近段时间感觉状态不是很好

波波

谢谢开心果关心！！我们一定会见面的。因为我要到北京去进行论文答辩，故一定有机会到北京，但前提是首先搞好我的论文初稿，否则到北京也无法达到目的。因此，在今后的这段时间，我就得好好努力，在状态允许的情况下就花些时间做好论文，如果感觉到累了的时候就上来阳光充充电，但在做这些事情的同时也要兼顾好自己的工作，可是也无法要求自己的工作再做得像以前那样出色了。因为一个人的精力毕竟是有限的，特别是像我们这种类型的人，更容易感到疲惫。我的自我感觉就是我无法长时间集中精力去工作或是搞论文，否则就会感到头有种涨涨的、不舒服的感觉，当我有这种感觉的时候，我就来阳光充充电。当然在阳光和大家交流也是需要耗费精力的，但同时也可让自己受伤的心灵得到慰藉。我现在为自己设定的目标已没有以前那么高了，也没有以前那种苛求完美的心态了，只要自己尽力了自己就会感到满意。说老实话，我对自己目前的状态还是感到不大满意，但已比以前好多了。我估计这种状态肯定会持续较长的一段时间，也可能今后就是这种状况也说不定。不过这已经很好了，我也不必去强求什么最好的状态，也不必苛求别人（领导）一定要给我赞赏或高度的评价了，凡事顺其自然，为所当为就好，以平和、宽容、坦然的心态面对自己和周围的一切，那我们就会心安理得，也就不会使我们容易受伤的心灵再次受到伤害了。话虽说得容易，但要真正付之于行动还是很不容易的，因此我们就不必苛求什么彻底的痊愈或康复，而只能是通过持续的努力、良好的认知和积极的实际行动来不断改善自己，提高自己，使自己重新回到良性循环之中，并努力保持之。这恐怕就是我们的最大收获了，也就是人们所说的康复了。（切记，千万不要追求什么完全、彻底的康复，否则就会自讨苦吃，只要我们自以为是的以为自己已经康复了，我们就可能会放弃现在所有的努力，那恐怕我们很快就会回到我们原来的状态了，即我们的心理疾病又复发了。许多朋友都有复发的经历，估计原因也在于此吧）因此，我想我是不会放弃我目前的努力的，这也是我会长期留在阳光工程－－我们共同的心理家园的原因之一。只要我们阳光家园继续保持这种氛围，大家持续地互相奉献自己的爱心，那我们的家园就会大有前途，就会不断发展壮大。在此氛围之下，估计我今后都会长期在我们的这个心理家园与大家一起共建好家园，让我们这里更加温馨、更有爱心；我们也可一起互相交流，互相帮助，互相鼓励，我们都是一批志同道合的战友，有着共同的心愿，共同的目标，这些都是我们大家今天走在一起的凝聚力和向心力。只要有这个大前提，我们就肯定可以求同存异，共建好我们的心理家园。

与大家共勉！！

abandon520

波波 不要对自己要求过高，我们生存只是一种状态，谁规定我们的状态就得永远好？有的人一辈子工作都没认真过，但是活的很快乐，希望你顺应自然，早日康复

波波

谢谢abandon520朋友对我的关注并为我提出如此好的建议，我会注意的。可能一直以来我对自己的要求都过高了，而且有眼高手低之嫌，故会引发我的心理障碍（也可称之为抑郁症，但未经医生确诊），自从加入阳光工程后，我就积极学习相关心理知识，努力增强心理的自我调节能力，经过这段时间的努力，在许多热心朋友（战友）的帮助下，已收到较好的效果。在此一并谢过！！！

我相信，只要大家努力，寻找适合自己实际情况的疗法（调节方法），并施以持之以恒的努力，用自己的意志力来加以实际，通过实际出真知，再利用这些良好的体验来进一步指导自己的行动，就一定会逐步得到改善的，我们的许多症状都可得到有效缓解，甚至彻底消除的。祝大家好运！！

johntigercn

我以前认为我就很牛，有本事什么的，事情的发展总和自己相背。
所以就抑郁，我明天试一试将自己想法，预期目标降低，越低越好，越低就越容易实现，也就越高兴。大家不妨试一试。
还有，做事情的速度要降慢。这样对神经是一种休养。试试吧。总没坏处。
最后祝大家都克服抑郁，个个都变成喜气洋洋，开开心心。

