你不愉快的时候，怎么办？

你不愉快的时候，怎么办？

　　在现实生活中，许多人生活得非常愉快，对生活有信心，有兴趣，乐此不倦。作为一个社会人，应该是这样的。但是，有些人生活得并非如此，总感到不愉快，无乐趣，意志消沉，苦闷烦恼，甚至度日如年。为什么会出现这种情况呢？原来，这些人在心理方面需要提取一点营养，亦或生活方式需要改变一下。那么，怎样来改变现状呢？看来需要一种动力，即一种"能"。世界万物都在运动，凡运动的东西必有"能"，"能"有势能、热能、太阳能、电能、原子能等。我觉得人类需要的"能"用"电能"来象征比较合适。

　　那么，这个"电"怎样来"充"呢？毋庸赘述，明眼人一看就可以琢磨出来，而当事人往往是"当局者迷"或"半迷"，总希望知道得具体些。既然这样，笔者就不揣冒昧，对心理上需要充"电"的六种人，作一简单介绍。

一、 生活单调

　　有些人每天的日程表一成不变，即一日三餐，上班，工作和学习；下班，家务劳动，睡眠。周而复始，天天如此，月月如此。生活变得刻板、单调、枯燥，谈不上有什么乐趣，庸庸碌碌，度此一生。

　　大家都知道，凡是单调的活动，既容易疲劳，效率也不高。生活也是这样。人们除工作学习之外，要有意识地增加内容来充实生活，丰富生活的内涵。比如说，家务劳动是令主妇们最头痛的事情，既多又杂，消耗大量时间和精力。倘若主妇们能合理安排一下，把有些事情集中起来进行，则一定能节省不少时间。在家务劳动的空隙，做做健身操或手持话筒卡拉OK一下，这些都是调节生活的方法。既丰富了生活的情趣，又调节了神经和大脑，也锻炼了身体。第二天，自觉精力充沛，工作效力高，情绪愉快。这就是充了"电"。

二、 生活事件

　　所谓"生活事件"，就是指普通人所说的受到刺激。刺激有轻有重，有短有长　而且各人的反应也不相同。有些人受到刺激后，紧张焦急，郁郁寡欢，惶惶不可终日。有的人悲观失望，度日如年，觉得人世间一片黑暗，毫无乐趣可言。有的人则愤愤不平，怨天尤人，甚至想采取措施来报复或泄愤。还有的人与周围的人包括家庭成员闹矛盾，因而苦恼、烦闷，极不舒畅。倘苦遭遇亲人患病或死亡，自己患病或受伤等情况，更会出现哀伤、不安、焦急等心理波动。

　　从幼到老一帆风顺的人恐怕不多见，生活中总会遇到这样或那样的困难、矛盾和挫折。问题的关键是怎样对待这些困难或挫折。上述种种对生活事件的态度是消极的。正确的态度是，客观地分析事件的前因后果，找出正确处理的办法，与亲人或可以信赖的人一起商量对策。至于不可弥补的事件，如亲人死亡、天灾等，也要善于处理，减轻损失。总之，人要想开一些，不要被生活事件所困扰，这也是一种充"电"方式。

三、 抑郁状态

　　有的人情绪抑郁、消沉悲观、绝望，对任何事情都缺乏兴趣，终日悉眉苦脸，沉默寡言。这类情况很容易被发现，这是一种心理疾病，需要进行心理治疗。

　　我们在实际工作中发现，有些人虽有抑郁表现，但症状比较轻微，仅仅表现为焦虑、着急、不安、烦燥、健忘、易激动等，以及头昏、头痛、心悸、胸闷、胃部不适、尿频、月经不调、腰酸、背痛等，医生往往诊断为神经衰弱和神经官能症，治疗效果也不理想。其实，这些人中大部分仍处于抑郁状态，仅仅是抑郁症状被躯体症状掩盖了，即所谓"躯体化"。

