15# sophie1986
嗯，谢谢苏菲。在亚马逊我只找到《中国森田疗法实践》（施旺红(作者),王晓松(作者)），不知这本书于我是否适用？是比较实用的一本书吗？
亲，我查了下亚马逊，现在确实没有森田疗法那一套小册子了。你上新浪爱问知识人搜“森田”吧，有森田全集。http://ishare.iask.sina.com.cn/search.php?key=%C9%AD%CC%EF&format=
亲，我查了下亚马逊，现在确实没有森田疗法那一套小册子了。你上新浪爱问知识人搜“森田”吧，有森田全集。http://ishare.iask.sina.com.cn/search.php?key=%C9%AD%CC%EF&format=
sophie1986 发表于 14-2-4 17:17 http://www.mhchina.org/bbs/images/common/back.gif
多谢苏菲！网址我收藏了，回头仔细看看。
苏菲，元宵节快乐！
19# 旻旻 谢谢旻旻！同喜同乐！:kiss:不知道旻旻是姐姐还是妹妹？我是86年的，你不透露年龄也可以，告诉我你是姐姐还是妹妹就可以了:lol
楼主，实在太有缘了，我英文名也是Sophie， 也86年的，经历和你有些相似，失眠5年了。严重时连续一周都睡不着，氯硝安定吃了也没用。2013年因为怀孕生宝宝所以辞职在家戒药养身体，与其他人不同的，我生好宝宝睡眠倒是变好了！跟你一样，和小姐妹逛街玩高兴了回家也睡不着，其他没啥抑郁的，就是需要调节神经。戒药之后感觉太好了！没想到因为宝宝安眠药戒了，失眠好了
21# 清水一尾鱼 真是有缘人啊！同名，同龄，还同病相怜:handshake。真羡慕你啊，宝宝出生，失眠痊愈，恭喜！我也比较着急生宝宝的事，可是我现在还在抑郁症治疗维持期，不敢断药啊。我现在每天服用来士普，一种抗抑郁药，无任何助眠作用，我觉得对我没啥用，就是个心理安慰。大夫让我必须有抗抑郁药维持着，唉:(
另外还要提醒你，虽然你现在失眠痊愈，但要有失眠再次来袭的心理准备。推荐你学习一下森田疗法，森田是根治失眠之道！如果万一失眠再犯的话，有了森田这个思想武器，才能永远摆脱失眠的困扰！
20# sophie1986
苏菲妹妹，我是79年生的，虚长你几岁。:P :handshake
我现在遇到瓶颈期了，睡眠大约七小时，如果放在我五十天前刚停瑞美隆的时候，我会很满足。自主睡眠七小时啊！过去的我想都不敢想。但我现在觉得七小时睡眠还不能满足我的需求，注意力保持时间短，工作效率偏低，易疲劳。下班回去就什么都不相干了，只能上上阳光论坛:P
我现在各方面都非常好，我觉得我的人生就缺这一小时觉。{QQ15}
七个小时的自主睡眠已经很不错，祝贺苏菲！祝好。
好希望也能遇到一个真正好的医生，只是我这里精神医疗很差，我只是盲目吃了8年药。。不知道我的未来在哪
26# qqqqqaas 楼上朋友我觉得你如果经济允许的话还是到北上或是省城去看病吧，你上好大夫网上搜搜。如果你有抑郁或焦虑症的话，失眠是伴生症状，先要治抑郁或焦虑，如果是纯粹失眠的话森田疗法才能治本。
24# sophie1986 贪！:lol
本帖最后由 yhx0719 于 14-3-2 23:14 编辑
苏菲妺妹：你服用了七年米氮平，体重增了多少？我一直下不了决心吃米氮平，因为我本身食欲就旺盛，吃奥氮平和喹硫平胖了20多斤！现在120多斤（1.6米高），再加上抑郁重，没有运动的动力，不运动，担心吃米氮平30mg一45mg，胖得不可收拾了。我吃过10mg的量没效果，但没勇气吃30一45mg。可是我现在吃的300mg怡诺思，都说怡诺思十米氮平是加洲火箭组合，我不知道该不该尝试30一45mg的量？你七年中是如何解决米氮平增肥的？米氮平你吃多少量？
29# yhx0719 楼上姐姐你好！我服用米氮平、思瑞康曾增加体重20多斤，幸亏抑郁中瘦了10多斤，这样一抵消，也没胖太多吧。后来我通过节食、运动逐渐将体重减了下来，基本恢复正常了。我的减肥心得是：戒零食，查看常见食物热量表，对各种食物所含卡路里心中基本有数。在超市想买小食品时，先看看包装上的营养热量，是米饭的几倍，这样的话大多数零食都没有去吃的欲望了。我两年减了15斤。