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痛苦还是快乐,你自己选择--走出抑郁

10-6-23 20:47| 发布者: sunshine| 查看: 9316| 评论: 1|原作者: 开心的角度|来自: 阳光工程心理互助论坛

关于抑郁

去年年底我被三个医生同时诊断为中度抑郁症。之前大概有三个月了吧,因为工作压力大,每天半夜两点钟我就醒来,不断想曾经发生的事情,后悔自己做的每一个决定,到了做下一个决定的时候又犹豫不决。我变得沉默寡言,不想见到别人,甚至连领导我也躲的远远的,感觉那时的我在大家眼中就像个怪物。导致我去医院的,是一次感冒,抑郁症导致我自己加重了对感冒实际症状的判断,我一度以为自己会因为感冒引发的上呼吸道感染得上肾炎,进而肾功能衰竭,那时候我甚至还能感觉到肾脏的刺痛。

医院心肾科的大夫让我查的尿常规和肾功能都没有任何问题,他推荐我去了神经内科。这是诊断我为抑郁症的第一个大夫,他说我的病情不严重,因为我可以自己来看病,好多严重的患者连走路的力气都没有了。

现在两个月过去了,我加起来吃了4个赛乐特,一盒思瑞康,五六片舒思。刚刚和同事唱歌回来,现在我像我当初写毕业论文一样坐在屏幕面前码字。回想我抑郁的那段时间,工作一天连一个字都写不进去,真的很感谢领导和同事对我的包容。我觉得我的转变在一周之前,或许是药效的作用吧,我重新收拾了一下自己的房间,收拾了一下自己,我还了这个月的助学贷款。慢慢的我发现生活不像过去那样灰暗了,阳光明媚。。。。

首先我声明我不是卖药的,你们找我卖药也联系不到人。是医生给我开了那些药,要是她给我开兰释,开维思通我可能也会一样吃的。以下是我结合自己抑郁到正常的一些心得,发出来和大家一起分享,如果能对你有哪怕一点帮助,我也很开心了。

【知足】

知足者常乐,很多时候我们不开心,是因为我们不知道满足。总是拿自己和别人比较,拿现在和过去比较。很少有十全十美的事情,你越是想面面俱到,就越会丢三落四;你自己在某一方面的出类拔萃,不代表你在其他方面也是优秀的。我看过一个帖子,里面集锦了各种关于底层人民生活情况的图片:有一个本该上中学的孩子,满面乌黑背了一筐几倍于自己体重的煤,走很远一段山路,只能赚到一元钱;非洲那些脑袋巨大的饥儿,此刻他们躺在绝望的妈妈怀中,或许下一刻他们就成为了秃鹫的美食;有些人生来就没有完整的躯体,可他们一样顽强的活了下去;有些人经历了腰缠万贯到一贫如洗,可依然没有放弃东山再起的希望。前段时间我还上天涯看了一个叫《死刑犯的最后一夜》的帖子,名字记不太清楚了,前面的几个故事真的让我感受到生命的脆弱和珍贵,有些人被剥夺了活下去的权利,可我们明天还可以自由的醒来,虽说我们的这一觉通常都不太顺利,以后的日子还很长,你还可以看到日出日落,花开花谢,年复一年,或许哪一年你就幸运的拥有了一份纯真的爱。前面的那些人是真正不幸的,和他们相比,你应该有健康的体魄吧,这样你就可以为了生存去拼搏;你应该曾经或正在享受爱与被爱的幸福吧,或许你拥有的还有很多,干嘛不静下心来仔细想想你现在拥有的一切,而不是毫无意义的纠结在过去?如果这样下去,我们注定被淘汰:因为一个完整的人必定要有一个完善的性格,性格决定命运。好多基因延续的路径因为一次挫折导致的自由落体运动而终止,然后是无休止的痛苦。你希望这一生都活在痛苦中,还是快乐中,或者干脆了却一生?我知道你会选择什么,知足一些吧,其实一切都很简单。

【药物】

我最开始看了第一个医生给我开的黛力新说明书,第一条是关于自杀的,然后身体各个系统可能出现的症状,长长的副作用让我直接把药扔到了垃圾桶。第二个医生给我开的药是来适可,医生告诉我要喝半年,我一看药价,加上之前所做的两项不便宜检查,让我怀疑医生再骗钱,于是直接走出了医院,没有开药。到了第三个医生,他给我开了赛乐特和思瑞康。虽说现在看来,这个医生有收回扣的嫌疑,因为用乐友和舒思就可以代替。不过,这一次是有人陪我去开药的,我也看了说明书,可是在家人百般劝说下,我像喝毒药一样把半颗赛乐特和一颗思瑞康不情愿的咽了下去,然后昏昏沉沉的睡了一下午。

我们所以很难快乐起来,是因为我们长久的自我摧残,让大脑失去了分泌五色羟胺的活力,虽然我们的大脑可以恢复分泌这种化学物质的能力,可是,在我们抑郁的那种状态下,这是很难的。必须有一个外界的推动因素。你可以改变环境,到一个陌生的地方;你可以中一次彩票,用钱解决你90%的问题;但很多时候这是不现实的,尤其是随着年龄的增长。抑郁就是精神感冒,有些人感冒了可以自己恢复,我们的精神抵抗力生来就不高,因为我们敏感,脆弱,善良。感冒时间久了,就发展成重感冒了。这时候必须输液,必须增强自己的体魄。

