我算是过来人吧，2011年3月1日确诊为中度抑郁，在家休息，5月份开始服药，期间不想见人，生活上懒散，个人刷牙洗澡等都懒得做，9月份在家人和公司的劝说下重返工作岗位（当时个人也觉得在家里是治不好病的，要恢复到正常的生活工作轨道中），但是没有工作状态，坚持到12月份，开始逐步好转，现在除了工作上开会时会有点紧张，到现在已经基本恢复了。在这里，我想告诉病友们，在病态中，任何不自信、低估自己、觉得自已一无是处等等所有的负面想法都是正常的，这就是病态的表现，我们原来不是这样的，要战胜抑郁，我个人觉得：从思想上要1、首先接受自己目前的状态，对自己的任何想法、行为都认为是暂时的，是正常的；2、记住“不要被眼前的困难、状态吓到，把时间、生命拉长了看，眼前的半年、一年甚至两年，在生命长河中都是短暂的”。从行动上，1、听从医生的意见，要服药，从生理上帮助自己补充5羟色胺；2、从生活中的小事慢慢做起；3、尽量逼着自己外出，和朋友聊天，哪怕你没有话题，听别人说，先找最知心的朋友，慢慢地扩大范围。开始时自己会极度不愿出去，自己会觉得没意思，没话题，没兴趣，这些也都是正常的，慢慢来，也不要给自己太大的压力；4、慢慢地多进行运动，一样的，开始时会有很长一段时间也是极不情愿，也是慢慢来，哪怕自己不出去，也不要责怪自己，一点点，多给自己些时间；5、找点事，转移自己注意力，比如看电视剧、打游戏、学炒股、看小说，等等，我开始时，也是做什么都没兴趣，但是慢慢看了<老马家幸福往事》，看得过程中，也会羡慕剧中人物的成功，映衬出自己的“失败”，记住我是给失败加引号的。等到自己比较抑郁的状态有好转了，再对自己的思想、价值观以及思维定式梳理一下，对面子、成败、事业等等的认识进行慢慢地修正，这一步很重要，这是产生抑郁的根，但是这些东西是多年形成的，修正需要时间，道理明白，但是变成潜意识，变成思想、变成内心里的东西，要时间，要慢慢的。 总之，病友们，抑郁就是和生理上的病差不多，不要多想，我的情况也很重，不外出见人，生活不能自理，对人生失去信心乃至自杀的念头等，我都有过，也觉自己好不了了，但是随着时间的推移，随着自己对自己慢慢地有耐心，随着家人、朋友的支持，慢慢地胸口压抑的感觉消失，慢慢地紧张感消失，慢慢地能够出去，能够见人，能够做点事，慢慢地有点信心........， 而且这段经历是我们人生中一段宝贵经历，是帮助我们成熟，帮我们补人生课的一段经历，在病态过程中，人们都跟我这样说，但我内心不认可，无法接受，现在我接受这些了。所以，走出抑郁需要过程，不着急，给自己时间。 | 
楼主: 绿罗裙
雷达卡
发表于 11-3-1 10:52:19
发表于 14-3-19 14:53:26