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关于森田疗法的探讨

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发表于 03-10-22 19:48:09 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
第一贴:   
森田疗法的核心就是“顺其自然”,其主要意思就是任凭症状起伏,而继续去做自己该做的事。这个“该”是指凭理智决定要做的事,是吗?如果此时身体已经非常劳累,也不能休息吗?也许,森田疗法会解释说,症状与正常的身体反应是不同的,对于正常的身体劳累,是应该休息的;对于由于神经症导致的种种症状,则要以一种听之任之的态度。但是,该如何区别正常的身体反应与神经症症状呢?
    还有,有时,我做一件事,做了几天后,就会感觉厌倦,比如学外语,学了几天后,就有烦了。如果按顺其自然的原则,我应该是带着厌倦感继续学习的。但森田疗法说,人体有自身的调节系统,那么这种厌倦感是不是一种需要调节的信号呢?那我是不是停几天,等厌倦感消失,学习兴趣又起来了,才学习呢?这两种说法,我觉得都符合森田疗法的理论解释,那么,到底应该怎样做呢?
    森田疗法认为,不应以情绪为中心。但我们都有这样的体会:情绪好的时候,做什么事情都很带劲,效率也高,情绪不好的时候,效率就低,人懒乎乎的,干什么也干不好。与其效率不高,不如等情绪好的时候再做。我知道这种观点是违背森田原则的,可我也知道这究竟错在哪里。或者,情绪根本不会影响我们做事的效率,效率高低只不过是我们自己的主观感受而已?
    我是自己摸索着学习森田疗法的,今年上网之后,找到了这个网站,发现许多同志,非常兴奋。我觉得它不仅仅是一种医治心病的方法,更是一种积极的人生态度,能向大家请教有关的问题,得到大家的帮助,是我的幸运。


晓松评:为所当为可以说是做理智上认为改做的事,理智不能知道感情,但理智可以指导行动。如果身体已经非常劳累就顺其自然的休息好了,不必拘泥于理论,只要使每天不断的干点什么就行了。也没有必要去区分哪些是神经质的症状哪些是正常的身体反应,两者没有界限。我是这么考虑的,森田疗法的实践体验关键在于劳动的强度,就是要坚持每天不断的干点什么就行了。当劳累的时候可以试着转变一下工作方式,比如转变为读英语,家务劳动。这样看来实践森田疗法也是很苦的,但它和普通的苦行不一样的是它不再纠缠于感觉,而是一味的行动,只是做,并自然的休息与转换,这样慢慢的就会体验到无所驻心的状态也就是感情自然流动,注意力不再固着的状态,这时好像症状就减轻了。但如果你想把这种美好的感觉固定下来,就又会体验到症状和痛苦,这就是又违背了情感规律。好的感情过后就必然是坏的感情,这就是情感规律,如果你不再固着于情感,勤于奉献,才能进入人生的另一种境界!
学习厌倦是每个人都体验过的感觉,有的人在厌倦时就休息或玩耍,有的人仍然坚持苦读,有的人换一门课程继续学习。怎么做都行,但本着森田精神的做法则是没有必要想法消除厌倦的感觉,要么坚持学习,“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”;要么换一门课程,“山重水复疑无路,柳暗花明又一村”;要么适当休息,“独上高楼,望尽天涯路”。如果学出兴趣,让你休息可能你都不想了,这时就会体会到,即使学了一天也不觉得累的感觉。

等情绪转好再工作,好像理论上很对,这实际上是出世观的影响。而森田疗法是一种主动的入世观。一切事情都寻找主动积极的做法,坚持行动,而不与情绪斗。在情绪不好的时候,要问问自己,这时最积极的做法是什么,寻找一种和以前不同的做法(符合自己希望的性格的做法),然后坚持这样做,性格就会发生转变了。

第二贴:
   我上高中时,因为学习压力大,而且自己争强好胜,不服气女孩子上了高中就非常笨的说法,一定要学出个样来。拼命地学,放放弃了一切的娱乐,教师让当班长,第一天任命,第二天我就把辞呈递了上去。这样,学习成绩确实上来了,终于拿到了我梦想的第一名。上大学后,我发现大家并不太注重学习成绩,相反,对一个人的综合素质很看重的,我就有些后悔。以前放弃了锻炼的机会,现在又落在人后了。而且,我原本是个挺外向的人,现在却不是了。赢了别人,输了自己,我终于知道这是什么滋味了。
    也许,这个时候,我继续往前走,在走的过程中来纠正自己以往行为的偏差就对了。可是,我陷入了对自己的极度反省中,认为自己很多想法本身就有错误,自己太不懂得如何规划自己的生活了等等,一定要从过去的错误中找出经验教训来--极度的完美欲使我终于陷入了神经官能症的深渊。
    我现在有些懂得了,一个人内心的困惑无法从内心来解决,陷入到理论的无休止的逻辑论证中,并不能使人成长。以一种始终向前的姿态,从行为上加以摸索,实践,才能望找到答案。


    我以前最苦恼自己的,就是功利心特别强,得失成败特别影响自己的情绪,一不顺利就容易泄气,我自己也知道这样特别不好,因为这样快乐就掌握在外物手中。我最羡慕的,就是那种不计得失成败,每天总是兴致勃勃地做事的人。无论大事小事,他总能做得津津有味。没做成功,也没什么,他似乎心态非常平静。而且特别热心,别人的事也会尽心去帮忙,不会去想是否有回报。这样的人,快乐掌握在自己手中,而且对周围的人非常有感染力,走到哪都像个小太阳似的,散发着光和热。

