痛苦还是快乐，你自己选择--走出抑郁

10-6-23 20:47| 发布者: sunshine| 查看: 9367| 评论: 1|原作者: 开心的角度|来自: 阳光工程心理互助论坛

关于抑郁

去年年底我被三个医生同时诊断为中度抑郁症。之前大概有三个月了吧，因为工作压力大，每天半夜两点钟我就醒来，不断想曾经发生的事情，后悔自己做的每一个决定，到了做下一个决定的时候又犹豫不决。我变得沉默寡言，不想见到别人，甚至连领导我也躲的远远的，感觉那时的我在大家眼中就像个怪物。导致我去医院的，是一次感冒，抑郁症导致我自己加重了对感冒实际症状的判断，我一度以为自己会因为感冒引发的上呼吸道感染得上肾炎，进而肾功能衰竭，那时候我甚至还能感觉到肾脏的刺痛。

医院心肾科的大夫让我查的尿常规和肾功能都没有任何问题，他推荐我去了神经内科。这是诊断我为抑郁症的第一个大夫，他说我的病情不严重，因为我可以自己来看病，好多严重的患者连走路的力气都没有了。

现在两个月过去了，我加起来吃了4个赛乐特，一盒思瑞康，五六片舒思。刚刚和同事唱歌回来，现在我像我当初写毕业论文一样坐在屏幕面前码字。回想我抑郁的那段时间，工作一天连一个字都写不进去，真的很感谢领导和同事对我的包容。我觉得我的转变在一周之前，或许是药效的作用吧，我重新收拾了一下自己的房间，收拾了一下自己，我还了这个月的助学贷款。慢慢的我发现生活不像过去那样灰暗了，阳光明媚。。。。

首先我声明我不是卖药的，你们找我卖药也联系不到人。是医生给我开了那些药，要是她给我开兰释，开维思通我可能也会一样吃的。以下是我结合自己抑郁到正常的一些心得，发出来和大家一起分享，如果能对你有哪怕一点帮助，我也很开心了。

【知足】

知足者常乐，很多时候我们不开心，是因为我们不知道满足。总是拿自己和别人比较，拿现在和过去比较。很少有十全十美的事情，你越是想面面俱到，就越会丢三落四；你自己在某一方面的出类拔萃，不代表你在其他方面也是优秀的。我看过一个帖子，里面集锦了各种关于底层人民生活情况的图片：有一个本该上中学的孩子，满面乌黑背了一筐几倍于自己体重的煤，走很远一段山路，只能赚到一元钱；非洲那些脑袋巨大的饥儿，此刻他们躺在绝望的妈妈怀中，或许下一刻他们就成为了秃鹫的美食；有些人生来就没有完整的躯体，可他们一样顽强的活了下去；有些人经历了腰缠万贯到一贫如洗，可依然没有放弃东山再起的希望。前段时间我还上天涯看了一个叫《死刑犯的最后一夜》的帖子，名字记不太清楚了，前面的几个故事真的让我感受到生命的脆弱和珍贵，有些人被剥夺了活下去的权利，可我们明天还可以自由的醒来，虽说我们的这一觉通常都不太顺利，以后的日子还很长，你还可以看到日出日落，花开花谢，年复一年，或许哪一年你就幸运的拥有了一份纯真的爱。前面的那些人是真正不幸的，和他们相比，你应该有健康的体魄吧，这样你就可以为了生存去拼搏；你应该曾经或正在享受爱与被爱的幸福吧，或许你拥有的还有很多，干嘛不静下心来仔细想想你现在拥有的一切，而不是毫无意义的纠结在过去？如果这样下去，我们注定被淘汰：因为一个完整的人必定要有一个完善的性格，性格决定命运。好多基因延续的路径因为一次挫折导致的自由落体运动而终止，然后是无休止的痛苦。你希望这一生都活在痛苦中，还是快乐中，或者干脆了却一生？我知道你会选择什么，知足一些吧，其实一切都很简单。

【药物】

我最开始看了第一个医生给我开的黛力新说明书，第一条是关于自杀的，然后身体各个系统可能出现的症状，长长的副作用让我直接把药扔到了垃圾桶。第二个医生给我开的药是来适可，医生告诉我要喝半年，我一看药价，加上之前所做的两项不便宜检查，让我怀疑医生再骗钱，于是直接走出了医院，没有开药。到了第三个医生，他给我开了赛乐特和思瑞康。虽说现在看来，这个医生有收回扣的嫌疑，因为用乐友和舒思就可以代替。不过，这一次是有人陪我去开药的，我也看了说明书，可是在家人百般劝说下，我像喝毒药一样把半颗赛乐特和一颗思瑞康不情愿的咽了下去，然后昏昏沉沉的睡了一下午。

我们所以很难快乐起来，是因为我们长久的自我摧残，让大脑失去了分泌五色羟胺的活力，虽然我们的大脑可以恢复分泌这种化学物质的能力，可是，在我们抑郁的那种状态下，这是很难的。必须有一个外界的推动因素。你可以改变环境，到一个陌生的地方；你可以中一次彩票，用钱解决你90%的问题；但很多时候这是不现实的，尤其是随着年龄的增长。抑郁就是精神感冒，有些人感冒了可以自己恢复，我们的精神抵抗力生来就不高，因为我们敏感，脆弱，善良。感冒时间久了，就发展成重感冒了。这时候必须输液，必须增强自己的体魄。

