求救,早醒累死了!咋办?

ooopppccc

最近睡眠还算可以,我的失眠也有十几年了,就是时好时坏,不能根除,我是基本上不吃药!

ooopppccc

谁能保证你不是抑郁症呢？
宝泉岭 发表于 10-6-2 01:40

确实不是抑郁症,只不过是失眠睡不好后容易有消极思想,然后人的免疫系统就有些问题!看了冯大荣的《你可以重塑人生》，现在学习宣誓积极思想,尽量不去想那些消极思想!

米兰骆驼刺

按道理我晚上10点睡到早上4点,也有6个小时,为什么醒后还是晕晕沉沉,早上一上班就头痛,想睡!!!!!
ooopppccc 发表于 10-5-18 13:22

因为你内心不安定，决定睡眠的质量

大海的微笑

晚饭后不要跑步，散步也不要离吃晚饭的时间太近，学会练习腹式呼吸，要坚持练习。

经常练习腹式呼吸逐渐可以改善肠胃功能。

白天困了，去活动一下，不要就势去睡觉。

如果没吃西药的话，可以吃点乌灵胶囊试 ...
米兰骆驼刺 发表于 10-5-14 08:43

米兰大姐懂得真多，我现在全身疼痛， 特别是肩膀，不知道有什么好办法，呵呵

米兰骆驼刺

米兰大姐懂得真多，我现在全身疼痛， 特别是肩膀，不知道有什么好办法，呵呵
大海的微笑 发表于 10-6-18 19:54

让家人为你按揉疼痛的地方。

另外，你可以闭上眼睛，静坐在沙发或椅子上，做深呼吸（腹式呼吸），然后，把注意力集中在疼痛的部位，感觉那个部位，如果感到发热或发麻或发凉，就慢慢的把它们送到脚心下。