晓松评:其实每个人都有一定的“名利心”,这是人的一种社会需求,是一种自然的现象。就算是表面不在乎名利的人其实在失败的时候也会有伤心的感觉的,只不过没有形成执着罢了。相反如果为去掉名利心而不断排斥这种想法所谓的“名利心”就会越来越强,其实就是失败带来的不愉快的情感越来越强。这种想法本身就是一种内向的做法。



 

发信人: guest(云游客)
  
标  题:我对森田疗法的一些理解
  
发信站:生活发现会 (发表于:2001-03-25 17:55:02)
  
    我对森田疗法的认识可以说是从自发到自觉的。
    我上高中时,得了严重的神经衰弱,那时候是因为总担心自己睡眠不好,会影响白天的学习效率,结果反而真从一个能倒头就睡的人,变成了一个严重神经衰弱的人。上大学以后,学习任务的轻松使我不再担心听课的效率,心里想,效率不高就不高吧,反正没有什么大不了的。这样,有时上课哈欠连天我也在乎,学不好就学不好吧,睡不着就睡不着。结果,没出几个月,我的睡眠奇迹般地好了。
    但是,我并不知道这是怎么回事,只隐约觉得,学习压力小了,大概病就会好了。
    我没有想到的是,一连串的神经症状出现了。现在我知道了,这是由于极度的完美欲造成的,但当时并没有认识到。我希望自己上大学后,能从一个不知打扮的蓝袜子变成一个婷婷玉立的女大学生。第一个计划就是减肥。其实我并不胖,但是我却给自己制订了非常苛刻的饮食计划,可没有想到的是,我的体重越来越大,并且陷入了暴饮暴食的恶性循环。有时,我的饭量竟然等于全家人的饭量。现在我说起来语气很轻松,但当时,确实痛苦的要死。我不但越来越胖,而且再也享受不到饮食的乐趣。后来,我铁了心了,我发誓再也不减肥了,哪怕胖成猪也无所谓了。想吃什么就吃什么,能吃多少就吃多少。然而,三个月过后,我的食欲就恢复了正常,一年之后,我的体重已经不知不觉得降到了我计划的水平。那个时候,我真正体会到,人体的自我调节作用是多么灵敏和准确。如果你的活动量大了,饮食自然就会多一些,如果一天闭门不出,食欲自然不振。总之,你的胃口总是由这个已经进化了几十亿年的生物体精确地控制着,它来掌握热量摄取与支出的平衡,你只需要按照自己的胃口吃饭就是了,认真听取身体发出的信号。
    我记得我曾经看过了减肥书中说,不能吃大量淀粉。但是我吃得最多的就是淀粉类的食物,土豆、米饭等,犹其是我刚决定不再减肥时,能一顿吃两个大馒头。可是,后来饭量自然就降下来了,现在想想,是因为不科学的减肥计划已经使自身的热量供应系统极度不平衡了,放开控制之后,身体的第一大需要就是补充淀粉,补充足了,就不会那么能吃馒头了。总之,我的理解就是,身体有其灵敏的调节系统,其灵敏度是人类所想像不到的,人根本不会用操心,由它自己来就是了。当然,如果你的种种遗传基因决定了你只能是个胖子,那也只好如此了,刻意去减肥,只能破坏自身生理系统的平衡,也许,瘦是瘦下来了,但会对其他生理功能造成损害。
晓松评:这就是人体的自然规律,违背了情感规律就会使情感失调,违背了身体规律就会使身体失调。有位长寿者说,他每天都按时睡觉,按时起床,使身体顺应自然的作息规律,所以才得以长寿。这是广义的顺应自然。再比如刻意美容,反而使人觉得不自然,而当身心能够顺应自然的时候,人也会美三分,这就是心理美容。再如有人在学习和劳动过程中总怕会累坏身体,其实人体有个自然的安全阀,不必机械地规定休息时间,人体就会自然的增减。希望感兴趣的人再深入探讨如何顺应人体的规律。

 

发信人: wangjian(worm)
  
标  题:浅析森田疗法和精神分析法
  
发信站:生活发现会 (发表于:2000-07-16 00:36:38)
  
森田疗法是一个具有东方特色的心理治疗方法。它认为,神经症患者是具有森田素质的人,在特定的环境下,由于体验到不适的感觉,其内在的注意力固着在某一部位,后者进一步吸引其注意力,从而产生精神交互作用,症状固化下来,形成神经症。他主张将症状如同草帽一样戴在头上,忍受和忽视其存在,从而切断精神交互作用,最终达到治愈神经症的效果。与精神分析法相比,它不从人的内在心理去刻意寻找“情结”即心理冲突所在,挖掘神经症的内在病因,而是通过行为(劳动)使具有森田素质的人的,较他人为强的内向注意力转移;它不评价一个人的行为是对是错,只要求人们从一颗纯真的心出发,作一个自然的人。而精神分析法强调无意识冲突对人的影响,澄清使之意识化,并解决冲突是其中心任务。它认为人格和心理之各种障碍是不良人际相互作用的结果,因此其心理治疗可以定义为一种特殊的人际关系,弗洛伊德把心理分析的精髓和实质概括为:利用移情克服阻力。心理治疗有众多的方法,东方人更为适合森田疗法吧!
以上是我一点浅显的看法,希望其他会员给以指正和探讨!
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