飞飞1998 发表于 14-5-20 08:57:11

苏菲 你QQ多少？

飞飞1998 发表于 14-5-20 08:57:35

咨询问药的事

sophie1986 发表于 14-5-24 20:33:50

飞飞1998 发表于 14-5-20 08:57
咨询问药的事

抱歉才回复你。我基本不上Q，就在阳光上交流吧，在帖子上或是短消息，我都能看得到。我每天都上阳光逛逛，因为大部分时间在父母家住，父母禁止我上阳光，在单位工作太忙不能回帖只能潜水，可能会回复得晚一些:loveliness:

吴晓芬（默默） 发表于 14-5-29 16:00:51

谢谢分享！大多数失眠都是心因性的，如楼主所说的跟个人的性格和神经易兴奋，容易思虑有关。
越是在意它，越是放大它，它对自己造成的痛苦和干扰就越大。有点类似于强迫的情况。森田疗法和禅宗的理念都是对治它的好方法。正如楼主的体验！

goldsun_ 发表于 14-6-2 12:00:21

失眠和抑郁好像孪生兄弟,治疗也相似.
你越在意,越失眠.
我觉得还是施老师的方法最好.

goldsun_ 发表于 14-6-2 12:01:50

施老师的书,还有施老师的专栏:
http://www.sunofus.org/bbs/thread-86868-1-1.html

焦虑还是强迫 发表于 14-6-4 09:59:24

我最主要的问题也就是失眠和早醒，也很长时间了。看来还是要调节心理情绪，学会释放压力，学会接纳最为重要。

jackeyhu 发表于 14-7-3 09:06:30

各位战友好！目前我也是早醒，基本是1点到3点之间醒来，有3个月了，10年前得过抑郁症，今年3月份由于工作上的压力，抑郁又轻度复发，没有用抗抑郁药，用一些中成药及锻炼来恢复，不过早醒确实有点顶不住了，也想服用米氮平来调整一下。不知苏菲有什么建议。

jackeyhu 发表于 14-7-3 09:09:56

目前的心态是还好，对早醒顺其自然，醒后也是观察呼吸，尽量不让情绪起波动，不过白天还是有点困，上班状态会受影响。。。

sophie1986 发表于 14-7-5 14:47:54

jackeyhu 发表于 14-7-3 09:06
各位战友好！目前我也是早醒，基本是1点到3点之间醒来，有3个月了，10年前得过抑郁症，今年3月份由于工作上 ...

米氮平确实对早醒十分有效，很多战友包括我都反映不错。建议您还是及时就医，遵医嘱服药。

sophie1986 发表于 14-7-5 14:48:45

jackeyhu 发表于 14-7-3 09:09
目前的心态是还好，对早醒顺其自然，醒后也是观察呼吸，尽量不让情绪起波动，不过白天还是有点困，上班状态 ...

您早醒后还能入睡吗？还能入睡就没关系。您的心态相当好，一定会很快康复的！

jackeyhu 发表于 14-7-9 17:00:12

本帖最后由 jackeyhu 于 14-7-9 17:01 编辑

sophie1986 发表于 14-7-5 14:48
您早醒后还能入睡吗？还能入睡就没关系。您的心态相当好，一定会很快康复的！早醒后不能入睡。
谢谢你的祝福！一定会好的！

sophie1986 发表于 14-7-13 13:50:53

工作日依然早醒，最近准备竞赛压力较大，又撑不过早六点了，周末表现不错，能睡九小时以上，把一周欠的觉补上。
顽固性早醒带来了焦虑，担心减寿，担心容颜、担心影响生育，担心记忆力减退...各种担心:L:L

旻旻 发表于 14-7-14 11:00:10

担心这么多，怎么能睡好呢？平时晚上能睡几个小时？

奔跑的月桂女神 发表于 14-9-13 13:36:34

我和你一样也是有遗传因素在里面，现在仍然和失眠较劲，现在打算学学森田，学着着去接纳他，有空记得上来更新哦，一直关注你~~
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