在的状态去工作吧，当你与它共存时，就没有了痛苦。另外，如果你服用抗抑郁药的话，至少应该坚持一年，不要擅自停药。如果你是神经症的话，应该从改变自己错误的价值 ...

感谢你提供的好意见，虽然我理智上认为要和我的状态共存，但真正做到却不容易，你能具体说说怎样做吗？
而且我也不知我的症状到底属于什么病，应该算是神经症吧，而且可能我有一些错误的价值观也说不定，但总体来说我是倾向于保持积极心态的，至少我的理智告诉我应该如此，但可能另一方面我的潜意识还没有完全接纳，两者之间可能还存在冲突，这些我也没法确认，希望专业人士能提供一些意见。谢谢！

[ 本帖最后由 波波 于 2006-2-19 16:36 编辑 ]

波波

非常感谢大家！！到我们阳光家园确实感到温暖，大家互相关心、互相鼓励，这些就算是我们的家人都无法做到。因为他们没有感受到过我们的痛苦，也无法真正体会到我们的痛苦，认为这没什么了不起的，说得难听点，可能他们还认为我们是吃饱了撑的，有时是无法沟通的。但在阳光工程－－我们这个共同的心理家园里，因为我们的成员曾经有过这种痛苦的经历，对别人的痛苦也就感同身受，而且我们一般都是善良的、有爱心的人，而且我们当中有些是因为缺少爱而导致发病的，因而也就更加有爱心了。虽然我们当中的朋友有些自己很痛苦，但照样会互相鼓励、尽量给别人以爱心。这也是我在阳光工程最感动的。我们都是好样的！！我们也要经常鼓励我们自己，经常给予自己积极的心理暗示，我们就可以慢慢调节我们的情绪，在网上和大家交流，发泄一下自己的不良情绪是大有好处的。一方面，既可以得到朋友们的关心和帮助，自己得以舒缓恶劣的情绪，感受到朋友们的爱心，从而增添与抑郁恶魔抗争的力量与决心、勇气；另一方面又可以给朋友们提供助人为乐的机会，阳光的朋友可以通过助人来达到助己的目的，因为通过帮助别人可以使自己体验到自己的价值，从而感到自己是一位有用的人，使自己增添了战胜疾病、勇敢生活下去的决心和勇气。可谓一举两得，一箭双雕，何乐而不为？
因此，从这点来说，我希望阳光的朋友在感受到苦闷或者是有好的体会或感受时，尽量放开些在我们网站上写一些心路历程，让大家可以分享（分担），有一句话说得好：“如果一个人的痛苦，由两个人来分担，那痛苦就会减轻一半；如果一个人的快乐由两个人来分享，那快乐就会变成两倍。”（大意如是）

加油！我们共同对抗抑郁恶魔！胜利最终是属于我们的！！
与大家共勉！！