　　抑郁状态是一种疾病，需要请心理医生作心理治疗。同时，要鼓励病人参加文娱体育活动，丰富生活内容。这样既可以减少身体的种种不适，也可以调节情志，消除焦虑不安因素。自我有意识地调节，也是一种充"电"方式。

四、 焦虑反应

　　焦虑反应也是由"生活事件"引起的，每每想起这件事，令人焦急不安、紧张、苦恼。例如，青年人有手淫是十分普遍的，不足为怪。然而，当有些青年人听到"一滴精等于10滴血"的谣传时，不免紧张焦虑起来，虽有决心戒除恶心，但又力不从心。久而久之，出现紧张、害怕、悔恨、自卑感，乃至不可自拔。

　　焦虑状态也是一种心理疾病。除了求医看病外，不要把自己的注意力集中在身体某一点上。既然各种客观检查没有发现躯体有疾病，那么大可不必为身体健康而担心。现在，心理咨询门诊越来越普遍，不妨从心理咨询中得到要充的"电"。

五、 谋事不成

　　人，总是有某种志向的，特别是青年人往往有自己的抱负。有的人希望在学术上有所成就，有的人志愿当工程师、医生、律师，有的人企图在管理上有所发展，有的人希望在企业上或经济上大展宏图。然而，由于某些客观条件的限制，或自己努力不足，壮志不得酬，一误再误，一再受挫，甚至有的人还徘徊在待业的行列中。于是，心灰意乱，浑浑噩噩，意志消沉；或"做一天和尚撞一天钟"，过一天是一天。有的人到了老年期，叹壮志未酬身已衰，现在夕阳西下了，前途一片暗淡。

　　如果有的人还没有适当的工作或正在待业，那么，必须改变这种现状。具体办法是为自己制定一个计划，努力学习知识和技术。但切不要"闭门不问窗外事，一心只读求知书"。人是社会的动物，人是不能离开现实的。在读书求知的同时，必须适应环境。适应环境是否良好，也是衡量一个人心理是否健康的标志之一。一个心理健康的人，易于解决工作问题，并能圆满地完成任务。那么，怎样来适应环境呢？首先是要多想着别人，多帮助别人，而且是诚心诚意的。这样才会保持良好的人际关系，由此也会得到自己所需要的安全感，生活的乐趣也会随之而来。同时，也有助于自己找到理想的工作。可见，适应环境也是一种充"电"方式。

六、 缺少精神寄托

　　社会上有些人很有钱，生活逍遥自在、无忧无虑，出门乘轿车，吃饭上酒楼，整天搓麻将、打扑克，自以为这样活得很潇洒。实际上，这些人缺乏精神寄托，内心十分空虚，久而久之，对生活也会厌倦。也许有的人在酒足饭饱之余有所领悟：人生的意义仅仅是为了锦衣玉食吗？

　　人的一生与历史的长河相比是多么短暂。人，既然在人世间度过这么短暂的一瞬间，总得为后人留下些有纪念意义的"珍品"。仅仅满足于有吃有穿，锦衣玉食，或所谓"大款"，不免被人觉得"档次"太低吗。"人生几何，有酒当歌"，这是不会得到人们赞许的。以后若有人为你写个人史，说不定会用上一些贬义词。既然如此，这样的"幸运者"也需要充"电"。充什么"电"呢？很简单，就是你所做的事或从事的事业要有利于大众，以此作为动力，并取得成就，让人们赞扬你，让后人想着你。这样的话，你的生活不是更愉快吗？

　　许多人自幼受到良好教养，逐渐习得良好的心理素质。也就是说，逐渐形成了较好的"蓄电池"。这个"电"引导人们走向崇高的人生目标。倘若自幼蓄电不足。那么，就要主动充"电"。即使到了老年，也要适时充"电"。

　　最后，让我们以小说《青春之歌》中的一段话来作为结尾："一个人如果碌碌无为，只为自己渺小的生存而虚度一生。那么，即使他高寿活到一百岁，又有什么价值和意义呢？又有什么真正的幸福可言呢？……"