虽然说药物只是治疗抑郁症的一个辅助，或许我们缺的就是这样的帮助。不要被药物的副作用吓坏，药物这种商品有特殊性，即使在临床试验中有百万分之一的可能性引发某种副反应，制造商还是要把它明确的写在说明书中，这样可以减少自己可能承担的责任。我喝完思瑞康后最开始感觉昏昏沉沉的，睡眠确实比以前改善了。有好几次因为感觉这个药是治精神分裂的，就只单独喝了赛乐特，结果当天晚上就早醒。真正开始出现副反应，是我喝药以后的第二周，首先右手食指颤抖，左半身麻痹，我当时以为自己要瘫痪了。然后就是低血压，我平时的血压是100/70，那段时间血压低到了80/65；高心跳，我平时的心跳是60，那段时间心跳成了95。然后就是便秘，两天一次，估计比生孩子还痛苦，还有一个不好意思说，那就是自从吃赛乐特以后，我出现了射精障碍，现在才慢慢恢复。所以有早泄的朋友推荐大家尝尝赛乐特，效果很不错的。

感觉那段时间是我最难熬的一段时间，我总是怀疑自己身体出了问题，可是去看医生，他们有说没事。能不能吃药从出现副反应到身体适应，这很关键。这期间最好跟给你开药的医生保持联系。出现副反应，作出针对性的治疗或者调整。实在不行，那就换药。反正治疗抑郁症的药物有不同的机理，同类型的就没有必要再试验了。说吃西药没用的，那可能是中医；具体说吃哪个药管用的，那是药商；说不吃药能好的，可能就是李大师的门徒了。我只是说我自己通过吃药得到了缓解，而且我现在还在继续吃，我打算坚持吃半年。

【跑步】

春天来了，摆脱抑郁还会远吗？自从天气转暖，我开始坚持每天跑步，一般是晚上九点钟。我跑步的速度不快，因为我那时候也没有足够的体力，能第一次走出门，已经是我经过激烈思想斗争的结果。跑大约二十分钟，身上就开始冒汗，这时候就算达到效果了。汗液可以帮你排除体内的一些毒素，比如褪黑激素什么的，其实流眼泪也可以，这就是为什么女人比男人长寿的原因(来源不确定，仅供参考)。跑步是需要长久坚持下去的，这样规律性的运动，也能让你逐渐进入一种规律的生活状态，每天跑完步洗洗澡，感觉真的不一样。也能让你很有成就感。

【旋律】

我找出我曾经好久没有听的MP3，放了自己最喜欢的音乐，久石让的Summer，王若琳的Lost in Paradise，容祖儿的明日恩典，还有很多。。每天睡觉我就是伴着音乐入睡，有几次因为我减了奎琉平的量到10mg，早上五点多就行了，一般这时候我就会把耳塞带上听音乐，让大脑里只有音乐，因为我之前就是想的太多了。很快就到了该上班的时候，又是阳光明媚的一天。

【态度】

你是不是一个消极的人呢？其实出了问题，犯了错误并不可怕，可怕的是你选择逃避，不去面对。其实只要你有一个积极的态度，很多问题其实都很好解决，至少你积极的态度会给你带来意想不到的效果。你可以躲到什么时候呢?该面对的总要面对。从现在开始，承认这个世界是不公平的，遇到挫折对自己狠一点，没什么大不了的，就算天塌下来，还有姚明顶着。头掉了不就是碗大一个疤吗？

【融入】

人是社会性的动物，这是我们有别于其他生物的特征。很难想象一个人成天活在自己的世界中。不要整天沉迷在自己的世界中，拥有几个真心的朋友。我很感谢当初陪我去医院的那几个同事，现在我们都成了真正的哥们。还有学校、公司组织的活动一定要多参加，我知道有社交恐惧症这个说法，不过你还是要勇敢一些。其实大家都想约你一起出来的，只不过你自己的种种反应让大家怀疑你是不是不喜欢和他们在一起。尝试一下，你会发现每个人都很善良的。听我的，这个星期天约几个朋友去逛街吧

【兴趣】

找几件让你能够全身心投入的事情，因为做感兴趣的事情能让你的大脑活跃。虽然这也很难，因为患病的我们，兴趣减退也是一个症状。那你回忆一下以前你都喜欢做什么事情，最好这件事情能通过不太复杂的工作取得不断的收获，这样对你有很大的帮助。我的兴趣，就是自己做一些电子产品，想到什么做什么。听着自己做的MP3感觉真的很不错~~~

【反复】

抑郁症是很容易复发的，虽然我现在满怀激情的给大家码了这么多字，很难保证若干年后的一次变故又让我回到两个月前的状态。我知道如果那样，这辈子我都要让赛乐特陪着我了。我不想这样，所以虽然我现在感觉很好，可我还是会继续吃下去，迟到大雪纷飞的时候。从一片改到半片，再到四分之一片，然后我的大脑又恢复了分泌五色羟胺的能力。因为那是我努力的结果。因为我相信，抑郁症是可以治愈的。也希望大家通过各自的方式早日摆脱抑郁症这个病魔。

面朝大海，春暖花开

　　作者:海子

　　从明天起，做一个幸福的人。
　　喂马，劈柴，周游世界。
　　从明天起，关心粮食和蔬菜。
　　我有一所房子，面朝大海，春暖花开。
　　从明天起，和每一个亲人通信，
　　告诉他们我的幸福，
　　那幸福的闪电告诉我的，
　　我将告诉每一个人。
　　给每一条河每一座山取一个温暖的名字。
　　陌生人，我也为你祝福：
　　愿你有一个灿烂的前程，
　　愿你有情人终成眷属，
　　愿你在尘世获得幸福，
　　我只愿面朝大海，春暖花开。~

我真的怀疑，海子也是因为抑郁才选择卧轨的，多有才的一个诗人啊，如果海子能在卧轨之前坚持吃上半年药，真的去海边散散心，或许我们还可以聆听他更多的诗句。