原来冬日爱抑郁

李远山

      
       季节性情绪失调是一个类型的抑郁发生在一些人身上，是由于在冬季减少了大量的日光照射。
　　降低可能引发悲伤通过扰乱人体的生物钟，造成影响的化学物质血清素水平下降，或通过改变水平的褪黑色素过程中扮演重要角色睡眠模式和情绪。
　　实际获得最重要的信息就是经历季节性情绪失调的人不应该陷入沉默。悲伤——像其他类型的抑郁症——是可以治疗的，和经验的人症状应该寻求帮助。
　　悲伤的症状可能包括心情郁闷的大多数天，几乎每一天感觉到绝望或毫无价值的低能量水平，你曾经喜欢的活动失去兴趣，睡眠问题，食欲或体重变化。感觉迟缓或激动，难以集中注意力，有频繁或死亡的想法自杀。
　　治疗悲伤包括光疗法、心理咨询和药物。还要保持你的家和工作场所尽可能阳光灿烂会有所帮助。它还有助于花更多的时间在户外，并定期锻炼。