惊恐发作的感受

虎俊臣

我先说下我的病情，我是害怕紧张，因为紧张心跳就快，我特别害怕因此得心脏病，在今年考研英语考试时，彻底发作，但当时硬是扛了下来，我估计那时没有发生惊恐。
   但后来情况彻底变了，我一遇到紧张的情形就想逃避，并且开始向惊恐发展，后来最严重的一次我直接去了医院，心电图是窦性过速，由于自己知道有心理问题并和医生说了，医生什么药都没有开我就回家了。
   这次之后我上网查了，知道那时的感觉是惊恐，并且我克服了惊恐发作，两个月以来再没发作过，但过得很焦虑，幸好我的症状不是很严重，躯体化障碍也只有手心出汗，自己看了很多论坛和帖子，慢慢好很多了，但是今天，我因为最近感冒，得了咳嗽和咽炎，所以要吃消炎药了，我现在最怕的就是吃药，特别害怕不良反应和过敏。吃了一颗药后就开始焦虑，10分钟之后，心跳加速了，由于我当时情绪比以前发作时稳定很多了，所以我怀疑是药物反应，我还和我同事说我心脏跳太快了，我当时就去测，10s跳了28下，但是自己感觉呼吸没问题，所以又怀疑是惊恐。我没去医院，我叫了我同事陪我一起回家，现在都好了，而且也不焦虑。
我现在的疑问就是，这次的惊恐来的很突然，以前都是情绪很慌的时候来的，这次来的时候虽然有焦虑，但感觉没有慌，我想知道有没有人也像我这样发生过惊恐？

狗狗文

我有一次喝水时，感觉水里有异味——其实应该是自来水中的消毒剂味道——忽然就惊恐来临。。。

慎闻

1# 虎俊臣 预期焦虑引起的惊恐，运用深呼吸可以缓解，慢慢调适，建议先不要服药。

虎俊臣

3# 慎闻
对，我的症状其实很轻，一直靠自我调节。其实我也不太敢吃药，
真正想走出困境就必须去面对，不逃避。

一宁

你好，是自己想多了，害怕药物带来什么不良反应，然后就引起预期焦虑了，一有什么不良反应就难以接受，负面联想了。

放下痛苦=幸福

一宁老师的话，你还是没有从心里接受你的焦虑和惊恐症状，面对--接受--飘然--等待。《精神焦虑者的自救》有时间看看吧

虎俊臣

6# 放下痛苦=幸福
这本书我看过，我现在最大的问题不是如何面对惊恐，而是如何阻止它再发生。

danpunamu

如何阻止呢？我也想知道。

眼镜猴

顺其自然，为所当为。只要接受了，自然就阻止了吧。

吴晓芬（默默）

楼主，我感觉你自我调节得非常好，你现在的担忧也属于调节好的情况。如果有需要，还是进行心理治疗，而非药物。要不自学自悟也行：） 4# 虎俊臣

phobos

你的症状算轻微的，说明神经脆弱程度不高。
从我自己得病这2年来的感悟，焦虑症是思想上，或者说高级神经（中枢神经系统？）焦虑过度，造成神经递质（信号系统？）紊乱，导致低级神经（植物神经系统？）错乱了。低级神经系统越是脆弱敏感的人呢，各种症状就严重或者古怪，神经系统强健些的人呢，症状就轻微些。
吃药呢，是纠正信号系统，但是思想上的坏习惯还是没纠正的话，病根仍旧未除。所以，为什么讲究药物治疗和心理治疗双管齐下，或者对于轻微症状的病人讲究心理疗法为主。
当然，思想习惯的纠正岂是一日之功，既然是前半生几十年养成的习惯，那么要有思想准备，需要一个长期的过程去悟道，去获得新的世界观和人生观，才能改造我们的思想。
于是有人跟随森田疗法，有人信教，有人学佛，总之，就是要不断改造我们的世界观和人生观，才能真正达到痊愈的彼岸。
焦虑症是我们的一个重生机会，使我们深刻地感受到自己前半生思想上的错误，急躁、偏狭、悲观等等，带给我们实实在在的痛苦，刻骨铭心的身体痛苦，那种濒死感，相信每个焦友终生难以忘怀。如果我们把握机会去改正自己，我们会获得新生，在下半辈子里会活得自在洒脱宁静，身体的病痛都会随之减少，心理会获得真实的快乐。

phobos

自从我懂得了这样的道理，我的躯体症状少了一些，尤其是惊恐发作基本没有了，广泛性的焦虑也很少很少发生了，但是睡眠障碍还很顽固，同时，自己错误的思想习惯仍旧没有得到纠正，遇事容易过多纠缠在最坏的预想上面，反复地自己吓唬自己，搞得自己精疲力尽，情绪低迷。偶尔地，在事情逼急了的情况下，有时也会得到些顿悟的感觉，忽然好像有种放下了思想包袱似的轻松，以至于那会眼睛都变得亮了很多。但是多数情况下，仍会不自觉地在工作和生活中沉浸到负面思维的习惯中去，拔不出来。所以，我隔2天还要服用黛力新和舒乐安定来帮助。
我也找过森田的书籍，佛经和圣经等来自学，但是效果不大，可能我的悟性不高，所以至今没有感触到正确的世界观和人生观，还在黑暗中摸索着。尽管在黑暗中，我相信我们大家会找到出路的。

虎俊臣

我现在每次发生惊恐后，差不多要2个星期的时间才能把焦虑的情绪消除，但是我发现焦虑消除后我开始感觉到抑郁了。
而且我现在逃避性行为加重了，不敢下楼了。
我决定吃药治疗，因为我发现身体上的症状太难克服了。并且会加重自己的焦虑

-忘忧草-

把正确的观念灌输到自己的日常思维中去，并不是一件简单的事，我觉得这就是所谓的修行吧！我现在才感觉那些得道的高人们是多么的不容易呀！我一定要坚持...