波波

johntigercn 朋友说的有道理，我们一般会对自己或别人要求过高，但现实往往和我们的要求有差距，而我们这类人又过于追求完美（至少对我们来说是较难实现的），故导致我们经常会有抑郁的情绪，久而久之使我们的认知产生了偏差，使自己更为不安，更加沮丧，更加焦虑，从而陷入了恶性循环的怪圈而不能自拔，最后的结果就是自我情绪的长期失调，产生心理障碍。

欢迎大家拍砖。

谢谢johntigercn 朋友对我的支持！！

波波

（此贴已在喜剧之王的专栏发表）

看来导致欣弃羁 （喜剧之王）抑郁症发作的原因和我的基本相同，我也是由于感到工作压力大，工作较为繁忙、琐碎，再加上自己又在工作繁忙的同时还得兼顾读研，故感到压力更加大，经过一段时间的积累后，终于导致我抑郁症暴发了。有些细心的人都能够看出来我发病前后简直是判若两人。那时真是很痛苦，整天都没有感觉到什么乐趣，那种感觉简直可以说是行尸走肉，生不如死，也曾有过不如一死了之的想法，那时真的是感到活下来比死需要更多的勇气。每每回忆起原先的这种感觉，还是心有余悸，都不怎么想回忆。

但自从加入阳光工程后，我就把这里当作我的心理家园，经常上来溜达，在这里有一批志同道合的朋友，大家互相关心，互相鼓励，而且能够在此学到许多相关知识。没谈到此，就不得不由衷地感激宁忠站长（大声狂呼：感谢李宁忠站长！！！！！！！），是他为我们提供了如此好的交流平台，让我们受伤的心灵有一个平静的、可供休养的港湾。在大家的帮助下，经过自己的不懈努力，寻找各种适合自己的方法，对抑郁症（自我诊断）进行综合治理，慢慢地终于取得了较好的成效，虽然还不能完全的康复，但应付日常的工作已经问题不大了。目前还存在一个主要问题就是，在做论文方面还是拖拖拉拉的，没有充分利用好时间，故进展就不大（为自己说得客气点，其实半年来简直就是没进展，呵呵）。

今后得经常鼓励（但不强迫）自己多花些时间做论文，争取年底完成。

共勉！！！！！

海晨

原帖由 笨笨巴巴 于 06-2-16 18:28 发表
我觉得药不能少吃。。。我吃喜普妙，每天3片。少了一片感觉就不同。

应该是每天早上一片吧？你每天吃三片？

波波

昨天我有种顿悟之感，因为导致我产生心理问题的主要原因是工作和学习压力，我一直想减轻这些压力，但没有多大效果，昨天我想通要真正接纳我目前的状态，我已经尽力了（几年来我所承受的痛苦就是一个较好的证明），没有什么好抱怨的，其结果如何先不必理它，如果我能够调整好一些，才能力所能及地多做一些事情，否则我也要完全接纳我现在的样子，只有真正接纳自己（不管自己的状态多么的糟糕），才能不产生抱怨、担心、害怕和恐惧，而这些不良的因素（自我的感觉产生的）就是使我陷入恶性循环的罪魁祸首，如果能够真正践行“顺其自然，为所当为”，那我们的心理问题就会迎刃而解了。

Charlie Z. Song

原帖由 波波 于 06-6-2 10:54 发表
谢谢开心果关心！！我们一定会见面的。因为我要到北京去进行论文答辩，故一定有机会到北京，但前提是首先搞好我的论文初稿，否则到北京也无法达到目的。因此，在今后的这段时间，我就得好好努力，在状态允许的情况 ...

波波

谢谢宋大哥的支持！！！！！