  虽然说药物只是治疗抑郁症的一个辅助,或许我们缺的就是这样的帮助。不要被药物的副作用吓坏,药物这种商品有特殊性,即使在临床试验中有百万分之一的可能性引发某种副反应,制造商还是要把它明确的写在说明书中,这样可以减少自己可能承担的责任。我喝完思瑞康后最开始感觉昏昏沉沉的,睡眠确实比以前改善了。有好几次因为感觉这个药是治精神分裂的,就只单独喝了赛乐特,结果当天晚上就早醒。真正开始出现副反应,是我喝药以后的第二周,首先右手食指颤抖,左半身麻痹,我当时以为自己要瘫痪了。然后就是低血压,我平时的血压是100/70,那段时间血压低到了80/65;高心跳,我平时的心跳是60,那段时间心跳成了95。然后就是便秘,两天一次,估计比生孩子还痛苦,还有一个不好意思说,那就是自从吃赛乐特以后,我出现了射精障碍,现在才慢慢恢复。所以有早泄的朋友推荐大家尝尝赛乐特,效果很不错的。

    感觉那段时间是我最难熬的一段时间,我总是怀疑自己身体出了问题,可是去看医生,他们有说没事。能不能吃药从出现副反应到身体适应,这很关键。这期间最好跟给你开药的医生保持联系。出现副反应,作出针对性的治疗或者调整。实在不行,那就换药。反正治疗抑郁症的药物有不同的机理,同类型的就没有必要再试验了。说吃西药没用的,那可能是中医;具体说吃哪个药管用的,那是药商;说不吃药能好的,可能就是李大师的门徒了。我只是说我自己通过吃药得到了缓解,而且我现在还在继续吃,我打算坚持吃半年。

【跑步】

春天来了,摆脱抑郁还会远吗?自从天气转暖,我开始坚持每天跑步,一般是晚上九点钟。我跑步的速度不快,因为我那时候也没有足够的体力,能第一次走出门,已经是我经过激烈思想斗争的结果。跑大约二十分钟,身上就开始冒汗,这时候就算达到效果了。汗液可以帮你排除体内的一些毒素,比如褪黑激素什么的,其实流眼泪也可以,这就是为什么女人比男人长寿的原因(来源不确定,仅供参考)。跑步是需要长久坚持下去的,这样规律性的运动,也能让你逐渐进入一种规律的生活状态,每天跑完步洗洗澡,感觉真的不一样。也能让你很有成就感。

【旋律】

我找出我曾经好久没有听的MP3,放了自己最喜欢的音乐,久石让的Summer,王若琳的Lost in Paradise,容祖儿的明日恩典,还有很多。。每天睡觉我就是伴着音乐入睡,有几次因为我减了奎琉平的量到10mg,早上五点多就行了,一般这时候我就会把耳塞带上听音乐,让大脑里只有音乐,因为我之前就是想的太多了。很快就到了该上班的时候,又是阳光明媚的一天。

【态度】

你是不是一个消极的人呢?其实出了问题,犯了错误并不可怕,可怕的是你选择逃避,不去面对。其实 只要你有一个积极的态度,很多问题其实都很好解决,至少你积极的态度会给你带来意想不到的效果。你可以躲到什么时候呢?该面对的总要面对。从现在开始,承认这个世界是不公平的,遇到挫折对自己狠一点,没什么大不了的,就算天塌下来,还有姚明顶着。头掉了不就是碗大一个疤吗?

【融入】

人是社会性的动物,这是我们有别于其他生物的特征。很难想象一个人成天活在自己的世界中。不要整天沉迷在自己的世界中,拥有几个真心的朋友。我很感谢当初陪我去医院的那几个同事,现在我们都成了真正的哥们。还有学校、公司组织的活动一定要多参加,我知道有社交恐惧症这个说法,不过你还是要勇敢一些。其实大家都想约你一起出来的,只不过你自己的种种反应让大家怀疑你是不是不喜欢和他们在一起。尝试一下,你会发现每个人都很善良的。听我的,这个星期天约几个朋友去逛街吧

兴趣

找几件让你能够全身心投入的事情,因为做感兴趣的事情能让你的大脑活跃。虽然这也很难,因为患病的我们,兴趣减退也是一个症状。那你回忆一下以前你都喜欢做什么事情,最好这件事情能通过不太复杂的工作取得不断的收获,这样对你有很大的帮助。我的兴趣,就是自己做一些电子产品,想到什么做什么。听着自己做的MP3感觉真的很不错~~~

反复

抑郁症是很容易复发的,虽然我现在满怀激情的给大家码了这么多字,很难保证若干年后的一次变故又让我回到两个月前的状态。我知道如果那样,这辈子我都要让赛乐特陪着我了。我不想这样,所以虽然我现在感觉很好,可我还是会继续吃下去,迟到大雪纷飞的时候。从一片改到半片,再到四分之一片,然后我的大脑又恢复了分泌五色羟胺的能力。因为那是我努力的结果。因为我相信,抑郁症是可以治愈的。也希望大家通过各自的方式早日摆脱抑郁症这个病魔。


        面朝大海,春暖花开

  作者:海子

  从明天起,做一个幸福的人。
  喂马,劈柴,周游世界。
  从明天起,关心粮食和蔬菜。
  我有一所房子,面朝大海,春暖花开。
  从明天起,和每一个亲人通信,
  告诉他们我的幸福,
  那幸福的闪电告诉我的,
  我将告诉每一个人。
  给每一条河每一座山取一个温暖的名字。
  陌生人,我也为你祝福:
  愿你有一个灿烂的前程,
  愿你有情人终成眷属,
  愿你在尘世获得幸福,
  我只愿面朝大海,春暖花开。~

我真的怀疑,海子也是因为抑郁才选择卧轨的,多有才的一个诗人啊,如果海子能在卧轨之前坚持吃上半年药,真的去海边散散心,或许我们还可以聆听他更多的诗句。
3

鲜花

握手

雷人
1

路过

鸡蛋

刚表态过的朋友 (4 人)

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引用 爱红霞 13-12-24 19:41
看了患友经验之谈,很感激的。

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